最佳睡眠時間計算

14至17歲青少年會花費相當多時間在課業和人際關係上，而此時隨著生理發育逐漸成熟，睡眠時間可以稍微縮短到8至10小時，研究也建議最好不要少於7小時。 18～25歲、26～64歲 ...

雖然建議11點至3點是最佳睡眠時間，但人不可能像機器般規律，所以相差個1小時也無所謂，只要身體覺得這樣的睡眠習慣、睡眠時間足夠即可。 ... 能夠睡到自然 ...

只有保證充足睡眠，人們才有精力去做想做的事情！那麼一天一定要睡足8小時嗎？專家表示，不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的，應按照自己 ...

如果你和另一半一起睡，請他如法泡製，最好讓他和你設定相同的起床時間。 2. 把睡眠想成90分鐘的周期，而非睡眠時數。 3. 就寢時間是彈性的，但取決於 ...