腳上有6個「黃金穴」：助眠、抗老、緩解倦怠感 - 健康2.0

位置：位於腳底的第二與第三腳趾之間，在第二腳趾底部與腳後跟的中間約三分之一處；當腳趾往下彎曲時，腳底的凹陷處就是湧泉穴。

腳上有6個「黃金穴」：助 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 養生 腳上有6個「黃金穴」：助眠、抗老、緩解倦怠感 健康2.0 2018/06/2715:14 字體放大 指壓是古老的療癒技藝，有時人們亦把指壓稱為「穴位按摩」。

透過手指施壓，掌握關鍵穴位，藉此來刺激身體天生的自我療癒力。

一旦刺激這些穴位，就會讓緊張的肌肉鬆弛下來，促進氣、血與淋巴液的循環，加強身體的生命力整體的平衡，幫助療癒。

  人體內有將近500個穴位，其中10個穴位被視為黃金穴位，亦即最重要的穴位，可以用來預防、治療疾病及各種失衡狀態。

在這些重要穴位中，有６個位在腳部：   ※一寸約為自己大拇指的指關節寬度。

  胃經的足三里穴 位置：位於膝蓋骨下方三寸，脛骨前緣一指寬之處。

功用：足三里穴可以修復並建立脾胃中的消化能量，古代中醫師非常尊崇足三里穴治療所有疾病的能力。

這個穴道最有名的功能是緩解消化問題，包括便秘、脹氣、腫脹、噁心、腹瀉、腹痛和腹脹，也可以用來治療關節炎與老化衰弱造成的問題。

  膀胱經的委中穴 位置：位於膝蓋後方橫紋的中心點。

功用：這個穴道對於緩解背部疼痛（包括急性腰痛）、肌肉痙攣、扭傷、膝蓋僵硬和腿痛很有效，也可以用來治療關節炎、皮膚病（發癢、炎症），以及發熱症狀，例如熱衰竭和中暑。

  肝經的太衝穴 位置：位於腳背的第一（最大）、第二蹠骨之間，距離大腳趾大約三寸。

功用：這個穴道主掌氣的疏泄，釋放受到抑制的能量。

否則，一旦能量受到抑制，就會讓人易怒、挑釁、焦慮、憂鬱，引發緊張型頭痛和經前症候群（包括乳房脹痛）。

太衝穴可以緩解整體緊繃與緊張，藉此滋養肌腱和韌帶。

這個穴道對緩解高血壓、治療失眠、甚至糖尿病的療效也十分出名。

  膽經的陽陵泉穴 位置：位於大腿外側、膝蓋下方，腓骨頭前側下方約一寸的凹陷處。

功用：這個穴道可以降氣逆，否則，一旦氣往上逆流到頭部，就會引發失眠、偏頭痛和焦慮發作。

陽陵泉穴可以用來治療消化不良、噁心、嘔吐、口苦，預防膽結石。

在治療抽筋、痙攣與腰、臀部、膝蓋、大腿肌肉等其他病症，緩解疼痛與坐骨神經痛時，陽陵泉穴也很有療效。

  脾經的三陰交穴 位置：位於小腿內側、腓骨後側，踝骨頂端往上約一個手掌寬之處。

功用：這個穴道可以補脾土，促進脾造血。

在治療婦科疾病、性失衡、泌尿系統失衡、消化系統失衡和情緒失衡時，這是關鍵穴道。

三陰交通常用來治療焦慮、失眠、頭痛和經痛，也是緩解沉重感與倦怠感的重要穴道。

懷孕期間禁用此穴。

  腎經的湧泉穴 位置：位於腳底的第二與第三腳趾之間，在第二腳趾底部與腳後跟的中間約三分之一處；當腳趾往下彎曲時，腳底的凹陷處就是湧泉穴。

功用：這個穴道對於接地氣和連結大地能量有很大的幫助。

透過這種方式，湧泉穴可以讓人寧心，撫慰受到驚嚇或高度焦慮的人。

這個穴道可以用來治療頭痛、高血壓、腹瀉和失眠，也是滋生內在陽氣的關鍵穴道，對老年人尤其重要。

  ◎本文摘自／《精微體療癒指南》 ◎編輯／王家瑜整理 ◎圖片／健康2.0資料照   相關文章 手部4個「黃金穴」不可不知！緩解體內熱氣、緩和焦慮情緒 按摩也能治糖尿病！吳明珠傳授甩病3「谷」穴 自己搞定偏頭痛！5穴位敲一敲氣血順暢、頭也舒服了！ 健髮就靠這5穴！改善肝腎機能不怕掉髮 小弟弟抬不起頭？3個「神穴」強精補腎   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 穴位按摩足三里委中太衝陽陵泉三陰交湧泉 延伸閱讀 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2022/08/1814:13 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 2022/08/2212:56 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 2022/08/1611:56 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 2022/08/1813:48 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 2022/08/1622:00 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 2022/08/1611:26 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 7 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 8 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 9 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 10 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 11 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 12 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 7 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 8 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 9 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 10 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 11 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 12 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬