橋式進階

在家也能做的瑜珈動作－橋式，動作簡單好上手，還能搭配啞鈴、彈力繩做出 ... 需要出更多的力才能抬起，讓訓練強度再往上加，非常推薦給進階者嘗試！

橋式進階訓練– 彈力帶

進階臀橋式Elevated glute bridge. 圖片來源：24Life. 與一般曲膝橋式起始位置相同; 雙腳置放於一個升高點，例如：台階、長凳子、健身球等，表面越高 ...

瑜伽橋式：基礎橋式、進階單腳橋式. 自我解鎖紀錄 ... 橋式是瑜珈裡很基本的動作，也是很多運動者很愛練習的動作，因為這個可以練習到臀部和大腿的肌群，但 ...

愛運動的你一定聽過橋式訓練吧? 但你有試過芭蕾版的進階PBT橋式訓練嗎? 這是一套可以讓你隨時隨地只要一張椅子就能同時訓練腹肌和臀部的動作， ...