研究：每天睡6~7小時就夠了！ | 健康知識+ | 新聞話題| 元氣網

每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

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✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞話題/ 健康知識+研究：每天睡6~7小時就夠了！分享分享留言列印A-A+2015-10-1721:04世界日報編譯黃秀媛／綜合15日電圖／ingimage每天睡足八小時是長久以來的準則，可是科學家宣稱，每天只要睡六、七個小時就符合身體的自然需求。

此外，有關現代生活正剝奪我們寶貴的睡眠時間，電視、網路、工作和娛樂使我們睡眠不足的論調，也只是個迷思。

美國洛杉磯加州大學科學家研究納密比亞、坦桑尼亞和玻利維亞三個漁獵部族的睡眠習慣，因為這些部族仍維持類似人類祖先的傳統生活方式，不受現代生活的各種影響。

研究人員請94個部族成年人配戴類似手錶的腕帶，衡量他們睡眠、走路和照射日光時間，總共收集1165天的資料。

他們發現，所有研究對象每天平均只睡6小時25分鐘。

雖然睡眠時間較少，可是研究對象身體很健康，與工業化社會的人相比，肥胖率較低、血壓更正常、心臟更健康，體能也更好。

這項研究也顯示，入夜後還不睡覺違反自然的想法並沒有根據。

研究對象雖然沒有電力供應，可是他們並未入夜即眠，太陽下山後平均要再過3小時20分鐘才睡覺。

他們的睡眠時間也配合季節影響，夏天睡大約六小時，冬天睡接近七小時。

此外，他們醒來後極少打盹，有兩個部族文化根本沒有失眠這種字眼。

不過，這項研究為如何對付失眠提供一些見解。

由於研究對象沒有取暖設備，因此他們睡覺的房間入夜後溫度逐漸下降，而他們醒來時正好都是溫度最低的時候，即使早就天亮。

這也使他們每天在大致相同時間醒來。

研究人員說，在大部分現代環境，民眾都在溫度固定的房間睡覺，而溫度逐漸下降可能是控制睡眠的一種固有機制。

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