「黑咖啡熱量」非常低！告訴你「黑咖啡好處」可集中注意力

純黑咖啡的熱量是非常低的，市售一杯500ml（中杯）美式咖啡熱量僅約20卡左右，故單純黑咖啡攝取是不易導致過多熱量攝取。

所以營養師建議只要不過量、 ... Search 天選體質養成中 168間歇性斷食懶人包 戶外衝一波 【WH好鞋生】最新球鞋開箱 2022健身科技器材大賞 2022美妝大賞 美力評鑑 FITNIGHTOUT運動爆汗派對 時尚編輯教你做 運動健身 女性運動 瑜珈冥想 名人瘦身 減重分享Before&After 運動菜單 運動空間推薦 飲食&食譜 健康飲食 料理食譜 食物熱量 美味餐廳 健康新知 美妝保養 私密保養 美妝新訊 保養新訊 美體保養 運動美髮 香氛&SPA 時尚潮流 WH好鞋生 運動時尚 健身科技 健康新知 女性健康 保健食品 美好心事 愛情&情慾 人際關係 星座占卜 打卡旅遊 戲劇推薦 理財投資 Men'sHealth WH營養師 WH教練 星座每日運勢 運動召集令 Follow Facebook Instagram 運動健身 飲食&食譜 健康新知 美妝保養 時尚潮流 加入我們 輸入關鍵字進行搜尋 今日焦點 1 定妝噴霧的7種隱藏用法！除了妝前打底、定妝，原來還可以這樣用！ 2 時髦又能瘦小臉！夏日必收藏12個「棒球帽髮型範本」 3 「登山者」炸裂核心虐出馬甲線！教你正確的做法 4 「面對愛情不能只是順其自然」給嚮往愛情的你，6點在戀愛前你該知道的情感觀念 5 增強「免疫力」的11種食物！醫生教你用植化素吃出不生病體質 twomeowsGettyImages 咖啡顯然已經成為許多人每天必備的精神糧食，少則每日一杯、多則三餐加點心一日數杯，究竟咖啡怎麼喝才健康？喝咖啡又有哪些注意事項呢？今天就從了解咖啡所含成分及營養價值開始，一起來解鎖咖啡的健康密碼吧！Jessica鄭秀妍的減肥「吐司料理」！3種口味一次滿足，巧克力、香蒜、卡士達吐司食譜嚼口香糖可以幫助減肥？有助於減少蛀牙還能減輕壓力！專家告訴你吃口香糖的最佳時機 廣告-內文未完請往下捲動 黑咖啡熱量： yipenggeGettyImages 純黑咖啡的熱量是非常低的，市售一杯500ml（中杯）美式咖啡熱量僅約20卡左右，故單純黑咖啡攝取是不易導致過多熱量攝取。

所以營養師建議只要不過量、不額外添加奶精、奶油球、糖，對健康是不會有礙的。

黑咖啡主要成分1.咖啡因： PremyudaYospim/EyeEmGettyImages 咖啡因會刺激腦部的中樞神經系統，延長腦部清醒的時間，使思路清晰、敏銳，且注意力較為集中，可提高工作及學習效率。

黑咖啡主要成分2.咖啡酸、綠原酸： Westend61GettyImages 可以抵抗身體所產生的自由基、保護心臟血管功能、促進血液循環，達到預防心血管疾病的作用。

黑咖啡主要成分3.單寧酸： DanieleJesus/EyeEmGettyImages 為多酚類的一種，可以抗氧化和清除自由基，但單寧酸會造成蛋白質凝固，與胃酸結合後沈澱於胃部，阻礙鐵質的吸收，建議可與高鐵食物（如：紅肉、肝臟、藻類、紅鳳菜等）錯開食用。

黑咖啡主要成分4.草酸： PhichatPhruksarojanakun/EyeEmGettyImages 世界衛生組織建議，乳品與含咖啡因飲品應避免一同飲用，牛奶中的鈣質會與咖啡所含之草酸結合而排出體外，因而降低鈣質吸收。

但咖啡液本身並不算是草酸含量特別高的食物，只要每天適量飲用，不至於大幅影響到鈣質吸收。

黑咖啡主要成分5.菸鹼酸： yipenggeGettyImages 參與營養素的代謝、維持神經系統正常活動、參與膽固醇代謝及血管擴張的效用。

黑咖啡以下情況要少喝！ MykolaSosiukin/EyeEmGettyImages 每天來杯咖啡提振精神、舒緩壓力，但記得有特殊情況時（如懷孕、骨質疏鬆、更年期、失眠、心悸等），建議多做評估後再適量飲用，讓喝咖啡成為輕鬆無負擔的享受！ 咖啡因攝取量標準 donellTphotosGettyImages 備註：民國95年8月1日政府推動「咖啡因含量紅黃綠燈標示』自主性活動，以紅、黃、綠燈號，作為市售現煮咖啡之咖啡因含量簡易標示，以簡單易懂的方式提醒消費者注意自己每天的咖啡因攝取量。

（行政院衛生福利部建議每日應小於300毫克/天）🔴紅燈：200-300毫克🟡黃燈：100-200毫克🟢綠燈：100毫克以內⚡️時髦女子必知！美力大小事一次看立即加入好友 Women'sHealth美力圈SAY 你也喜歡喝咖啡嗎？黑咖啡可以降低心血管疾病、提升專注力。

單純黑咖啡攝取是不易導致過多熱量攝取，不過可以盡量避免添加奶精、奶油球、糖。

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