工作倦怠「Burn-out」！當這3 種症狀出現 - 女子學

工作倦怠「Burn-out」！當這3 種症狀出現，代表你也是「患者」之一 ... 日復一日排山倒海的工作，沒完沒了追趕不了的目標，當老闆懷疑你的能力，你亦同時 ... 分類 工作倦怠「Burn-out」！當這3種症狀出現，代表你也是「患者」之一 香港01 2019-07-04 日復一日排山倒海的工作，沒完沒了追趕不了的目標，當老闆懷疑你的能力，你亦同時懷疑他的智力⋯⋯天天如西西弗斯般搬石頭，幸好，我們還未悟到西西弗斯的「幸福」，世界衛生組織（WHO）公布，正式承認工作倦怠（burn-out）為一種疾病。

不過其後WHO修正，將其定義為「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」，是一種「職場現象」（occupationalphenomenon）。

但如果你有相關症狀，亦應尋求治療。

Burn-out是一種「病」，病癥有三 圖片來源：《穿Prada的惡魔》照片 工作壓力向來被認為是理所當然，令過量的工作與工時也會被認為是理所當然。

你做不到？或只是你懶惰或力有不逮。

但在 WHO最新的一次世界疾病與傷害更新目錄中，把工作倦怠定義為「一種症候群，來自於工作場所長期的壓力，而未曾被成功處理」。

（延伸閱讀：職場人際狀況劇：不急，慢慢來？這幾句心知肚明的「客套話」記得聽聽就好！） WHO指出Burn-out的三種病癥 第一、覺得能量耗盡或精疲力竭。

第二、與自己工作有關的，都感到消極或憤世嫉俗。

第三、專業效能減低。

 WHO發言人TarikJasarevic表示，這是首次將工作倦怠列入國際疾病分類。

「工作倦怠」早在四十年前出現 圖片來源：《無法成為野獸的我們》劇照 多年來，不少研究都針對「工作倦怠」，希望找出一個大家都同意的定義。

心理學家HerbertFreudenberger在1974年出被了一篇講述「工作倦怠」的文章，在接下來的四十多年中，出現愈來愈多相關的學術文章，也表示越來越多人關注工作壓力影響精神健康的問題。

2017年在期刊《SAGEOpen》出版的一篇文章中，作者Linda與TorstenHeinemann就表示：「多年來，『工作倦怠』都不被承認為疾病一種，雖然它是現今最常見的精神健康問題之一。

」而當中最困難的就是它與抑鬱症的分野。

（延伸閱讀：「對不起」完全無助於事！想成為聰明的職場人，就不應該在專業場合上說出這9句話） 「工作倦怠」可以這樣跟老闆請假 圖片來源：《29+1》劇照 雖然，WHO才剛宣報承認「工作倦怠」為一種病，至於怎樣就這病告假，相信還是有很多討論的空間。

英國一所保險公司的人事部主管LizWalker就指出，待患上抑鬱症等病，才可告假休息，那便已是太遲了。

她告訴大家，要是吃不消工作壓力，不得不好好休息，可以試試這樣跟上司告假： 1.不要害怕被人非議：初步來說，可先向公司的心理輔導員尋求協助，這服務在香港大規模的公司也十分普遍。

即使自覺不是太嚴重，也可先試試，避免情況惡化。

2.計劃：跟上司直接說出自己的狀況是必然的，但也要事先計劃，和預計會有什麼結果。

所以，你必須說出現在精神狀況如何影響你的專業能力與日常生活，如可舉例子會更有說服力。

Walker指出，上司有責任照顧下屬的心理健康，例如，他／她可調整工作量，或增加工作的彈性。

3.跟上司溝通：計劃好後，便是跟上司溝通，最佳是直接面談，便可以獲得即時的回應。

4.誠實：越是誠實，獲得的回答才越有用。

要讓他們知道你需要什麼，亦要讓他們知道休息對於你的工作會有什麼正面影響。

（延伸閱讀：30歲後認清的職場現實面：「是你從環境中變堅強，而不是你改變了環境。

」） 5.同事處理：或許你很信任你的同事，又或是你不想與他們分享私人事，但不論前者後者，也得面對現實：他們一定會詢問你有關請假的事情。

因此，與其讓他們在背後議論紛紛，或許你簡單一句：「對，因為精神健康問題，我告假休息。

但現在好多了，很高興能恢復工作。

」   主圖來源：《OL不加班》劇照 文章授權轉載自《香港01》，原文刊於「知性女生」 ★加入《女子學》Line好友，與妳分享生活大小事★ Sharethis:分享到Twitter(在新視窗中開啟)按一下以分享至Facebook(在新視窗中開啟)分享到LINE(在新視窗中開啟) 相關 香港01 《香港01》提供一系列生活、娛樂、新聞資訊及生活應用服務，致力打造屬於每個人的數碼生活平台。

RelatedPosts 挑菜還是挑對象？心理學家：「期望靈魂伴侶前，願意相互磨合的伴侶反而更長久」 「租屋族」一定要知道的4件大事：室友挑選守則、看屋注意、合約細節…享受生活最佳品質 「在愛裡，我們都曾無可救藥的偏執。

」品閱《華燈初上》6大角色，揭開燈紅酒綠下的渴望與辛酸 魚兒魚兒水中游！4個辦公桌小魚缸必備的要素，為辦公室點綴恣意與療癒 交友廣闊就是不專情？婚姻專家：「感情的殺手，就是在無形中對伴侶築了一道牆！」 文章導覽 PREVIOUSPOSTPreviouspost:別以為只吃沙拉就會瘦！不想虛瘦復胖，營養師建議「這樣吃」NEXTPOSTNextpost:秘調8種不同辣椒：老媽拌麵X藍象跨界聯名拌麵，在家爽吃紅/綠咖哩「泰」享受！ 熱門文章 「在愛裡，我們都曾無可救藥的偏執。

」品閱《華燈初上》6大角色，揭開燈紅酒綠下的渴望與辛酸 專訪台南復古韓風咖啡廳「溫點」：溫柔卻有著堅毅的決心，手作韓式馬卡龍甜而不膩、顛覆想像 受夠濕濕黏黏的空氣？4個居家除濕方法分享，乾爽度過陰雨連綿的冬季 ChristmasIsComing！經典紅綠、貴氣寶石、可愛手繪...7種聖誕指甲點亮指尖風采 獻給喜愛日系風格的你：除了UNIQLO外必BUY的10家日本服飾品牌 11月Netflix追什麼劇？8部精選必看：林心如、楊謹華《華燈初上》、劉亞仁《地獄公使》 分類   載入迴響中...   發表迴響… 電子郵件(必要) 名稱(必要) 網站