对血糖伤害最大的6种食物，南瓜榜上有名，其余5种你猜到吗 ...

建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！ 五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量 ... 馬鈴薯. 90. 76. 紅蘿蔔. 80. 37. 山藥. 75. 108. 山芋. 75. 玉...

有趣的是，南瓜、紅薯與蜂蜜這3種食物在降糖派與升糖派正反兩面的 ... 較少，​但是仍然會增加血糖，代表雖然蜂蜜的GI值比葡萄糖低，仍吃蜂蜜 ...

当然，除了南瓜外，相信不少糖友也被这5类“降糖”饮食误导过。 “粗粮”类的主食. *​注：衡量的标准就是食物血糖生成指数GI，GI值越高， ...

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值）越高的食物，食用後越 ... 例如南瓜打成泥後，GI值偏高，應適量食用。

5招避開高GI值超簡單. 改變生活 ... 的膜上，所以最好連殼吃，食用南瓜時連皮帶籽，營養素全面攝取！ 需注意， ... 南瓜降血糖、抗氧化連皮帶子吃進營養精華.