三招教你管理你的焦慮感，首先，請遠離旁邊那位慌張的人 ...

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了解隱私權政策 《VO》導讀：本文出自《管理你的慌張》，作者為日本精神科醫師 西多昌規。

兵荒馬亂時真的很痛苦，到底該怎麼辦呢？（責任編輯：李恬芳）面對工作或生活中的大小事，適度的緊張與壓力是必要的，會幫你按下心 中的動力開關。

舉例來說，主管分配給你的工作分量，讓你感到有點吃緊，但 還是能在期限內完成。

或做家事時，一定要在幾點前做好飯菜，不然家人回來 就沒晚餐吃了，這類的