喝咖啡會心悸嗎？謹守三原則，預防喝咖啡心悸 - 無毒農

引起心悸的原因有很多可能，「過量」的咖啡因可能導致頭暈、煩躁、心悸和失眠。

對成人而言，過量的定義約為一日超過400mg的咖啡因，約等於9杯手沖咖啡；同 ... －生活知識－ 喝咖啡會心悸嗎？謹守三原則，預防喝咖啡心悸 2021/08/29   作者-Rita 「喝咖啡會心悸」這個說法到底是對是錯？如何判斷自己是不是不適合喝咖啡呢？其實，只要好好遵守喝咖啡不心悸的三大原則，就不用害怕喝咖啡心悸不舒服的問題了！想知道的話就繼續看下去吧！ ▲英國衛報指出，直接引發心悸的最大元兇是生物鹼，而非咖啡因 為什麼喝咖啡會感到心悸？ 引起心悸的原因有很多可能，「過量」的咖啡因可能導致頭暈、煩躁、心悸和失眠。

對成人而言，過量的定義約為一日超過400mg的咖啡因，約等於9杯手沖咖啡；同理，攝取過多「茶」內的咖啡因，也有可能造成身體不適的狀況。

所以其實造成心悸的原因是「過量的咖啡因」，而不是咖啡本身喔！但回過頭想想，基本上正常人是沒辦法在一天喝到9杯手沖咖啡的，那又為什麼會有心悸的狀況產生呢？ 根據英國衛報報導指出，直接引發心悸的最大元兇不是咖啡因，而是毒性較高的「生物鹼」！而咖啡豆在以下情況則容易產生高危險的生物鹼： （一）採收尚未成熟的咖啡豆 （二）烘焙時咖啡豆沒有烘熟 （三）烘焙或保存時沒有妥善處理 ▲生物鹼容易在不當烘焙、保存時產生 現在我們了解了造成心悸的主要原因，搭配以下三個喝咖啡原則，也能讓我們喝得更安心、更沒有負擔。

喝咖啡三原則 （一）喝咖啡的時間： 飲用咖啡建議的時間為早上9:30-11:30，除了要給咖啡因代謝的時間之外，也比較不會影響體內的壓力荷爾蒙（也就是掌管生理時鐘、維持血糖穩定的皮脂醇） ▲喝咖啡的建議時間為早上9:30-11:30 （二）喝咖啡的時機： 咖啡因進入人體的時間大約需要20分鐘，如果能在攝取咖啡後短暫休息，讓身體消除腺苷，醒來後咖啡因恰好發揮效果，是最好的提神喝法！ （三）如何挑選品質好、沒有生物鹼的咖啡豆： 因為無法完整得知各個店家的烘焙流程、生產環境、生豆品質與保存狀況等等，只能粗淺建議您「不要挑選太淺或是太深的烘焙度」，這樣可以大概率避免沒烘透或是焦化，或許能稍微過濾掉一些。

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如果已經感到心悸了該怎麼辦？ （一）停止攝取咖啡因：多喝水，也可以喝一些含有二氧化碳的氣泡水，加速代謝將咖啡因帶離體內 （二）充分休息：避免過於激烈的運動，可在床上躺平休息，轉移注意力。

. . . 選擇無毒農咖啡產線為您把關的咖啡豆吧！ 喝好咖啡 延伸閱讀： 2021中秋送禮推薦！ 好的水果，需要您的支持！ 請按讚 加入好友 我要分享文章 文章分類 >稻田認養 >產地故事 >水果百科 >愛心收據 >生活知識 >專欄報導 >活動公告 >訂購專區 >料理廚房 >蔬果週報 >CSR專區 >等家寶寶資訊 >防疫徵信 >年度徵信報告 >台灣DBox計畫 >全質譜篩檢 精選文章 最新文章 給等家的孩子一個擁抱-忠義育幼院│等家寶寶安心水果計畫 2016/06/03 「媽媽，我是你生的嗎？」─兩個收養家庭的故事 2020/07/31 柿子營養價值原來這麼多！？柿子不能跟什麼一起吃？ 2020/11/15 【螃蟹怎麼煮】只要簡單三步驟，清蒸螃蟹料理即刻上桌！ 2020/11/08 【贊助頁面改版囉！】 2019/07/04 【中秋烤肉好吃的秘密】超強的醃肉技巧帶來完美口感！ 2022/09/08 【等家寶寶受邀扶輪社分享】育幼院蔬果配送第３０７週 2022/09/08 【中秋烤肉醬製作大全】１０種優質烤肉醬製作步驟 2022/09/06 【雞胸肉也可以煮得滑嫩不柴】五種超誘人食譜大公開 2022/09/06 ∥　中秋節這樣烤肉好安心！｜簡單小撇步瞬間變大廚～ 2022/09/05 無毒農-友善環境的安心水果 文章回顧 >2022年09月   【中秋烤肉好吃的秘密】超強的醃肉技巧帶來完美口感！ 2022/09/08   【等家寶寶受邀扶輪社分享】育幼院蔬果配送第３０７週 2022/09/08   【中秋烤肉醬製作大全】１０種優質烤肉醬製作步驟 2022/09/06   【雞胸肉也可以煮得滑嫩不柴】五種超誘人食譜大公開 2022/09/06   ∥　中秋節這樣烤肉好安心！｜簡單小撇步瞬間變大廚～ 2022/09/05   中秋食材解凍大全！冷藏、流水、泡水、微波差在哪？ 2022/09/02   【最有運動家精神的小小送餐大使】育幼院蔬果配送第３０６週 2022/09/02 >2022年08月   自製烤肉醬！簡單三步驟，柚子烤肉醬就上桌 2022/08/31   民間電商唯一！國際最快速的「食安把關利器」在無毒農 2022/08/30   育幼院小孩會交男女朋友嗎？｜育幼院大聲公ＥＰ７０ 2022/08/30   食安週報｜無毒農自己實驗的公正性？ 2022/08/30   【圖多】育幼院圓夢全紀錄！等家寶寶第一屆圓夢計劃‧總整理 2022/08/30   育幼院的小朋友可以玩電腦嗎？｜育幼院大聲公ＥＰ６９ 2022/08/29   【２０２２愛心稻米成長筆記Ｐａｒｔ３】與大孩子們的割稻初體驗 2022/08/29   【小小運動員送餐前哨站】育幼院蔬果配送第305週｜蔬果週報 2022/08/25   【蔬菜箱料理教室】南瓜濃湯 2022/08/25   【柚有迷思】就是要挑老欉？那些文旦職人不會說的秘密！ 2022/08/25   育幼院的離院生也受騙去柬埔寨｜育幼院大聲公EP68 2022/08/23   無毒農x加菜金回饋活動開跑囉 2022/08/19   【攜手企業，幫助等家的孩子】育幼院蔬果配送第304週｜蔬果週報 2022/08/18   最難寫的作文題目｜育幼院大聲公EP67 2022/08/16   ∥　中秋佳節　Ｘ　無毒農｜２０２２購物必看攻略 2022/08/16   【享受洗沐時光，也幫助等家寶寶】育幼院蔬果配送第303週｜蔬果週報 2022/08/11   【良森果園】梨山羅伯伯的溫帶水果天堂 2022/08/10   【大潤發土城店】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/09   【黑川先生】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/09   【蔬菜箱料理教室】雪碧小黃瓜 2022/08/09   【育幼院大聲公EP66】育幼院小朋友都在做什麼運動？ 2022/08/08   【NISORO】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/08   【英文也通！圓夢計畫展覽ing】育幼院蔬果配送第302週｜蔬果週報 2022/08/04   【森寫真機店】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/04   【織室縫紉所】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/03   【無恙】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/03   【優達科技】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/08/02   【育幼院大聲公EP65】藉由收養，給等家寶寶一個家 2022/08/02 >2022年07月   【歡迎！光寶基金會來訪】育幼院蔬果配送第301週｜蔬果週報 2022/07/28   【湯姆貓古著工作室】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/26   【菩提園藝】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/26   【育幼院大聲公EP64】被送到育幼院中的「棄嬰」 2022/07/24   【媒體報導】等家寶寶協會與金曲歌手　te壞特攜手新竹在地企業助育幼院童圓夢 2022/07/22   【育幼院孩子圓夢啟程，「小小」對決正式展開！】育幼院蔬果配送第300週｜蔬果週報 2022/07/21   【新竹市文創手作協會】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/18   【咩咩手作工作室】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/18   【玫瑰色二手書店】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/18   【早點出發】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/18   【台灣水鹿咖啡館】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/18   「誰說我沒有夢想！」2022等家寶寶第一屆圓夢計劃｜展覽介紹 2022/07/18   ∥　＃加州鱸魚｜馴化技術到底是什麼～～～ 2022/07/15   【等家寶寶上IC之音電台】育幼院蔬果配送第299週｜蔬果週報 2022/07/14   【育幼院大聲公EP63】育幼院小孩都玩什麼玩具 2022/07/12   十大酪梨0失敗料理大公開！無毒農報你知！（下） 2022/07/08   等家寶寶110年度執行活動之成果報告 2022/07/07   等家寶寶110年度徵信報告 2022/07/07   【育幼院今夏最新活動】育幼院蔬果配送第298週｜蔬果週報 2022/07/07   【WebComm　偉康科技】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/07/06   【張志龍】適地適種、草生栽培的水蜜桃 2022/07/05   ​【育幼院大聲公EP62】育幼院資訊哪裡找？ 2022/07/05   糧食安全 2022/07/03   台灣唯一生鮮電商無毒農正式獲得藥毒所授權最新農藥殘留檢驗技術 2022/07/02   「燕麥奶」怎麼挑？市售燕麥奶大實測 2022/07/01   十大酪梨0失敗料理大公開！無毒農報你知！（上） 2022/07/01 >2022年06月   【見域工作室】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/06/30   【夏天也要動一動】育幼院蔬果配送第297週｜蔬果週報 2022/06/30   【台灣愛丁頓寰盛洋酒股份有限公司】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/06/29   ​【育幼院大聲公EP61】為什麼「育幼院」感覺特別神秘？ 2022/06/28   【公益傳播中心來訪！】育幼院蔬果配送第296週｜蔬果週報 2022/06/23   張庭瑚挑戰自我極限，聯手Uniigym一起幫助等家寶寶 2022/06/22   【育幼院大聲公EP60】還是來到這一天…育幼院孩子確診了！ 2022/06/21   週一至週日，超過百種商品幫您送到家 2022/06/16   【快篩整理，小小志工來幫忙】育幼院蔬果配送第295週｜蔬果週報 2022/06/16   【育幼院大聲公EP59】育幼院最大的任務其實是--- 2022/06/14   【百香果送愛】育幼院蔬果配送第294週｜蔬果週報 2022/06/09   【育幼院大聲公EP58】育幼院孩子喜歡什麼活動？ 2022/06/07   【大米缸永續關懷協會】等家寶寶感謝有您｜公益活動、企業CSR 2022/06/06   【快篩募集達標！】育幼院蔬果配送第293週｜蔬果週報 2022/06/02 >2022年05月   「誰說我沒有夢想！」2022等家寶寶第一屆圓夢計劃｜活動開跑 2022/05/31   【育幼院大聲公EP57】育幼院孩子的夢想 2022/05/31   【關於五月桃的十萬個為什麼】五月桃大解惑! 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