如何讓自己有便意

... 通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經出現「便意,PTT,dcard.

避免忍便、培養定時排便的習慣，加上訓練排便肌群的動作， 有助解決令人困擾 ... 另外，排便時請不要一邊看書或滑手機，一有便意進入廁所，務必在5至7 ...

對便秘引起的色斑、痘痘、消化不良、肥胖症、腹脹腹痛等多種病症有顯著療效，首次食用就可以快速產生便意，持續一周腸道就能得到明顯的調理效果。