Re: [閒聊] 睡眠障礙不是只有睡不著- WomenTalk - PTT情感 ...

... 入睡: 長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差: 起床覺得沒睡飽、疲憊: 過早醒來：比平時習慣性醒來的時間早1小時: 以上，且整體睡眠時間短於5 ... 熱門文章 看板查詢 看板 WomenTalk 標題 Re:[閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 作者 lOOYEAR 時間 2021/06/1711:38:25 人氣 推:3 噓:0 留言:4 更多lOOYEAR文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 首頁 WomenTalk Re:[閒聊]睡眠障礙不是只有睡不著 分享給朋友 ※引述《JQK2(凱莉娘)》之銘言： :睡眠障礙有4種類型： :入睡困難：一小時內沒睡著 :時睡時醒：醒來超過2次且無法30分鐘內入睡 :長期淺眠：深層睡眠時間太短導致睡眠品質差 :起床覺得沒睡飽、疲憊 :過早醒來：比平時習慣性醒來的時間早1小時 :以上，且整體睡眠時間短於5小時 :檢視一下自己是否有這些情況 說到這個我好有感 疫情以前我是晚上喝咖啡 睡覺一樣十分鐘KO的人 疫情開始後WFH，整個生理時鐘大亂 到昨天之前我天天都要在床上滾一小時以上 才睡得著真的要瘋了 試過一堆方法都沒用 然後想說反正睡不著 不然放睡覺專用的英文聽力練習好了 （youtube上一堆睡覺英聽） 這個還真的讓我大概半小時睡著 但可怕的是會一直驚醒 大概五點時我夢到我被鬼壓床 旁邊英文對話還一直播我都起不來嚇死 最後意識到自己應該是太晚睡了 每天都搞到半夜兩三點睡（喜歡晚上工作） 那時精神反而變的異常亢奮 昨天逼自己十點去躺平 結果十分鐘內入睡一夜無夢的睡到早上八點 所以中醫說的半夜11點到3點這段 是膽經和肝經的調養時間 真的有差 我之前一直覺得就算晚睡有睡滿8小時就好 事實證明還是差很多 -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:101.10.5.30(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1623901107.A.A32.html 推SaChiA5566:深感痛苦+139.9.205.18806/1711:50 推amilus0:昨晚躺2小時放棄去吃安眠藥101.9.99.19306/1712:29 推wenwen1133:我也覺得WFH之後變難睡了也不像以前125.227.89.6606/1712:42 →wenwen1133:那麼常曬太陽125.227.89.6606/1712:42 分享給朋友 更多lOOYEAR文章 相同討論串 返回WomenTalk看板 近期熱門文章 322 Re:真的是我龜毛嗎？ 1239 05/3103:18 marriage 更多SQNY5566文章 228 [情報]迪士尼真人版《木偶奇遇記》前導預告 440 05/3115:05 C_Chat 更多Teng0615文章 275 [閒聊]獵人新舊對比 404 05/3110:41 C_Chat 更多s7503228文章 169 [討論]有女生約會正餐不去吃夜市的嗎？ 404 05/3020:22 Boy-Girl 更多cutsadh文章 923 [討論][Vtub]Hololive日間直播單（1110531） 1484 05/3107:12 C_Chat 更多laptic文章 921 [討論][Vtub]Hololive晚間直播單(1110531) 1490 05/3117:51 C_Chat 更多timsun105文章 196 [情報]為語言純化法國禁止遊戲中使用英語術語 318 05/3118:07 C_Chat 更多Sessyoin文章 -139 [閒聊]女性的婚後生活「很難做自己」，是正常 340 05/3102:34 marriage 更多winnie7721文章 165 [心情]關於親人離世 581 05/3101:32 WomenTalk 更多kukuba文章 -125 [閒聊]綠色母狗只會選舉對吧？還靠關係搞假學歷 185 05/3115:28 C_Chat 更多nofun文章 WomenTalk熱門文章 165 [心情]關於親人離世 581 05/3101:32 WomenTalk 更多kukuba文章 121 [閒聊]2個月減10公斤有可能嗎？ 336 05/3116:28 WomenTalk 更多tekiero文章 142 [問題]推薦我一些周杰倫的歌 189 05/3113:05 WomenTalk 更多chen2021文章 39 [閒聊]其實台灣輸韓國是自找的吧？ 532 05/3108:55 WomenTalk 更多amoyui文章 71 [討論]台灣如果有臥鋪列車就好了 231 05/3111:41 WomenTalk 更多mgtinmao文章 15 [新聞]陳時中戒菸失敗了！董氏基金會曝「挑戰過 174 05/3114:14 WomenTalk 更多chirex文章 64 [討論]大家能夠跟道德有瑕疵的人當朋友嗎? 176 05/3100:45 WomenTalk 更多HateHero文章 71 [難過]哪種料的粽子你會直接丟掉？ 117 05/3020:59 WomenTalk 更多G2S文章 59 [閒聊]會玩電腦遊戲的女生感覺很少 134 05/3018:14 WomenTalk 更多knosmund文章 39 [討論]發現啃老族過得比你還好你會？ 148 05/3115:27 WomenTalk 更多school5566文章