瑜珈動作名稱

功效：有效的擠壓和刺激骸腰肌，調整脊柱，刺激通過下背部和骶骨的膀胱經、腎經，經過腿前側的肺經、脾經，擠壓和刺激腎臟和腎上腺，這個動作可以極好的 ...

比較常見的瑜珈初學動作，用以調整呼吸，首先身體跪在墊上，身體靠前，利用雙手進行支撐，大腿及小腿成直角，將背部拱起，配合吸氣及呼氣，呼氣時將收縮腹 ...

巴爾迪說：「如果你對動作和呼吸的結合感興趣，我推薦參加包含傳統瑜伽姿勢的初級班。」 對於想先熟悉一下瑜珈的人來說，選擇伸展運動和呼吸相結合 ...