高效率睡眠

這個治療法是藉由限制失眠者躺在床上的時間，使失眠者在床上真正睡著時間的「比率」增加，也就是用科學的方法提升其「睡眠效率」（sleep efficiency,SE） ...

3.可很快起床，起來後精神好。 4.白天頭腦清醒，工作效率高。 睡眠效率公式：. 睡眠效率=睡眠 ...

大腦與睡眠：怎麼睡，學習效率才會高？ 睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現 ...

用「實際上睡著的時間」，除以「躺在床上的睡眠時間」來計算比例，得出的數字稱為「睡眠效率」。 請使用一星期的睡眠紀錄計算出自己的睡眠效率。睡眠效率 ...