停滯期請教 - 減肥板 | Dcard

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嗨大家好～停滯期想請教一下>< 目前是社畜，身高160、體重63-64、體脂31 接觸重訓將近兩年，已經在萵苣第三個月，平均一週三堂飛輪課、三次重訓（推拉腿一循環） 從去年四月開始執行168斷食，今年初改為186斷食（不知道為什麼186對我來說比較好執行） 中午12點至晚上6點進食，通常是午餐自己做的便當，下午吃地瓜，趕在六點前喝兩份高蛋白喝飽 熱量都抓在1200左右 午餐便當大概都是這樣： 固定班底 烤雞胸肉（加紅椒粉）150g 燙花椰菜大概也是150g 水煮蛋兩顆 其他偶爾會有烤蕃茄、烤洋蔥、我爸的滷豆乾 都是塞爆 但是體重

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