如何戒安眠藥？戒斷症狀有危險3步驟讓你不再被安眠藥綁架

藥不能隨便停！想戒安眠藥門診諮詢不可少 · 反彈性失眠 · 交感神經亢奮而產生心悸、手抖、血壓升高、腸胃不適 · 容易精神煩躁、焦慮、情緒大起大落 · 出現幻覺 ... 首頁 /生病怎麼辦 /常見症狀 如何戒安眠藥？戒斷症狀有危險3步驟讓你不再被安眠藥綁架 2021/05/14 by療日子營養特派員 小 中 大 內容目錄 藥不能隨便停！想戒安眠藥門診諮詢不可少 不吃安眠藥睡不著？3步驟漸進減藥，讓你重拾好眠！ 療日子小叮嚀： 根據台灣睡眠醫學學會的統計，台灣民眾一年就吃掉近9億顆安眠藥，且用藥人口高達420萬人，位居世界第二，顯示安眠藥物是一個亟需被關注的議題。

許多朋友也希望戒安眠藥，擔心安眠藥吃太多會越來越依賴，但貿然停藥不僅睡不著、影響工作品質，還會伴隨焦慮、煩躁等生理不適，究竟要如何正確戒掉安眠藥呢？讓旻珊醫師帶你瞭解戒藥之前應該知道的3件事，幫助你重拾好眠，擺脫安眠藥的綁架！ 藥不能隨便停！想戒安眠藥門診諮詢不可少 想戒掉安眠藥應諮詢身心科。

意識到安眠藥副作用的嚴重性，大家可能會問：「安眠藥問題那麼多，可不可以馬上停掉？」旻珊醫師的答案是：「可以停，但請慢慢來。

」由於安眠藥屬於中樞神經抑制劑，使用一陣子後，大腦已經習慣它的壓抑作用，貿然斷藥可能出現嚴重的「戒安眠藥後遺症」，也就是所謂的「戒斷症狀」，帶來生理依賴和心理依賴問題。

生理依賴 指的是長期服用安眠藥後，突然停藥時身體出現的戒斷症狀，例如： 反彈性失眠 交感神經亢奮而產生心悸、手抖、血壓升高、腸胃不適 容易精神煩躁、焦慮、情緒大起大落 出現幻覺或妄想 若服用安眠藥劑量較高，又突然全部停掉，更可能產生高熱、僵直、癲癇(腦部過度放電，導致抽搐、昏迷的現象)等危險病狀。

因此，若沒有事前門診諮詢，尋求專業醫師的協助，絕對不可擅自減藥或停藥。

心理依賴 除了生理依賴之外，安眠藥物也會產生強烈的心理依賴。

很多人吃了一陣子安眠藥後，即使當天已經累垮了，沒吃藥就是睡不著，這是一種「制約反應」，服藥已經成為入睡不可或缺的程序之一。

許多人自行停藥後，會出現嚴重的失眠困擾，更會加深「我非吃藥不可」的信念，同時產生「完蛋了，我一輩子都要依賴安眠藥」的災難性想法，這些心理作用都會讓減藥變得難如登天。

雖然有決心戒藥非常值得鼓勵，但一定要事先諮詢身心科醫師，擬定一套完善的減藥計畫，配合密集的回診討論，才能安度難關。

療日子請你也關心：(吃安眠藥會有什麼副作用？依照不同藥效可分為三大種類) 不吃安眠藥睡不著？3步驟漸進減藥，讓你重拾好眠！ 究竟要如何順利減少服用安眠藥，直到可以完全停藥，又同時擁有穩定的睡眠呢？以下3步驟缺一不可： 戒藥步驟1：對症治療 對症才能治療。

即使只是單純的失眠，都需要詳盡的睡眠分析來抓出問題癥結，例如生理時鐘混亂、興奮性飲品使用過量等，很多生理問題也可能造成睡眠障礙，例如氣喘、心臟病、慢性疼痛等。

此外，睡眠困擾也是大多數精神疾病的共通症狀，舉凡焦慮症、憂鬱症、躁鬱症、失智症，甚至是酒精濫用問題，失眠常常是發病的第一個徵兆。

唯有全盤了解個人生理與精神的狀態，處理背後潛藏的病因，才能從根本改善睡眠問題。

戒藥步驟2：漸進減藥 減藥是許多安眠藥使用者的夢想，但一定要「戒急用忍」。

當你的睡眠已經改善得「夠好、夠久」(例如連續2個月都睡得不錯)，就可以考慮減藥，可主動與你的身心科醫師提出減藥或停藥的訴求，並為自己設定一個月左右的時間來完成。

漸進式減藥會如何進行呢？若是服用效力較輕的安眠藥，可以從「天天睡前吃」逐漸調整成「有必要才吃」，也就是隔天有重要事務在身、需要睡得精神飽滿，那就服藥定心，而放鬆的週末夜晚，睡得好不好隔天都無所謂時，就拿掉藥物試試看；至於強效安眠藥處方，通常需要「以長換短」，用長效型安眠藥逐漸取代短效型，再慢慢降低安眠藥的劑量。

戒藥步驟3：替代方案 當您開始減藥時，請記得同時啟動「好眠替代方案」，藉此緩和藥物減量的生理不適，以及心理上的不安全感。

建議你試著開始進行一些有助於睡眠的保健活動，例如睡前30分鐘泡腳或泡澡，可讓體溫上升後逐漸下降，模擬入睡前的體溫變化，幫助產生睡意。

另外，呼吸放鬆、正念冥想，或者溫和的瑜珈動作，也都有助於順利入眠。

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療日子希望你知道：(釐清失眠原因靠「睡眠日記」，改善失眠遠離中風、失智風險) 本文轉載自：捷思身心醫學診所-旻珊醫師原文標題為：如何戒安眠藥？身心科醫師的3個叮嚀，讓你不再被安眠藥綁架 圖片來源：123RF 安眠藥 失眠 睡眠 療日子營養特派員 延伸閱讀 2021/05/09 新聞報導 霧霾造成失眠！PM2.5降睡眠品質、促發炎...室內濃度恐更高 2021/05/06 心靈紓壓 4種助眠香氣+精油舒壓還能幫助入睡！宋仲基與裘莉都愛這味 2020/12/15 身心疾病 睡不著怎麼辦？醫師：補充色胺酸+5改善原則可減少藥物依賴 TOP 分享 為提供最佳的閱讀服務，本網站採用cookies分析技術，以持續優化用戶體驗。

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