臀橋槓鈴

橋式除了可以舒緩背部肌肉還可以鍛鍊背部、臀部及腿部肌肉同時同時...還可以增強頭立式的 ... 進階版：掂腳尖橋式 ... 多款進階訓練難度讓你自由選！

橋式進階訓練– 彈力帶

進階臀橋式Elevated glute bridge. 圖片來源：24Life. 與一般曲膝橋式起始位置相同; 雙腳置放於一個升高點，例如：台階、長凳子、健身球等，表面越高 ...

瑜伽橋式：基礎橋式、進階單腳橋式. 自我解鎖紀錄 ... 橋式是瑜珈裡很基本的動作，也是很多運動者很愛練習的動作，因為這個可以練習到臀部和大腿的肌群，但 ...

愛運動的你一定聽過橋式訓練吧? 但你有試過芭蕾版的進階PBT橋式訓練嗎? 這是一套可以讓你隨時隨地只要一張椅子就能同時訓練腹肌和臀部的動作， ...