沒病卻老是頭痛、腰酸背痛醫：4姿勢害的

明明沒有生病，卻老是覺得頭痛、腰酸背痛，一直好不了嗎？原力復健科侯鐘堡醫師解釋，這種慢性疼痛通常是因為筋膜、姿勢問題引起，因為根本的姿勢問題 ... 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 沒病卻老是頭痛、腰酸背痛醫：4姿勢害的。

(達志) Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 明明沒有生病，卻老是覺得頭痛、腰酸背痛，一直好不了嗎？原力復健科侯鐘堡醫師解釋，這種慢性疼痛通常是因為筋膜、姿勢問題引起，因為根本的姿勢問題沒改善，才會一直腰酸背痛、頭痛，同時也指出現代人常見引起慢性疼痛的4種不良姿勢。

●圓肩駝背 《每日健康》報導，侯鐘堡說，圓肩駝背就是駝背到肩膀成圓型的姿勢。

人體的肩膀原本是一直線，長期用電腦、手機後，肩膀不知不覺間一直往前，形成圓肩駝背、脊椎往後突出。

●烏龜脖 侯鐘堡說，圓肩駝背久了，脖子也會漸漸往前，變成頸部疼痛，甚至演變成後腦杓痛、頭頂痛、太陽穴痛、額頭痛等各種位置的頭痛。

●骨盆前傾 侯鐘堡說，就是屁股特別翹、肚子突出、平躺腰部無法貼床，就是有骨盆前傾。

使睡覺時，腰部無法貼合床而脊椎疼痛，也易引起其他慢性疼痛。

原因在於久坐沒動使腹部肌肉失去力量及平衡，骨盆漸漸傾斜。

●後天性扁平足 侯鐘堡表示，後天扁平足的比例相當高，因為現代人生活腳很少直接接觸地面，造成足弓無力、塌陷，後腳部肌肉緊繃，接下來可能就是膝蓋，甚至到頸部都肌肉緊繃，引起身體痠痛。

想要改善全身痠痛及頭痛，首先要把不良姿勢改掉。

侯鐘堡建議，試著在坐著、站著時為維持「頭頂拉線」姿勢。

以及在安全的地方跳繩、跑步、重訓時赤腳運動，訓練足底肌肉、筋膜。

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