瑜珈招式瑜珈動作名稱

動作：雙手手掌與膝蓋著地，右手往外、向上伸，上半身跟著朝右邊轉動，回復動作並將右手穿過胸下以及支撐著的左手，將右手、右肩及右邊耳朵自然放在地上， ...

瑜伽動做初學入門推薦！該從什麼動作開始練起？適合新手的6 個簡單姿勢：山式、下犬式、貓牛式、橋式、英雄式和大休息，一次教你怎麼練習：促進循環、 ...

2. 基礎瑜珈動作：下犬式（Downward-Facing Dog） ... 步驟1：先在瑜珈墊上呈跪姿。 ... 步驟3：與腳用力將身體撐高，同時手臂打直支撐，臀部盡量往正上方向 ...

9大瑜珈好處、入門指南、基礎動作完整公開，「瑜珈初學者」必須看～. 柔軟度不好一樣可以練！只要準備一張墊子～瑜珈新手在家裡也可以輕鬆做瑜珈～.

站立時雙腳分開與肩同寬，吸氣時將雙手垂直於頭部上方，呼氣時將臀部向後推並將手往下置於瑜珈墊前方並保持與肩同寬。慢慢彎曲膝蓋並以腳掌發力將臀部向上 ...