按摩2個神奇穴道讓你一覺到天亮｜中醫精髓 - 元氣網

按摩2個神奇穴道讓你一覺到天亮 ... 睡不好嗎～睡眠問題已經是現代人的文明病之一！長期睡不好身心靈都會受影響的，可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低 ... 最新文章 more 婦幼保護力/健康不分地域呂家愷籲雙北疫苗福利應對齊 他們都因大腸癌病逝！名醫曝：腸癌嚴重度看腫瘤位置，左比右凶險 預防方法／失智症可提早發現預防避免錯失黃金治療期 今新增本土1萬6669、境外242例個案較上周一增7% 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 疾病百科 more 新冠肺炎 痔瘡 大腸直腸癌（大腸癌） 過敏 胃潰瘍 骨質疏鬆症（骨鬆） 肺炎 肺癌 乳癌 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 醫療/ 中醫精髓 按摩2個神奇穴道讓你一覺到天亮 2019-04-2015:18:08 元氣網 ／中醫師邱榮芳 睡不好嗎～睡眠問題已經是現代人的文明病之一！長期睡不好身心靈都會受影響的，可能會引發身體各種不適並導致免疫力降低，脾氣變得毛燥易怒，還會影響人際關係。

有的失眠情況嚴重的，甚至需要服用藥物，形成藥物依賴的同時也對身體造成了很大的損害。

邱醫師告訴你幾個神奇的穴位，只要睡前多多按摩，就能起到放鬆心情、促進睡眠的作用呢！ 在進行穴位按摩前，可以先邊聽音樂邊溫水泡腳15~30分鐘，讓全身微微出汗，放鬆一整天疲憊的身心～泡腳之後，再依序進行以下穴位按摩。

圖取自邱榮芳中醫師臉書 1.湧泉穴 這個穴位於人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴的最下部，是腎經的首穴。

方法：雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。

然後用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，做前後反复的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打湧泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

按摩此穴位，有良好的補腎作用，可補腎安神。

經常按摩也有固本培元、延年益壽的功效。

2.太谿穴 腎虛或陰虛火旺者，按摩太谿穴。

此穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經的原穴。

原文出處：針到手抽筋中醫師邱榮芳 穴位按摩 泡腳 易怒 失眠 課程推薦 【免費線上課程】大師Talk-氣象專家李富城老後生活，其實可以這樣過 影音長度42分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程預告】線香療癒力！2堂初學者的入門課－簡易手作Ｘ放鬆品香 影音長度0分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 【免費線上課程】你不知道的外出危機？從就醫到護理，成為貓咪健康守門員 影音長度23分鐘 原價NT$ 0 特價免費 影片課程 延伸閱讀 失眠了嗎？睡前泡腳和穴位按摩助好眠 妳常煩躁失眠嗎？喝這杯可入睡 數羊行不通按手10步驟進入夢鄉 秋冬季孩童要增加抵抗力醫師：可用藥浴並按摩穴位 手腳冰冷怎麼辦？中醫分２類型，４招有助改善！ 代謝排毒不求人！中醫師教百病全消3分鐘足療按摩法 早睡晚起、按摩泡腳中醫6招教你抗嚴冬 贊助廣告 商品推薦