和宿便說掰掰！ 3穴位、2動作就能辦到 - 健康2.0

... 通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。

當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經出現「便意,PTT,dcard. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 影音 和宿便說掰掰！3穴位、2動作就能辦到 健康2.0 2018/03/0116:44 字體放大   想要擺脫便祕人生，專家認為多喝水、適量運動是很重要的。

而以中醫角度而言，也可以透過簡易的按摩法，讓體內宿便輕鬆排出。

  中醫師李嘉菱分享幾個「通便穴位」：食指內側有一個商陽穴，位在指甲邊緣直線和橫線的交叉處。

當排便不順時，可以用手指輕掐3至5分鐘，尤其是已經出現「便意」時，效果特別好。

    手腕也暗藏順暢玄機！中醫稱手肘關節至手腕的皮膚為「尺膚」，這個部位有全息律的概念，也就是可以對應到全身各個部位的健康。

李嘉菱說，手腕在全息律中對應到腰部，時常轉轉手、搖晃一下，並按壓手腕上的陽溪穴、陽谷穴，分別活絡大腸經和小腸經，能改善腰部循環、促進腸子蠕動。

    久坐族這樣按找回暢快人生！ 另外，李嘉菱還傳授2個適合久坐上班族的按摩法：沿著小腿的兩側，腿內側為脾經、腿外側是胃經，輕輕由上往下壓，會感覺微微的痠痛。

如果覺得非常痠，甚至難以忍受，代表腸胃可能出問題了。

  她建議可以在吃飽後按摩這2個部位，解便祕效果特別好；上班族也可以利用空檔時間按一按。

經絡活絡了，腸胃也跟著通暢！   ◎編輯／王家瑜報導 ◎圖片／健康2.0資料照‧達志影像提供   相關文章 10人就有1人！長期宿便引發大腸癌，還讓人長不高 喝薑紅茶清宿便有效！還有這一碗能清腸排毒 先吃蔬果再吃肉腸胃道不塞車、免疫力不亮紅燈 早起一杯「潤腸通便水」，宿便清光有精神！   按這裡→加入健康2.0LINE 保健新知搶先看 便祕宿便李嘉菱穴道按摩胃經脾經陽溪穴陽谷穴商陽穴 延伸閱讀 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2022/05/1018:17 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 2022/05/1013:25 產婦大出血！台大醫師靈機一動發明「王蟲縫合法」獲醫界採用 2019/09/1114:07 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 2022/05/1212:09 確診喉嚨痛、吞口水也痛？中醫師大推3款「中藥消炎飲」有效舒緩喉嚨疼痛 2022/05/1011:54 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 2022/05/1312:09 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 3 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 4 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 5 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 6 指揮中心：預估5/20～5/30是疫情高峰期！3大類對象5/16可接種第4劑疫苗 7 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 10 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃 11 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 12 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來 人氣排行榜 1 補鐵不必只吃肉！三種菜鐵質比牛肉多「這神物」含鐵量更是牛的30倍 2 補骨吃維骨力？退化性關節炎要吃鈣片？營養師：錯！保養關節、延緩軟骨磨損這樣做 3 想要健肺、練氣管該如何做？醫授5運動強健呼吸系統、改善自律神經 4 吃鳳梨改善關節炎、預防骨質疏鬆！科學實證鳳梨6大好處減輕新冠肺炎症狀也有效 5 確診在家缺氧怎麼辦？一根吸管讓血氧從93％變99％，江P教2招救血氧 6 指揮中心：預估5/20～5/30是疫情高峰期！3大類對象5/16可接種第4劑疫苗 7 減肥最推TOP10水果！吃對水果助減重、降三高增強免疫力、預防心臟病 8 何如芸驚爆膝蓋痛「無法蹲下」！醫曝退化性關節炎4症狀每天2動作護膝、腿有力 9 88歲日本阿嬤血壓、血糖都正常！「菊池體操」腹肌扭扭操有效瘦小腹輕鬆擊退代謝症候群 10 水果要飯前還飯後吃？食用時機不同效用差很大！這類人注意別在飯後吃 11 梅雨來了快排濕！嫰薑連皮吃玉米筍帶殼煮，這些食材是人體除濕機 12 4種咳嗽恐是癌！醫教咳嗽時間分辨病因1招「無痛咳痰」學起來