肩頸痠痛不求人！物理治療師：用對方法，選對精油最重要！

所以說，如果沒有先放鬆筋膜，光靠按壓肩頸痠痛地方是不夠的，肌肉還是會緊縮回去噢！ 小提醒：進行筋膜放鬆前，記得先不要塗上精油按摩油(太滑不好推) 將筋膜舒展開 ... HOME 部落格 精油百科 肩頸痠痛不求人！物理治療師：用對方法，選對精油最重要！ 肩頸痠痛不求人！物理治療師：用對方法，選對精油最重要！ KNOWLEDGE ARTICLE 健康飲食 保養美學 精油百科 採訪報導 阿育吠陀之旅 孕媽咪寶寶特輯 處理連休時積壓的工作後，肩頸酸酸的? 但按摩卻沒什麼效果， 今天要來分享物理治療師如何透過芳療舒緩肩頸痠痛！ 先認識什麼是筋膜？ 簡單來說筋膜指的是「包覆在肌肉外層」的肌筋膜，筋膜就好像穿在身上的緊身衣，當拉扯下襬時，也能將上衣拉皺，正所謂～牽一髮動全身的道理。

　　　　　 為什麼要放鬆筋膜？ 長期不良的姿勢會使筋膜持續收縮、無法放鬆，久而久之就會沾黏緊縮，進而產生緊繃感和痠痛感。

所以說，如果沒有先放鬆筋膜，光靠按壓肩頸痠痛地方是不夠的，肌肉還是會緊縮回去噢！ 　　　　　 小提醒：進行筋膜放鬆前，記得先不要塗上精油按摩油(太滑不好推)將筋膜舒展開來，再來才用精油去按捏噢！   選擇適合的植物精油與按摩油 先舒開筋膜後，在肩頸處用 迷迭香精油+葡萄柚精油＋甜杏仁油，來舒緩乳酸堆積所造成的肩頸痠痛！ 迷迭香精油 學名RosmarinusOfficinalis，屬於唇形科 適合用來活化細胞、幫助組織修復。

對於缺乏彈性的纖維特別有幫助。

嗅聞其香氣能夠活絡大腦並增進記憶力，緩和頭痛或偏頭痛等症狀。

含有香樟成分有效舒緩肌肉的痠痛，促進血液循環   葡萄柚精油  學名CitrusxParadisi，屬於芸香科。

促進體內組織流動、幫助排除廢物。

對於乳酸堆積或是舊傷組織的清除有明顯的改善。

葡萄柚含有高濃度的維生素C，因而對免疫系統非常有利用價值。

滋養組織細胞，增加體力，舒緩支氣管炎，利尿，改善肥胖，水腫及淋巴腺系統之疾病，抗感染。

－　　 第二招：在鎖骨至胸上的處用，醒目薰衣草精油＋藍按尤加利精油＋甜杏仁油，很適合發炎、呼吸不順所引起的痠痛，具有止痛放鬆的效果。

  醒目薰衣草  學名LavandulaIntermedia，屬於唇形科 其香味清新且略似樟腦，具穿透力但不刺鼻，富有提神醒腦的效用。

具有消炎、止痛的功效。

適合慢性發炎、 疼痛而無法放鬆的組織。

對於慢性筋膜炎的患者，也可幫助皮膚組織的更新。

  藍桉尤加利 學名EucalyptusGlobulus，屬於桃金孃科，原生地是澳洲 非常適合用於止痛，其中氧化物的清涼感感到提振效果。

 特別適合用在肩頸部位，可幫助呼吸時的擴張，增加呼吸深度。

  最新文章 薰衣草精油為什麼可以又放鬆又提神？一看就會!如何挑選薰衣草精油懶人包 香味可是天差地遠呢！今天就讓我們一起認識市面上最普遍被認識的精油薰衣草吧！ 目錄 一、薰衣草精油常見品種 二、各品種的功效比較 三、如何挑選適合自己的薰衣草精油     一、薰衣草精油常見品種 薰衣草精油是目前居家中普遍被使用的精油，一般認知在於薰衣草可以帶來放鬆、舒眠的效果，但其實不同種類的薰衣草其各有所長，並非所有薰衣草精油都可以達到放鬆舒眠效果。

以下介紹三種常見的薰衣草。

(一)真正薰衣草 拉丁學名:Lavandulaangustifolia 別名:狹葉薰衣草、安古薰衣草。

生長在海600~1800公尺以上，含有較高比例的乙酸沉香酯、沉香醇，香氣細緻溫柔，作為放鬆用途的薰衣草精油都以此品種為主。

然而，而生長在海拔1300公尺以上的真正薰衣草則被稱為高地真正薰衣草，香氣更為有迷人的穿透力，也是最被廣泛使用的精油。

(二)穗花薰衣草 拉丁學名:Lavandulalatifolia 別名:寬葉薰衣草、闊葉薰衣草。

多生長於海拔200-700公尺，較不耐寒。

香氣陽剛，帶有較強烈的樟腦香氣，具有疏通暢快感，可幫助思緒清明，一般用於白天提振精神。

(三)醒目薰衣草 拉丁學名:LavandulaHybrids 別名:大葉薰衣草 為真正薰衣草與穗花薰衣草的雜交品種。

醒目薰衣草株型較大、外型"醒目"，因此也常作為觀賞用。

生長較快、產量較多，其精油產量也比真正薰衣草多4倍以上，因此在市面上價格會較便宜。

其化學成分帶有真正薰衣草與穗花薰衣草兩者的特性，帶有些微樟腦成分，氣味比穗花薰衣草柔和，而又不及真正薰衣草的細緻香甜。

功效上融合穗花、真正薰衣草的特性，帶有放鬆與暢通兩者的功效。

      二、各品種的功效比較 薰衣草精油功效可以根據其化學成分判斷，酯類；例如乙酸沉香酯可以達到較好的鎮靜、放鬆效果。

醇類；例如樟腦、1-8桉油醇成分則可以達到淨化、提振、抗菌與驅蟲的效果。

(一)真正薰衣草:放鬆舒眠、鎮靜、調節自律神經 真正薰衣草精油有較多的乙酸沉香酯和較少的樟腦，生長於高海拔的高地真正薰衣草其含酯量也會比一般低海拔多。

在醫療方面有良好的功效，對身心有極佳的放鬆、鎮靜功能。

除此之外，真正薰衣草也有助於調節自律神經、提高免疫力甚至是燙傷的恢復。

因其具備修復皮膚的功效，也可用於肌膚保養。

(二)穗花薰衣草:抗菌、驅蟲、止咳化痰、提振精神、驅蟲 全株具有較高比例的樟腦與1-8桉油醇，強烈的刺激性香氣，具有驅蟲、抗菌效果。

主要用在香皂、洗髮精、驅蟲劑、油漆及烹煮調味料等用品上。

在處理呼吸道的問題時，效果比真正薰衣草好，也可止咳化痰、抗黏膜發炎、幫助傷口癒合。

兒童、蠶豆症者嚴禁使用。

(三)醒目薰衣草:舒緩呼吸道、筋骨痠痛、胃痙攣 精油之化學成分的酯類、醇類介於真正薰衣草與穗花薰衣草中間，帶有兩者的特性。

若不想達到幫助睡眠放鬆狀態，又不想有太強烈的樟腦味道，醒目薰衣草是一個很好的選擇，帶有鎮定放鬆外，些微清新提振的香氣，也可以在身心放鬆的同時中帶出提振感。

常用於舒緩呼吸道、筋骨痠痛、緊張導致的胃筋攣、腿部緊繃。

兒童、蠶豆症者嚴禁使用。

      三、如何挑選適合自己的薰衣草精油 薰衣草精油為我們忙碌、疲憊的生活帶來一絲輕風，可以幫助遠我們舒緩疲勞、痠痛、改善呼吸道等等，那我們該如何挑選適合自己的薰衣草精油呢？可以在購買精油時注意以下三點 產品標籤上是否註明精油種類、薰衣草學名。

詳細看標籤上的全成分。

部分業者會於薰衣草精油中添加2-3種不同種類的薰衣草精油，或其他物質。

根據想達到的效果選擇薰衣草精油。

例如：想要幫助放鬆睡眠，可以選擇真正薰衣草（狹葉）；若想達到更好舒眠效果，可選擇高地真正薰衣草精油；如果想提振精神、改善痠痛，可選擇醒目薰衣草、穗花薰衣草精油。

掌握三大原則選擇最適合自己的薰衣草精油，讓我們一同遨遊在薰衣草花海中吧！     ... MSM四大好處：關節痠痛、運動損傷、修復肌膚、提升免疫 痙攣、損傷 MSM-修復肌膚，預防衰老，刺激生髮 MSM-提升免疫力，減輕過敏 在過去十年中，預期壽命大大增加。

隨著醫學的進步和人類生活方式的改善，人們的壽命比以往任何時候都長。

因此，65歲以上的人口每天都在增加。

最大的問題是在老年時，如何保持適當的行動能力、維持關節健康是現代人不容忽視的課題。

「關節補充」我們常聽過葡萄糖胺、軟骨素，但其實有機硫MSM也是重建軟骨過程中的重要物質，更是關節照護中不可或缺的重要角色。

  什麼是MSM－有機硫? MSM又稱為有機硫(全名:甲基硫醯基甲烷Methylsulfonylmethane)，看起來很化學的名稱，但它卻存在於我們人體中。

在人體中含硫化合物85%都以MSM的型態存在。

硫是人體中第四大最豐富的礦物質，當體內沒有足夠的MSM時，就無法維持身體正常運作。

有助軟骨組織與結締組織形成與修復，是關節、腱、韌帶重要營養素。

對含硫基團對合成角蛋白(keratin)極為重要，有助於指甲、頭髮及皮膚的生長。

有助於清除體內自由基，減少發炎與提升免疫力。

    如何補充MSM-有機硫? MSM是一種容易被人體吸收利用的穩定物質，它存在許多天然食材中，如魚、肉、蛋、大蒜、洋蔥、花椰菜、高麗菜及其他十字花科植物中，可以透過日常飲食攝取。

但存在植物中的硫化物是很容易揮發的，如過度碎切、泡水（有機硫化物易溶於水），尤其是烹煮加熱的過程也會使硫化物揮發掉。

因此，素食者要特別注意缺乏MSM的風險，必要時可以透過MSM保健品，定期補充體內的硫化物。

有機硫是經過有機(Organic)認證的營養素嗎?  MSM被稱為“有機硫”，因為它是一種含碳分子。

定義上，含碳分子是有機物質。

而非市面上常面見的「有機(Organic)認證」的食品，且MSM也並不能以被證明為有機的方式生產。

  MSM有機硫的四大好處   好處1.MSM-減少關節發炎、減輕腰酸背痛 關節是由兩塊硬骨之間互相連接的區域，硬骨之間互相分離，當中藉由軟骨和滑液互相連接提供緩衝，讓關節可以完成各項複雜的動作。

當軟骨過度磨損，或是滑液分泌發生異常，就會產生關節處疼痛、腫脹、發熱、僵硬等關節發炎症狀。

研究發現MSM可有效減輕發炎狀態，減少關節疼痛、僵硬和腫脹，提升生活品質。

  針對50名40-76歲之間並患有關節疼痛的男女，進行雙盲隨機研究，與安慰劑相比每天兩次MSM3g，共12週（每天總計6g）。

針對關節炎量表（WOMAC）評估以及SF-36（與健康相關的整體生活質量），結果顯示MSM可在短期干預中改善疼痛和身體功能症狀。

研究針對118位骨關節炎患者關節疼痛的影響，發現與安慰劑相比，服用12週以上的MSM可以改善疼痛、腫脹和關節活動性。

MSM以500毫克劑量每日三次與葡萄糖胺一起給予（每天三次500毫克劑量服用）。

安全地減少發炎和疼痛強度。

      好處2.MSM-減少運動後肌肉疼痛、痙攣、損傷 MSM有助於預防和治療肌肉酸痛和疼痛、悸動和腫脹，同時改善運動範圍和活動能力。

MSM透過「硫」在體內起的作用，有助於修復肌肉中的僵硬纖維組織細胞，防止肌肉長時間腫脹。

MSM還可以恢復肌肉內細胞壁的柔韌性和滲透性，快速地減少乳酸堆積。

針對22名成年人每天接受3克MSM或安慰劑，持續三周的半程馬拉松，與安慰劑組相比，MSM組在半程馬拉松後報告的肌肉酸痛和關節疼痛較少。

針對雙盲測試40名有接受運動訓練的男性，在每天接受3gMSM與安慰劑對照，持續28天，結果顯示運動後肌肉酸痛減少程度MSM組對比安慰劑高15-20％。

    好處3.MSM-修復肌膚，預防衰老，刺激生髮 MSM有助於形成的膠原蛋白和角蛋白，因為生產這些「年輕」化合物需要硫。

隨著年齡的增長，我們會失去膠原蛋白和健康組織，這正是我們的膚色和彈性受損的原因。

將MSM與其他抗氧化劑（包括維生素C，維生素E和維生素A）結合使用時，有助於構建健康的皮膚細胞。

(圖示:使用前 &使用後) 針對雙盲測試63名受試者，在自我評估問卷顯示出受試者對頭髮和指甲健康的總體滿意度多數人顯示有明顯改善，在本研究人群中，補充MSM對頭髮和指甲的健康有益。

最明顯的效果是頭髮光澤和指甲光澤的改善。

  研究分為兩部份，第一部份:針對20名受試者每天接受3克MSM或安慰劑，持續16周的與安慰劑組對照，結果顯示MSM組可以減少肌膚衰老跡象，面部皺紋、緊緻有明顯的變化。

第二部分:針對63名受試者每天攝取1g或3g，持續16周，臉部皺紋、緊緻度都有明顯改善，較高的3g比1g劑量更有效果。

      好處4.MSM-提升免疫，減輕過敏 MSM的硫化合物在免疫系統的健康中起著重要作用。

當身體缺乏平衡時，免疫力就會減弱。

硫是MSM的活性成分，可支持免疫系統的恢復，透過減少發炎和維持穀胱甘肽(glutathione)平衡來幫助增強免疫系統。

針對50名季節性過敏鼻炎患者的研究發現，30天中每天食用2.6gMSM可減輕症狀，包括瘙癢、充血、呼吸短促、打噴嚏和咳嗽。

      ... 全有機植萃保養，守護媽咪寶寶冬日肌-倫敦小蝴蝶LITTLEBUTTERFLYLONDON Ԛ母嬰護理品牌，自品牌創立以來可以說是屢獲殊榮，倫敦小蝴蝶堅持“從自然到肌膚”的品牌理念。

力求同時呵護好媽媽和寶寶的皮膚。

整個品牌的產品線涵蓋了女性從孕期，孕後以及寶寶從嬰兒和以後的時間內完整的護膚需求。

    倫敦小蝴蝶起源來自於一位母親的真實故事－GudrunWurm GudrunWurm(渥古珍) 的孕期並不順利，幾乎所有孕期不適症都在她身上產生了反應——肌膚發黃暗沉，妊娠紋橫生髮癢，體內淤積水分與毒素，令她疲憊不堪，甚至曾經一度患有孕期憂鬱症！ 但是為了寶貝兒子Lucas（盧卡斯）的健康成長，她克服障礙，在孕期中不斷地尋找著純天然的母嬰護膚品，希望能通過有機保養緩解自身的肌膚困擾。

然而很遺憾的是，當時的市面上並沒有符合她所有要求的母嬰護膚品牌。

相反的，普遍的母嬰護膚品市場卻含有害化學成分的平價品牌所主導。

這一主流現象引起了GudrunWurm的思索—— “市場上一定還有其他像我一樣的母親，希望能為自己的孩子選用最為安全純粹的護膚產品”    猶如乘坐過山車般起伏難料的研發過程 GudrunWurm毅然決然地決定自己創造獨屬於媽媽寶貝嬌貴肌膚的護膚系列，一個能令媽媽們安心，寶貝們健康發展肌膚組織的有機護膚品牌！這一念頭迅速在腦海裡生根發芽，於是GudrunWurm開始潛心研究有機成分，調配有效配方，只為了造福這些珍貴嬌嫩的肌膚。

​      從一個萌發念頭到最終在市場上推出通過Ecocert有機認證的有機母嬰護膚產品系列，整整花費了兩年半的時間，費時耗力卻樂趣無窮，而沿途的經歷更是充滿了各種挑戰與不確定因素。

   堅決不使用現成配方，一切從零開始 GudrunWurm從未因為這些困難而在產品的安全效應與強效配方上作出任何妥協。

這便意味著搭配測試原料成分的過程中極有可能出現相斥情況而導致配比失敗。

  當配方成功後，產品和包裝的小樣則需要進一步通過嚴格漫長的品質測試，確保其穩固的安全性與恆定的高質量，當中無論什麼原因令改配方無法通過測試，則一切打回原形，從零開始！    舉個例子，倫敦小蝴蝶飽受讚譽且屢獲殊榮的明星產品“ 溫柔日光寶尿布霜 ”，是整整經歷了23次的配方測試，前後花費了兩年的研發時間，才最終成品，一上市便好評如潮。

所以事實證明，這付諸背後的一切心血精力都是值得的！ 每款倫敦小蝴蝶產品，所特調的香氛亦是件充滿未知的艱鉅任務 ​    因為香味會隨著時間的變化而改變——由於倫敦小蝴蝶的產品是百分之百全天然，沒有任何化學添加用以穩定氣味或顏色；剛開始調和的香氛在經歷了幾個月的測試中極有可能會發生變化，結果好壞則無法預料。

  為了確保穩固的品質，GudrunWurm不計成本，嚴格要求所有的產品均經過大量的測試與認證（其中包括由獨立安全評估員和獨立實驗室進行的皮膚病學測試）可安心用於新生嬰兒以及身在孕期及哺乳期的孕婦。

全線產品均通過有機界的最高指標—Ecocert歐盟有機認證      Ecocert歐盟有機認證，嚴格規定所有原材料均必須通過該認證標準——包括如何種植與培育，種植過程中所使用的化肥，乃至連運輸過程及途中與哪些材料有過接觸均需要經過測試！​Ecocert有機認證對於所用包裝的安全性同樣要求嚴格，以確認不會對灌注在內的護膚品造成任何負面影響。

認證過程嚴苛，精密，不容一點差池或疑問！​ 儘管整個創作過程複雜並耗時，但當一款款產品最終成功地通過了所有的測試，並得到Ecocert有機認證批准的時刻，顧莊是欣慰的，之前所經歷一切的“繁瑣”顯得尤為值得珍貴！      ​倫敦小蝴蝶只選用最安全、最優質的天然成分和原材料，在永不妥協高端品質的前提下，盡最大努力探尋至純，至臻及有效的成分與配方，用同樣珍貴的護膚品呵護媽媽寶貝們一生中最為珍貴的時刻。

整個系列產品專門為敏感性肌膚而設計，可有效預防過敏、乾燥及濕疹。

"我常常覺得自己是位幸運兒，因為我的努力與追求，能夠為更多的家庭帶來安心愉悅的護膚享受，同時為美妙的親子時光增情添彩。

”GudrunWurm自豪地分享到。

    在倫敦小蝴蝶身上付諸的精力慢慢地得到市場的肯定，開始收穫成功與成長。

倫敦小蝴蝶目前在全球擁有大量的粉絲，並在世界各地吸引了合作夥伴，歐洲、北美洲、亞洲各國及中東地區尤為暢銷。

    作為英國首家通過Ecocert歐盟有機認證的高端母嬰護膚品牌，倫敦小蝴蝶入駐位於英國及愛爾蘭的多家五星級豪華水療中心，創立了獨家定制的SPA水療護理療程。

值得一提的是，倫敦聖詹姆斯索菲特酒店的SoSPA是倫敦小蝴蝶的旗艦SPA水療中心，蝶迷們可以在這裡舒享由倫敦小蝴蝶傾情出品的孕療按摩體驗。

   ​同時，您還可以在倫敦各大頂級藥店、美妝店和母嬰精品店尋到倫敦小蝴蝶的身影，其中包括王子藥房PrincePharmacies、英國皇室認證藥妝店JohnBell&Croyden、伊麗莎白二世藥房PharmacisttotheHMQueenElizabethII、高端母嬰精品店BlueAlmonds和PureBaby等。

     而眾多蝶迷中，不乏皇室成員，明星名媛以及產護醫師的身影。

  還有英國凱特王妃和她的妹妹皮帕·米德爾頓便是倫敦小蝴蝶的忠實客人。

   ​各大媒體報導更是數不勝數！ GudrunWurm作為品牌創始人，同時身為一名母親，她深切地理解對於卓越護膚體驗的極致追求不會因為懷孕而停止。

在這特殊的九個月與產後階段，對肌膚提供的呵護不僅要真切實用，同時更需要奢華舒心的享受。

GudrunWurm莊特別把創作倫敦小蝴蝶的過程比喻為懷胎十月，辛苦未知，但充滿了愛與希望！每一個精心製作的配方和每一種選用的成分便是其最好的證明。

希望能與全球的媽媽們分享自己對天然護膚的至高標準，安全，舒心，充滿了尊貴感。

懷孕和呵護寶貝的時間轉瞬即逝。

這也是為什麼倫敦小蝴蝶的品牌理念不僅局限於護膚，而是要利用豐富的有機成分，提供絕佳的護理效果，在展示至臻品質風範的同時，為珍貴的肌膚提供安全呵護，為家人帶來快樂的享受與愉悅的心情。

這一切只源於，倫敦小蝴蝶關心您所關心的，創造你所應得的！   ... 上一則 下一則 CLOSE SEARCH 購物車(0) TOTAL:$0 無購物資料 查看商品詳細 規格 數量 -+ 送出 結帳區 會員登入 帳號： 密碼： 驗證碼 更新驗證碼 登入 查詢密碼? 立即結帳 為簡化流程，第一次購物您不需要加入會員就可以直接進行購物。

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