【瘦身陷阱】酒精愈高熱量愈高易致肥營養師教你計算酒類 ...

【瘦身陷阱】酒精愈高熱量愈高易致肥營養師教你計算酒類卡路里【內附計算教學】 · 1、以一罐330毫升啤酒為例，酒精含量5%，每克酒精含7卡路里，所以它的 ... 更多健康資訊 開啟hketApp 【瘦身陷阱】酒精愈高熱量愈高易致肥　營養師教你計算酒類卡路里【內附計算教學】 保健美顏 16:09 2021/07/21 分享： 分享： 熱門 過敏 明日戰記 濕疹過敏大全 李啟言 白色強人II 超市大搜查 MIRROR演唱會 消委會 1萬消費券 靚太安樂窩 ▲究竟哪款酒類的熱量較低，其實應要考慮自己所飲用的分量，就由註冊營養師周詠苑來教你計算每款酒類的卡路里吧！ 「減磅期間，是否一定不可喝酒？」減磅新丁Vicky問我，「我可減少進食其他食物以換取『配額』呢！」 我答道：「酒精與碳水化合物、蛋白質等營養素不同，它並非我們身體所需，這額外攝入的卡路里，會變成脂肪儲存體內，所以多喝酒的話會致肥。

不過，我明白不少減磅戰友因工作或應酬而要喝酒，你也是嗎？」 ▲酒精濃度愈低的，卡路里也相對較低，所以啤酒應是酒精類熱量最低的。

（iStock圖片） Vicky吞吞吐吐說道︰「其實……也不是應酬需要，只是習慣每晚也喝點酒吧！中菜配啤酒、西餐點紅酒、日本菜則會選清酒，習慣一時難以改變，我曾嘗試戒掉，誰知晚上難以入睡，結果放棄了……哪款酒的熱量較低？喝紅酒較佳嗎？」 我鼓勵她︰「明白！要改變習慣並非即時做到。

事實上，酒精濃度愈低的，卡路里也相對較低，所以啤酒應是酒精類熱量最低的。

」 Vicky目瞪口呆︰「啤酒？人人都說喝啤酒會有『啤酒肚』，減磅必戒啤酒！」 ▲清酒的酒精含量為16%，相對熱量也高。

（iStock圖片） 我笑說︰「一般啤酒約含4-5%酒精，紅酒、白酒約含11-13%酒精，梅酒、清酒含14-16%，威士忌、白蘭地為40%，至於茅台、高粱酒的酒精濃度，則為50%以上。

所以，以相等分量計的話，啤酒所含熱量屬最低。

」 Vicky笑說︰「放心！我不喝茅台的。

」 「究竟哪款酒類的熱量較低，其實應要考慮自己所飲用的分量，我來教你計算每款酒類的卡路里吧！」我說。

1、以一罐330毫升啤酒為例，酒精含量5%，每克酒精含7卡路里，所以它的熱量為330×5%×7=115卡路里。

2、以一杯125毫升分量紅酒計，酒精含量12%，所含熱量為125×12%×7=105卡路里。

3、以一瓶300毫升分量清酒計，酒精含量16%，所含熱量為300×16%×7=336卡路里。

▲註冊營養師周詠苑表示，在營養角度上，紅酒因含抗氧化營養「白藜蘆醇」，故她推薦喝紅酒為佳。

（iStock圖片） 「當然，在營養角度上，紅酒因含抗氧化營養『白藜蘆醇』，如必要選擇的話，我會建議你選紅酒。

」 Vicky沉默了一會，突然茅塞頓開︰「對！喝啤酒，我一下子至少要喝掉三罐，但喝紅、白酒的話，我會一口一口慢慢細味，我知道應怎麼選了！」 相關文章 【反式脂肪】三合一咖啡奶精含反式脂肪　營養師：長期飲不利心血管增壞膽固醇 16:19 2021/07/21 【反式脂肪】三合一咖啡奶精含反式脂肪　營養師：長期飲不利心血管增壞膽固醇 【減肥大作戰】減肥去除贅肉　中醫推介湯水活血消脂消滯【附做法】 17:19 2021/07/05 【減肥大作戰】減肥去除贅肉　中醫推介湯水活血消脂消滯【附做法】 【減肥大作戰】半生酮飲食+168斷食法　YouTuber減肥照吃雞髀11日減11磅【附餐單】 10:26 2021/07/16 【減肥大作戰】半生酮飲食+168斷食法　YouTuber減肥照吃雞髀11日減11磅【附餐單】 你可能感興趣 【反式脂肪】三合一咖啡奶精含反式脂肪　營養師：長期飲不利心血管增壞膽固醇 16:19 2021/07/21 【反式脂肪】三合一咖啡奶精含反式脂肪　營養師：長期飲不利心血管增壞膽固醇 【減肥大作戰】減肥去除贅肉　中醫推介湯水活血消脂消滯【附做法】 17:19 2021/07/05 【減肥大作戰】減肥去除贅肉　中醫推介湯水活血消脂消滯【附做法】 【減肥大作戰】半生酮飲食+168斷食法　YouTuber減肥照吃雞髀11日減11磅【附餐單】 10:26 2021/07/16 【減肥大作戰】半生酮飲食+168斷食法　YouTuber減肥照吃雞髀11日減11磅【附餐單】 減肥 葡萄酒 威士忌 清酒 脂肪 啤酒 熱量 最高瀏覽 【隔離生活】港男入住啟德方艙分享8天膳食　住單人房有獨立廁所無WiFi 11:00 2022/09/02 【隔離生活】港男入住啟德方艙分享8天膳食　住單人房有獨立廁所無WiFi 【兒童增高】10歲男童發育慢4年身高僅110cm　醫生揭兩個睡眠壞習慣致矮人一截 10:25 2022/09/02 【兒童增高】10歲男童發育慢4年身高僅110cm　醫生揭兩個睡眠壞習慣致矮人一截 【生命鬥士】持續牙痛以為熱氣求診2年驚患牙骨癌　10小時做5個手術下排只剩一隻牙 18:18 2022/08/31 【生命鬥士】持續牙痛以為熱氣求診2年驚患牙骨癌　10小時做5個手術下排只剩一隻牙 昔日新聞 電子報 會員專區 訂閱/續訂 主頁 即時新聞 財經 理財 科技 中國 國際 商業 回歸25周年 大灣區 ESG 移民百科 博客 TV TV 財經台 地產台 家庭台 健康台 趨勢 財金猛人追蹤 財金專欄 研究報告 趨勢分析 投資 即時行情 市場拆局 新經濟 板塊攻略 大市 專訪 財金教室 行情 報章 周刊 實戰區 財智薈 報章 要聞 評‧析‧天下 金融 中國 國際 投資理財 地產 港聞 政治 評論‧世情 行政人員 工商 副刊 置業家居 投資理財周刊 昔日新聞 專欄 投資 樓市 香港 中國 國際 商貿及科技 副刊 知識 新經濟 宏觀 財金 業績 財富 消費 科技 地產站 即時樓市 新盤專頁 二手專頁 睇片揀筍盤 買賣樓攻略 家居生活 資助房屋 視頻新聞 實用工具 海外置業情報 TOPick 話題 健康 親子 娛樂 新聞 休閒消費 觀點 TOPickTV 靚太生活雜誌 Band1學堂 醫‧健 中小企 業界頭條 商管策略 數碼轉型 大灣商機 行內熱話 博客論壇 特約 iMoney智富 股樓投資 理財智慧 名人薈萃 環球政經 iMTV＋ hket訂戶/會員專區 TOPick會員專區 iMoney會員專區 hket電子書書架 iMoney雜誌 RSS 其他版本: 文字版 揭頁版 集團網站 集團招聘 私隱政策 內容授權 常見問題 使用條款 訂閱條款 廣告查詢 聯絡我們 免責聲明豁免條款 香港經濟日報版權所有©2022 分享 分享至facebook 複製連結 {title}