4件事情會讓你加快肌肉流失的速度！ | 運動星球sportsplanetmag

擁有肌肉時，不只能讓身體曲線好看，還能抗老化、促進新陳代謝以及增加免疫力等。

因此，如果想要活得好且活得更久，一定要避免會讓肌肉快速流失。

肌肉流失的原因除了和運動有關外，也包括了年紀、飲食、疾病等因素皆會影響肌力，因此，先了解哪些原因容易造成肌肉流失，並且盡量避免。

蛋白質是組成肌肉的元素之一，不管男女老少都非常需要它。

蛋白質是構成體內每個細胞和組織（包括肌 肉組織、內部器官、肌腱、皮膚、頭髮和指甲） 結構的一部分。

平均而言，它約佔你身體總體的20%。

蛋白質是