中暑症狀有哪些？頭痛、發燒怎麼辦？中暑刮痧3步驟 - 康健雜誌

中暑喝什麼緩解？ ... 陽暑可用刮痧緩解，那陰暑呢? 陳柏谷醫師建議中陰暑的患者要用流汗散熱，可以吃點冬瓜薑絲（蛤蜊）湯，薑可以解寒氣，冬瓜則能將身體 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 養生保健 保健 中暑症狀有哪些？頭痛、發燒怎麼辦？中暑刮痧3步驟 收藏 圖片來源/Shutterstock 瀏覽數136,673 2021/07/13· 作者/游奕凱 ·出處/康健編輯部 放大字體 夏季高溫上看35°C，熱傷害的案例屢見不鮮。

談到熱傷害，大家最常聽到的就是中暑，但其實中暑是熱傷害的最後階段，在這之前還會先經歷熱衰竭以及熱暈眩這2個過程。

中暑穴道按摩、刮痧怎麼做？可以喝什麼緩解？一次看懂。

中暑是什麼？中暑（英文heatstroke）是指人長期處於高溫環境下，由於體表血管擴張加速散熱，並大量出汗，使體內水分及鹽分喪失，且身體無法有效調節體溫，開始出現各種不適症狀。

中暑症狀有哪些？中暑的主要症狀包括體溫超過40°C、中樞神經功能異常以及皮膚乾燥，患者一開始會覺得皮膚發熱發燙，且皮膚表面乾燥變紅，伴隨呼吸急促、心跳加快、頭痛、頭昏、無汗、噁心、嘔吐，之後患者會開始抽搐、意識混亂、橫紋肌溶解、凝血功能下降、口鼻流血，最嚴重時會造成患者休克、多重器官衰竭，死亡風險便會提高。

熱傷害分2程度中暑是熱傷害中最嚴重的一種，書田診所家庭醫學科主任康宏銘指出，中暑前其實會先經歷熱暈厥或熱衰竭2種輕度症狀。

熱衰竭是指人體因炎熱出汗卻未補充水分及鹽分而產生不適，患者會大量出汗、倦怠、無力、食慾不振、躁動、頭痛、噁心以及嘔吐。

熱暈厥則是由於皮膚血管擴張散熱，血液流動到四肢及周邊血管，使得腦部供血不足出現暫時性暈眩。

當上述2種狀態未做及時處置，就可能演變成重度症狀，也就是所謂的中暑。

中暑刮痧怎麼做？ 廣告 中醫通常會用刮痧來緩解中暑，對於刮痧板的選擇，台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中說，刮痧板上要有幾個不同的邊、彎、角及厚薄度，才能適用於身體的各個部位，此外，刮痧板厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。

寬度約成人手掌寬度，較易於抓握，也利於使力。

當準備妥當後就可以開始刮痧，大致可分成以下3個步驟：潤滑：為避免皮膚擦傷，刮痧時應使用嬰兒油、乳液、萬金油、紫草膏、凡士林等潤滑的介質，若沒有也可以用水代替。

消毒：中醫師在刮痧前，會先用酒精與消毒棉籤、棉球，在欲刮痧的皮膚局部消毒；如果自己在家刮痧，也要記得先清潔刮痧板與皮膚，以免造成感染。

刮痧：刮痧時要由內往外、由上往下，單向刮不來回，同一處最多刮20次，盡量選擇身體背部、四肢等肌肉較多的部位刮，脖子前方由於神經及重要血管密布，不適合刮痧，如果是幫他人刮痧要注意力道，以免患者受傷。

雖然刮痧可緩解中暑，但並非每個人都適合，不宜刮痧的族群如下所述： 廣告 1歲以下幼童、孕婦、身體虛弱的年長者及空腹或剛吃飽的人傷口不易癒合的癌症患者或糖尿病患血管壁彈性不佳的人，例如心臟病患者、凝血功能不佳的人、血液疾病患者、水腫的人以及嚴重靜脈曲張患者肝腎功能不全且正服用阿斯匹靈等抗凝血藥物的人表皮有傷口或是皮膚病如痘痘、毛囊炎以及濕疹韌帶或肌腱有傷口或是有手術疤痕的人（3個月內不宜刮痧）中暑穴道刮痧　首選膽經、膀胱經中醫認為，人體的督脈（背部正中間脊椎處）與膀胱經（督脈旁開1.5寸、3寸）主管「一身之表」，作用等同於人體最外層的防護罩，當外邪入侵導致身體不適時，就該從第一線的督脈、膀胱經去處理。

御絨中醫診所院長廖婉絨提到由於督脈位於脊椎上方，刮得太用力可能會傷害到脊椎的骨膜，如果是一般人DIY刮痧，還是刮脊椎兩側的膀胱經及身體側邊的膽經就好，可從中線督脈由枕骨下方刮到大椎穴；兩側則是從耳後的風池穴一路刮到肩膀，沿著膀胱經（位於都督脈左右兩側）刮。

刮痧會促進血液循環及汗腺分泌，刮完後可喝些溫水補充水分，不可吃生冷食物及洗冷水澡，刮痧處也要避免吹冷氣，如果刮痧時出現頭暈、噁心等不適，可按壓人中、內關、百會、足三里、湧泉等穴道來緩解不適感。

室內也會中暑？ 廣告 從中醫的角度，中暑又可分成陽暑以及陰暑，中山醫學大學附設醫院中醫主治醫師陳柏谷表示：「中醫古籍《景岳全書》中提到：「陰暑者，因暑而受寒者也」也就是說陰暑是因為錯誤的解暑方式導致」。

例如原本在戶外突然進入低溫的冷氣房，或是全身汗的狀態下喝冰水、洗冷水澡都會使皮膚表面毛細孔及微血管快速收縮，使熱氣全積聚於體內。

陰暑的症狀包括輕微發熱、無汗、疲勞、頭痛、噁心以及腹瀉等，因為症狀類似感冒也有人稱為熱感冒或暑濕性感冒，分辨中暑及感冒最簡單的方法就是捏兩眼中間鼻梁尾端，若發現有痧跑出來，就有可能是中暑，且陰暑、陽暑都有可能。

中暑喝什麼緩解？陽暑可用刮痧緩解，那陰暑呢?陳柏谷醫師建議中陰暑的患者要用流汗散熱，可以吃點冬瓜薑絲（蛤蜊）湯，薑可以解寒氣，冬瓜則能將身體的濕熱排出；或是喝點紅糖、黑糖薑茶，協助血管擴張散熱，切記不可吃冰品、瓜類、生食等寒涼食物，以免症狀加重。

責任編輯：陳祖晴 看更多 文章關鍵字 中暑 熱衰竭 熱傷害 穴道 刮痧 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 2022康健癌症趨勢線上論壇：精準醫學與對抗空污改變台灣癌症命運 熱門文章 1. 確診可以吃什麼？必備5大營養素，感染新冠肺炎這樣吃 4. 與病毒共存不遠了？醫：做7件事減少環境病毒，預先準備2大類用品 2. 防疫從保健做起！這些維他命選對時間吃，吸收力更強 5. 染疫醫生的確診日記D1-3》小心翼翼生活還是染疫，4個原則讓我避免轉重症 3. 喝茶、吃黑巧克力預防新冠？研究：茶葉降低病毒的傳染力 6. 「天然降血壓藥」就藏在超市裡　7類常見食材別錯過 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 保健 補充維生素D防新冠，4種人最缺！維生素D食物排行大公開 最新專題 染疫醫生的確診日記 【母親節特輯】今年，不再與媽媽有距離 測測看，你有沒有心血管疾病？2022心腦血管就醫指南｜康健雜誌 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行