如何知道自己要睡多久

標準的睡眠時間是多久？很多人條件反射的答案是每天8 小時。但實際上不同年齡段的人所需的睡眠時長不同。美國國家睡眠基金會認為，成人的理想睡眠時間 ...

除了睡眠的時數，質素也非常重要。人的夜間睡眠時間一般分5到6個周而復始的周期，每個睡眠周期約60至90分鐘，由淺睡期、 ...

所以，先花5天時間將睡眠不足消除到某種程度後，我們再計算睡到自然醒的時間，就是自己所需要的最佳睡眠時數。大多數人所需要的睡眠時數，都落在6到8個 ...

每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。 此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間， ...