駱駝式梵文

【Master Sujit x 體位法梵文】 一個動作，伸展全身90%的肌肉➨➨➨ 《駱駝式》Ustrasana 清空一整年的負能量！釋放卵巢緊張、保養生殖系統

駱駝式英文名：Camel Pose梵文：Ustrasana除了輪式我們最愛的一個後彎大概就是這個了。雖然很多派系覺得這並不是一個難度很高的體式，但是練習的時候 ...

練習「駱駝式」最可以感受到的就是背部得到伸展，舒緩脊椎不適、改善駝背、腰部疼痛感，同時也可以強化背部肌群，增加肌肉力量，也能感覺到胸口打開。

駱駝式的步驟、方法及技巧 ... 動作由雙膝跪在地板上開始，雙腿和腳掌拼攏。腳掌可以屈腳指，或腳背貼地。 ... 將雙手分別在臀部之上，伸展大腿，慢慢向後彎曲 ...

駱駝式（Camel Pose），梵文名稱為Ustrasana ，是屬於初階的後彎的動作，透過向後向下伸展脊柱可以消除長期久坐所帶來的不適，對於長期駝背的人來說， ...