瑜珈動作入門

7入門瑜珈，輕鬆解決肩頸僵硬、自癒身心瑜珈在台灣流行許久，是否曾想過嘗試，卻遲遲沒有行動呢？美國健身運動網站《Daily Burn》提供7種最基礎的瑜珈動作，讓你也可以在家 ...

9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～.

動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上， ...

2. 基礎瑜珈動作：下犬式（Downward-Facing Dog） ... 步驟1：先在瑜珈墊上呈跪姿。 ... 步驟3：與腳用力將身體撐高，同時手臂打直支撐，臀部盡量往正上方向 ...