瑜伽駱駝式

【小訣竅】駱駝式的基礎在於腳跟、腳踝、膝蓋、腿脛的運用。腿脛和膝蓋之距離應與臀部同寬，大腿與地面垂直，呈九十度。以下半身為基礎，穩穩紮根 ...

駱駝式（Camel Pose），梵文名稱為Ustrasana ，是屬於初階的後彎的動作，透過向後向下伸展脊柱可以消除長期久坐所帶來的不適，對於長期駝背的人來說， ...

要進入駱駝式時，先以高跪姿勢，這時腳背跟小腿都要貼在瑜珈墊上，上半身慢慢向後彎、打開胸口，視線也跟著向後看，雙手可以先支撐在臀部，接著核心、臀部 ...

如何做蒼鷺式： · 步驟1：​在瑜伽墊上，雙腿伸直，手擺在瑜伽墊兩旁做準備。 步驟2：彎曲左膝讓左腳貼緊臀部，彎曲右膝，雙手握住腳掌外側。 步驟3：將腳跟 ...