劉德華早餐吃燕麥片30年！一篇文告訴你，燕麥片減肥法的祕訣

低GI意味著，燕麥片可以防止血糖在飯中和飯後飆升，這有助於更長時間地抵抗飢餓。

並將血糖保持在健康範圍內，尤其是對於糖尿病患者，可以預防心臟病等長期 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞 快訊生命的最後別折磨！日本在宅醫師提倡「平穩死」，5件事在家善終udn/元氣網/養生/ 聰明飲食劉德華早餐吃燕麥片30年！一篇文告訴你，燕麥片減肥法的祕訣分享分享留言列印A-A+2021-10-1219:02KingNet國家網路醫藥KingNet國家網路醫藥燕麥片是低升糖指數（GI）食物，可防止血糖在飯中和飯後飆升，這有助於更長時間地抵抗飢餓。

圖／ingimage60歲的娛樂天王劉德華，多年來維持好身型與帥氣外表，自律性極高的他，曾在娛樂節目中坦言，他早餐吃燕麥片跟優格，長達30年。

無論劉德華待在什麼地方工作，他都會帶著燕麥片。

根據外媒《BusinessInsider》報導，燕麥片確實有促進健康和減肥效果，但是要正確吃燕麥片，否則當心，食用方法不正確，越吃越胖。

燕麥片減肥法一、燕麥片的營養成分：燕麥片含有纖維、複合碳水化合物、植物性蛋白質的混合物。

二、燕麥片的健康益處：1.飽腹感並且幫助排便：內含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以軟化大便，讓大便更容易排出。

2.控制血糖上升：燕麥片是低升糖指數（GI）食物。

低GI意味著，燕麥片可以防止血糖在飯中和飯後飆升，這有助於更長時間地抵抗飢餓。

並將血糖保持在健康範圍內，尤其是對於糖尿病患者，可以預防心臟病等長期併發症。

燕麥片的GI約為55，比全麥麵包低約25點。

3.可能助於增強免疫系統：一種可溶性纖維，β-葡聚醣，存在於燕麥片，有助於活化抵抗感染的細胞。

燕麥片內含膳食纖維，尤其是可溶性纖維，可以軟化大便，讓大便更容易排出。

圖／KingNet國家網路醫藥三、如何正確吃燕麥片減肥？1.不要添加過多的糖和調味品：在燕麥片中添加一些甜味可能會讓燕麥片更好吃，但是熱量會迅速增加。

或許可以在燕麥片上面，撒一些藍莓。

2.注意攝取份量：其實燕麥片的熱量很高，而且碳水化合物含量過高。

這可能會干擾減肥。

但對普通大眾來說，一天攝取一小杯燕麥可能沒問題。

3.遠離調味燕麥：調味燕麥通常添加對身體不健康的加工糖。

4.進食速度宜緩慢：慢慢進食燕麥片，否則身體可能很難處理所有纖維，並導致腹脹、便秘和胃痛。

人們可以每周吃兩到四次燕麥片，然後逐漸增加到每天食用。

燕麥片確實有促進健康和減肥效果，但是要正確吃燕麥片，否則當心，食用方法不正確，越吃越胖。

圖／KingNet國家網路醫藥燕麥減肥植物性蛋白質膳食纖維KingNet國家網路醫藥KingNet國家網絡醫藥，是一結合醫療、藥品、保健、養生的行動網絡平台，並經營華人醫療界最具規模醫藥諮詢，擁有1500位專業醫療人員，提供民眾在線免費醫療諮詢，致力健康醫療衛教之推廣，深受民眾與醫界信賴。

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