高效率睡眠

睡眠效率在85%以上算合格，若在75%則表示還有進步的空間。在這種情況下，建議可以縮短躺在床上的時間。比方說若是在晚上11點上床就寢，但實際上要到 ...

日睡四小時也精神？ 5招提升睡眠效率 · 1. 保持固定作息時間 · 2. 勿認為必須睡眠固定時數 · 3. 小睡時間要注意 · 4. 控制室內溫度 · 5. 鬧鐘或手提電話不要放 ...

大腦與睡眠：怎麼睡，學習效率才會高？ 睡眠對學習是重要的，有關認知功能的維持、記憶的發展，都和睡眠有直接關係，因此要睡得飽、睡得好，才能展現 ...

這個治療法是藉由限制失眠者躺在床上的時間，使失眠者在床上真正睡著時間的「比率」增加，也就是用科學的方法提升其「睡眠效率」（sleep efficiency,SE） ...