肌肉總是緊繃？長期頭痛？醫生拆解頭痛、腰背痛11個成因

經常感到頭部、腰背「赤赤痛」，令你難以集中精神？明明沒有傷風感冒，但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」，或許是時候檢視一下你的生活 ... 焦點外遊返港須知、檢疫流程帶漏文件隨時被拒上機！焦點一文了解嘶哮症成因、症狀、預防方法閱讀整篇文章[email protected](編輯部)2022年3月11日下午6:30·5分鐘文章經常感到頭部、腰背「赤赤痛」，令你難以集中精神？明明沒有傷風感冒，但仍然不時頭痛發作、假期過後腰背總是「掹掹緊」，或許是時候檢視一下你的生活習慣！healthyD請來養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文教大家從日常生活的細節，了解如此普遍而令人飽受困擾的頭痛、腰背痛怎樣來襲。

頭痛原因｜1.情緒爆煲爆出頭痛袁醫生表示，頭痛，不一定是腦部疾病所致，大部份人的頭痛其實都屬於壓力性頭痛，痛楚感覺有如頭部被孫悟空的「金剛圈」緊箍著，主要和情緒及休息不足有關。

都市人一般都有工作壓力，壓力過大、緊張、抑鬱等心理因素會令全身肌肉緊張，當中包括頭皮肌肉，促使頭痛出現。

假期輕鬆過後，要重新在工作中衝鋒陷陣，也會讓你不自覺地緊張起來，自然容易頭痛。

頭痛原因｜2.睡眠不足傷神又傷頭假如你在放假期間盡情暢玩至夜深，甚至通宵達旦，又因一時未能適應工作的早起時間而持續當夜貓子，減少了睡眠時間，或降低睡眠質素，則同樣會因為休息不足而誘發壓力性頭痛。

頭痛原因｜3.鼻竇有壓力頭就有壓力大家都經歷過傷風、感冒的頭痛不適，但原來不少人都有的鼻敏感一樣會引致頭痛，袁醫生指出，尤其是近期天氣忽冷忽熱，正是鼻敏感發作的高峯期，鼻竇內的壓力會因而增加，甚至有阻塞不暢通的問題，從而增加頭部壓力，出現頭痛；嚴重者甚至會令鼻竇發炎，演變成鼻竇炎，所以絕對不能看輕鼻敏感的威力。

頭痛原因｜4.頸部不良姿勢礙神經假如你因工作關係需要久坐，又或者趁假期「打番兩圈」，卻沒有維持正確、健康的頸部姿勢，如經常向前傾，長此下去，會令頸椎負責控制頭部的神經線受到影響，引發頭痛。

頭痛原因｜5.缺水都會痛年年月月日日都聽到四方八面告誡大家要多喝水，因為充足的清水對身體好處多多！假如你不停流失水份而又攝取不足，出現脫水的狀態，心跳會變得急促，令血壓下降，從而導致腦部血液不足、含氧量降低，連鎖反應下，頭痛就會不期然來襲！頭痛原因｜6.敏感到頭痛除了水之外，有些食物對某些人士而言，都是頭痛的疑兇。

說的是受食物敏感困擾的朋友，袁醫生表示，部份求診病人對味精會產生敏感，只要攝取得稍微多一點，身體內的免疫系統便會對致敏源作出回應，引致頭痛。

頭痛原因｜7.痛與不痛可能都是咖啡因作怪！假期後工作要醒神，不少人會選擇喝咖啡，但當毋須工作時不喝咖啡，部份人又會隨之出現頭痛，主要是因為咖啡因本身會減低神經傳導的敏感度，當其功效消失時，頭痛就會現身。

各位喜愛咖啡，或經常攝取含有咖啡因的提神飲品便要特別留意！不過與此同時，有部份患有偏頭痛的人士攝取咖啡因後反而會令頭痛加劇，其因由可能是咖啡因影響腦部血管的收縮與擴張。

咖啡因對不同人士各有影響，大家宜小心留意自己的頭痛屬於哪一種，如有疑問，應向醫生查詢。

腰背痛原因｜9.久坐易傷坐的時間過長而缺乏活動，一樣會令腰背勞累而感疼痛。

麻將耍樂相信是不少人的指定活動，很多人甚至「閒閒哋打十個八個鐘」，緊張刺激的牌局令不少人不願離開座位。

長期保持同一姿勢坐著，特別容易令腰背肌肉勞損，不同程度的腰背痛症就在假期後慢慢浮現！當然，平日於辦公室工作的朋友亦要加緊留意，隔一個小時便要活動一下、伸展肌肉。

腰背痛原因｜8.缺乏承托的錯誤坐姿都市人除了經常受到頭痛的困擾，腰背痛也是不少人的惱人痛症。

環觀香港寫字樓林立，便知不少人都是坐在辦公室內工作，長期坐在椅上而忽略正確的坐姿，就是腰背痛最大的元兇！大家齊齊檢查一下，坐著時，你的腰背部有沒有充份的承托，如腰背貼近椅背、或墊上靠背？沒有充份承托的腰背部會令腰椎及其兩側肌肉承受莫大壓力，促使腰部疲勞，引發腰背痛楚。

腰背痛原因｜10.臥床玩電話？一樣中招！眼見近來CandyCrush風潮越吹越熱，便知智能電話和我們的生活已經融為一體，各方專家都曾提出過各式各樣的姿勢問題，諸如經常低頭玩電話易招頸椎錯位，你或會想出以其他方法代替，如伏於床上或側躺等。

以為減少「頭耷耷」兼有床墊的保護就萬無一失？原來長期維持這樣的姿勢，或經常拗腰，都會增加腰椎的壓力，令肌肉疲累不堪，腰背痛又怎會不找上門來呢？腰背痛原因｜11.生活中不能缺少的…運動！除了上述常見的姿勢問題外，少運動亦是都市人的通病，更是腰背痛症的一大元兇。

缺乏運動會令腰椎肌肉繃緊、柔軟度差，稍一不留神便會扭傷；運動前若沒有做好熱身動作，更特別容易抽筋受傷，腰背痛就是這樣鍊成的。

身體結構複雜又奧妙，各部份環環相扣，因此痛症的成因亦包羅萬有，以上所述的都是針對較輕微、單純的痛症且較常見的病因，假如你的疼痛感劇烈、異常、並伴有其他不適，便應速速向醫生查詢，盡快找出原因。

關於養和醫院家庭醫學專科醫生袁兆文養和醫院駐院醫生家庭醫學專科醫生香港大學内外全科醫學士香港家庭醫學學院院士澳洲皇家全科醫學院院士香港中文大學内科醫學文憑香港家庭醫學學院家庭醫學文憑新加坡國立大學家庭醫學皮膚科文憑澳洲雪梨大學兒科文憑香港醫學專科學院院士（家庭醫學）Text/Sandra延伸閱讀：肺癌患者男多過女？認識肺癌8個先兆/症狀、成因、檢查、治療方法銀屑病|又稱「牛皮癬」與濕疹有何分別？詳解銀屑病成因、症狀、治療、飲食戒口宜忌、日常護理貼士哮喘患者可否接種新冠疫苗？一文瞭解哮喘病徵、急救、食療及預防發作方法我們致力為用戶建立安全而有趣的平台，讓他們與志同道合的用戶聯繫交流。

為改善我們的社群體驗，我們暫時停用文章留言功能AASTOCKS·58分鐘前《全日總結》恆指升9點東方海外彈逾6%雅生活挫逾12%港股今日反覆靠穩。

恆指低開107點後向上，曾升134點一度高見19,898點，其後曾再度下跌，尾市回升並收復失地，全日升9點或0.05%，收19,773點；國指升19點或0.29%，收6,719點；恆生科技指數跌不足1點或0.01%，收4,192點。

大市全日成交總額821.66億元，滬、深港通南下交易分別淨流入2.64億及18.27億元人民幣。

infocast·2小時前中國恒安(01044)半年純利減31%現仍升2%中國恒安(01044)公布，截至2022年6月底止半年，公司權益持有人應佔利潤12.76億元人民幣，同比減少31.4%，若扣除營運匯兌(損失)╱收益，實際股東應佔溢利16.44億元人民幣，同比只減10.9%，派發中期股息0.7元人民幣，減三成，維持約60%的派息比率，公司展望木漿價格持續高企，預計木漿價格仍將為下半年的盈利帶來壓力。

集團將密切留意外圍因素對進口木漿、石化原料等原材料價格的影響。

現報38.56元，升2.52%。

(SY)AASTOCKS·1小時前港府續賦權醫生按臨床判斷懷疑已染疫人士作強檢政府宣布，引用《預防及控制疾病(對若干人士強制檢測)規例》(第599J章)，繼續賦權註冊醫生於8月20日至9月2日的14日期間內，強制任何按其臨床判斷懷疑已染上新冠肺炎的人接受檢測，並就相關指明刊憲。

在指明期間內，如註冊醫生於專業診治過程中，按臨床判斷懷疑某人已染上新冠肺炎，該醫生可發出書面指示，規定該人接受新冠病毒核酸檢測。

鉅亨網·1小時前俄羅斯7月躍升為離岸人民幣第三大支付市場根據環球銀行金融電信協會(SWIFT)週四(18日)公布的人民幣月度報告和數據統計，俄羅斯已躍升為離岸人民幣的第三大支付市場。

自從2月俄烏戰爭爆發以來，俄羅斯國內就不斷加快去美元化腳步，人民幣也順勢竄起。

infocast·2小時前美韓外長通電話評估近期半島局勢布林肯:支持對朝「大膽構想」南韓外交部表示，南韓外長朴振與美國國務卿布林肯通電話，雙方對北韓拒絕南韓總統尹錫悅提出的對朝政策路線圖「大膽構想」表示遺憾，並就「大膽構想」進行了後續協商，布林肯又重申美方對「大膽構想」的強烈支持。

另外，雙方評估近期半島局勢，商定在保持穩固的美韓聯防態勢前提下，將持續加強與國際社會合作，毫不動搖地傾注外交努力促使北韓停止挑釁，並引導其重返無核化談判軌道。

雙方還就近期日韓關係和朴振的訪華成果交換意見。

雙方商定將基於自由、民主、人權等共同核心價值觀，為維護印太地區的和平穩定加強雙邊合作。

雙方亦重申台海地區的和平穩定非常重要，強調印太地區的安全與繁榮離不開台海和平。

(ST)infocast·2小時前德國7月PPI按年和按月升幅均創有紀錄以來最高德國7月生產物價指數(PPI)按年和按月都創有紀錄以來最大升幅,因俄烏戰爭導致能源成本上升。

德國聯邦統計局公布,7月生產物價指數按年升37.2%,按月升5.3%,均創自1949年開始統計以來最大升幅。

統計局指,整體能源價格與去年7月比較上升1.05倍,主要由於天然氣價格按年升1.64倍，電力價格則升1.25倍。

(BC)#德國#PPI#俄烏戰爭#美股鉅亨網·8小時前印尼總統佐科威首度證實習近平、普丁將出席G20峰會今年11月20國集團（G20）峰會將在印尼登場，印尼總統佐科威表示，中國國家主席習近平與俄羅斯總統普丁均計劃出席，這將是俄國侵略烏克蘭以來，中俄領袖首度與美國總統拜登等民主國家元首同台。

AASTOCKS·1小時前八達通：約24萬用戶首周內已用畢2,000元消費券八達通今日(19日)表示，新一輪消費券於8月7日派發後，首周(截至8月13日)，有約24萬八達通用戶已用畢，並消費超越獲發券額，當中以餐廳消費最多，總金額逾6億元。

AASTOCKS·1天前基金經理獲告知須落實華對佩洛西制裁措施《中國基金報》報道，多間私募機構收到中國證券投資基金業協會發出的《關於落實反制要求並完善相關機制的通知》，要求應嚴格落實對美國眾議院議長佩洛西及其直系親屬的制裁措施。

香港電台-財經·54分鐘前劉應彬因提早退休辭任金管局副總裁　將公開招聘繼任人金管局宣布，副總裁劉應彬因提早退休而辭職，將於今年11月1日離任。

劉應彬現時主管貨幣管理、外事及經濟研究方面的工作，副總裁空缺將會安排公開招聘，由財政司司長領導的遴選小組負責遴選工作，小組成員包括劉遵義、羅家駿、馮國經及余偉文。

遴選工作完成後，金管局會另作公布。

金管局總裁余偉文表示，感謝劉應彬過去多年盡心竭力投入金管局工作，貢獻良多，尤其在金融穩定和市場發展方面。

on.cc東網·1天前童樂居虐兒案　30歲女職員認襲擊兩童　今判囚4個月10周《東網》早前率先獨家報道，香港保護兒童會轄下「童樂居」的多名職員涉嫌虐待嬰幼兒案，至今共有34名女職員被起訴及提訊。

早前先後有4名被告認罪，其中2人分別被判囚4個月及5個月8星期，再多1人今天（18日）在九龍城裁判法院接受判刑，署理主任裁判官黃雅茵判她即時入獄4個月10星期。

今日新聞·1天前網狂讚貼心！好市多調味罐藏神設計知名美式賣場好市多因時常販售優惠商品而深受台灣人喜愛，近日就有一名網友在網路上分享，他買了好市多的鹽巴及胡椒的調味罐，用了許久才知道，原來蓋子上的設計能調整研磨的顆粒大小，貼文曝光後，大批網友也驚呆直...on.cc東網·1小時前九龍城西貢等4區多處屋苑污水帶疫　政府派21萬快測包【on.cc東網專訊】新一波新冠肺炎疫情持續，今日九龍城區、北區、西貢區及油尖旺區多處屋邨驗出污水染疫。

政府今日(19日)公布，當區的民政事務處將陸續向以下地點的居民、在地工作清潔員工和物業管理員工派發合共約21萬個快速抗原測試包，供他們自行檢測，以輔助識別感染者。

on.cc東網·1小時前保協推「五年獎助學金」計劃　料津貼140學生就讀金融相關學科【on.cc東網專訊】香港人壽保險從業員協會聯同保協慈善基金，於今日(19日)發布「五年獎助學金」計劃，以扶持本地青年發展。

計劃將於未來5年間，向本地大學修讀保險、精算及財富管理相關課程的合資格學生提供獎助學金，以培育保險及財策行業人才。

保協慈善基金亦報捷，其「on.cc東網·1小時前政總內涉非禮同事脫罪　疑有認知錯亂文員毋須判住院令【on.cc東網專訊】政府合約男文員在政府總部的政府經濟顧問辦公室內非禮女同事，更伸手欲解開她衫鈕。

經審訊後，裁判官因被告患躁鬱症、可能出現急性認知錯亂，而裁定非禮罪、及交替控罪企圖非禮均不成立。

惟考慮到被告行為及精神狀態、或危及其他人，裁判官下令還押被告及索取she.com·4小時前披荊斬棘2｜「2R雙龍」吳卓羲及林峯齊上榜32位男星香港藝人佔三分一曾比特都有份！去年內地藝人成團綜藝節目《披荊斬棘的哥哥》反應極好，日前官方宣布再添食《披荊斬棘2》落實人選，並發布主題曲《十[…]YahooFood·11小時前LabConcept聯乘人氣健康烘焙品牌！蘇麗珊主理「日月之幸」、全天然食材低醣無麩質甜點「ALT+」金鐘廊自2012年起，以嶄新形象LabConcept登場，引入不少引入不少新品牌，包括生活百貨品牌阿布泰、高級兒童食品專門店明玥、手搖堅果奶茶品牌Nuttea、新加坡家居生活品牌IUIGA等。

最近更與健康烘焙品牌日月之幸、ALT+合作聯乘，推出主題期間限定店，作為烘焙迷可別錯過！on.cc東網·5小時前涉「三跑」工程貪污380萬元　機管局高層及承辦商董事被控今提堂廉政公署早前拘捕香港機場管理局為「三跑道系統項目」以短期合約聘用的一名總經理、一名首席高級經理、一名高級經理及一名高級工程督察，涉及填海及第三跑道興建工程：另有26名工程承辦商及分判商職員和其他人士被捕。

廉署索取法律意見後，暫控其中兩人串謀使公職人員接受利益及向公職人員提供利益罪，指兩人涉收取及提供賄款共約380萬港元。

案件今（19日）在東區法院提堂，兩被告暫毋須答辯，以待控方進一步調查及索取法律意見。

案件押後至明年1月6日，兩被告獲准以50萬港元擔保外出，期間不准離港、不得接觸控方證人及須每兩星期到警署報到1次。

now.com影音新聞·1天前司徒文俊冀香港U23爭取表現機會【Now新聞台】月底於港超聯揭幕戰，香港U23將會作客冠忠南區，剛剛接替張健峰出任主教練的司徒文俊，期望陣中的小將爭取表現機會，又指新一季的踢法不會死守。

香港U23主教練司徒文俊：「我們不希望踢得太被動，因為我們這球隊的理念，就是希望培養他們有能力在港超立足。

你也見到港隊現時也不會踢『守勢波』，所以面對的困難，就是我們可能面對一些失敗，而那些失敗，可能會是重重失敗。

希望這班年輕人盡快成長，如果個別有些沒有出場機會，他們很難成長，當然這些機會他們要爭取，用表現去爭取。

」曾經執教東方龍獅的司徒文俊，兩年前曾經到英冠的韋根出任球隊的管理層。

他希望香港U23陣中的小將經過一季磨練之後，得到其他港超球會簽約機會。

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