練下背器材

超人式（Superman）│燃燒核心，告別冬天肥肚 · 1.臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 · 2.向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。