5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡

5種天然助眠食物營養素| 讓你倒頭就睡 ... 若果你是時常失眠的人，但又不希望服用安眠藥來幫助入睡的話，今次分享的內容就會適合你，因為它們都是改善失眠的食物營養素，根據 ... Skiptocontent 首頁 營養保健 營養補充品 膳食研究 關於我 聯絡本站 Menu 首頁 營養保健 營養補充品 膳食研究 關於我 聯絡本站 Shopping-cart Facebook Instagram 膳食研究 5種天然助眠食物營養素|讓你倒頭就睡 January27,2022 若果你是時常失眠的人，但又不希望服用安眠藥來幫助入睡的話，今次分享的內容就會適合你，因為它們都是改善失眠的食物營養素，根據你喜愛的食物自行選擇多吃一點吧! 如果有興趣知道更多關於睡眠的文章，可以參考以下這幾篇…【延伸閱讀1】:改善失眠必學3個快速入睡法【延伸閱讀2】:睡眠品質|真的可以透過做運動改善失眠?【延伸閱讀3】:改善失眠|13個改善睡眠質素的生活習慣 內容目錄 5個改善失眠的食物營養素5款影響深層睡眠導致失眠的食物種類睡眠救星–推薦精選品牌【達摩本草】晚安好眠黑芝麻Gaba 5個改善失眠的食物營養素 「γ-氨基丁酸(GABA)」 GABA是大腦製造血清素的原材料，而褪黑激素是由血清素轉換而成的，所以褪黑激素是取決於血清素早上的濃度。

褪黑激素是一種令人產生睡意的荷爾蒙，扮演調控生理時鐘的重要角色，可以放鬆並消除神經緊張。

天然安神助眠食物:雞肉、毛豆、蕃茄、香蕉 「鈣質(Calcium)」 當人體缺乏鈣質時，就容易產生焦慮，甚至抑鬱。

鈣質是與神經傳導物質的合成及傳遞有關，可以幫助放鬆肌肉。

天然安神助眠食物:鮮牛奶、豆干、板豆腐 「維他命D(Vit.D)」 維他命D與血清素的濃度息息相關，長期感到沒精神的話，很大機會與維他命D攝取不足有關。

除了透過曬太陽製造更多的維他命D之外，還有食物方面可以補充。

「鎂質(Magnesium)」 身體有足夠鎂質就可以加快入睡時間，並減少早醒的機會。

天然安神助眠食物:菠菜、牛油果、南瓜籽 「鉀質(Potassium)」 缺乏鉀質會導致精神疲勞和虛弱，鉀質維持血液和體液的電解質平衡，減少多夢易醒的情況。

天然安神助眠食物:菠菜、香蕉、牛油果 5款影響深層睡眠導致失眠的食物種類 如被失眠所困擾，您應盡量避免以下食物和飲品: 「含有咖啡因的飲料或食物」 咖啡因會刺激神經系統，同時會影響褪黑激素的分泌量，降低睡眠質素。

「酒精飲品」 酒精會抑制快速動眼期的長度，酒精的確可以令我們容易入睡，但同時亦令我們變得易醒，最終導致睡眠質素變差。

「辛辣的食物」 辣椒素會令胃部產生不適，甚至會有灼熱感以及消化不良的情況。

「高脂肪食物」 人體需要分解脂肪的時間是3大營養素之中最長的，所以若在晚間進食過多份量或者過多脂肪的食物，這樣會延長你的消化時間，睡眠質素自然會下降。

「導致脹氣的食物」 容易產生氣體的食物避免在晚間進食過多，例如:蕃薯、洋蔥、西蘭花、球芽甘藍、茄子等等 睡眠救星-推薦精選品牌 【達摩本草】晚安好眠黑芝麻Gaba 產品特色不添加化學合成，使用天然植萃的原料日本專利PharmaGABA®(高達20%GABA)漢方素材東方睡果-酸棗仁、黑芝麻素萃取10國專利活性十胜肽，幫助深層放鬆 了解更多黑芝麻Gaba產品 PrevPrevious NextNext 其他文章 【維他命B5功效】保濕護髮修護聖品 August16,2022 ReadMore 維他命B3天然食物有什麼?過量副作用可致死亡! August9,2022 ReadMore 時常生「飛滋」?多吃維他命B2食物幫到你 August2,2022 ReadMore 常常感到疲倦?補充維他命B1食物有助改善! July26,2022 ReadMore 【重要消息】Instagram帳戶現已開啟!當中會有更多小知識發佈，記得要追蹤我們!👉（點擊我吧）多謝你的支持! 最新文章 【維他命B5功效】保濕護髮修護聖品 ReadMore 維他命B3天然食物有什麼?過量副作用可致死亡! ReadMore 時常生「飛滋」?多吃維他命B2食物幫到你 ReadMore 常常感到疲倦?補充維他命B1食物有助改善! ReadMore 【2022最新】香港藻油品牌推薦｜藻油與魚油差別 ReadMore 精選文章 【2022最新】香港膠原蛋白粉產品推薦|膠原蛋白營養品有那些分別? ReadMore 【2022香港】嚴選5款瑪卡推薦品牌｜4大準則助你比較優質瑪卡 ReadMore 【2022最新】香港5個苦瓜胜肽品牌推薦｜評價與挑選使用心得 ReadMore 【納豆激酶紅麴功效】預防血栓腦中風必備元素 ReadMore 【2022最新】香港頂級魚油丸推薦|5款高濃度深海魚油產品評價比較 ReadMore 主題探索 營養保健 StayinTouch 如有任何疑問，歡迎以電郵的方式與我們的客戶支援團隊聯絡  Name Email 訂閱 Shopping-cart Facebook Instagram Copyright2022©AllrightsReservedbyDelishWellnessLimited 立即索取【高鈣料理食譜】，讓您可以盡早提昇骨骼密度... 訂閱DELISHWELLNESS團隊製作的電子報，您隨時也可以取消訂閱!請在以下表格填寫您的【名字】以及【電郵地址】… FirstName EmailAddress 訂閱 放心訂閱! ×