睡5小時夠嗎

如果沒有睡夠的話，第二天很難發揮正常水準。 ... 僅不到5% 的人口屬於「先天少睡眠體質」( naturally short sleepers )，也就是說：每天只需要四到五小時的睡眠即可。

或「因為睡不到8個小時，所以睡不夠！」等資訊所迷惑，進而能夠調整生活作息，控制自己的體能狀態。不論自己是少量睡眠時間就夠，還是盡情睡了5天仍然需要 ...

那麼一天一定要睡足8小時嗎？ ... 成年男子需要6.49小時睡眠時間，婦女需要7.5小時左右，並應保證晚上10點到早晨5點的「優質睡眠時間」。

睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時，睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣，就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了，幾乎每一件事都是睡眠的祕密， ...