每天喝幾杯咖啡？專家曝過量警訊6種人少喝

高敏敏在臉書發文表示，許多人每天早上要來杯咖啡才會清醒，但過去曾有患者喝到胃潰瘍、心悸手抖，還拿著一杯黑咖啡進入診間，這樣其實非常不健康！ 關閉 新冠肺炎 即時 展開子選單 即時首頁 熱門 政治 生活 社會 娛樂 體育 財經 國際 兩岸 科技 軍事 健康 專輯 政治 展開子選單 政治首頁 總覽 言論 展開子選單 首頁 總覽 中時社論 旺報社評 工商社論 快評 時論廣場 尚青論壇 兩岸徵文 史話 海納百川 無色覺醒 生活 展開子選單 生活首頁 總覽 美食旅遊 消費 時尚 專輯 新冠肺炎 校園Campus 城市幸福力 和地球呼吸 2022鐘錶展 娛樂 展開子選單 娛樂首頁 總覽 華人星光 哈燒日韓 西洋熱門 綜合星聞 專輯 財經 展開子選單 財經首頁 總覽 要聞 證券 金融 產業 疫起拚經濟 股市 國際 展開子選單 國際首頁 總覽 政治圈 開眼界 美大選 專輯 兩岸 展開子選單 兩岸首頁 總覽 政經 社會萬象 社會 展開子選單 社會首頁 總覽 刑案 地方萬象 法庭中心 軍事 展開子選單 軍事首頁 總覽 專輯 科技 展開子選單 科技首頁 總覽 行動裝置 電腦硬體 網際網路 電玩娛樂 專輯 體育 展開子選單 體育首頁 總覽 高爾夫 棒球 籃球 足球 其他 專輯 時來運轉 網推 展開子選單 網推首頁 總覽 萌寵 搜奇 歷史 有影 展開子選單 有影首頁 總覽 中天新聞 中視新聞 政新鮮 街頭大聲公 玩FUN飯 旗開得勝 無色覺醒 追劇 健康 展開子選單 健康首頁 總覽 新聞快遞 名醫名家 養生健體 醫病百科 中醫健康 心靈關係 健康專輯 健康規劃局 運勢 展開子選單 運勢首頁 總覽 星座 生肖 風水 寶島 展開子選單 寶島首頁 總覽 台北基宜花 新北金馬 桃園竹苗 台中彰投 台南雲嘉 高雄屏東澎 孝親報報 汽車 房產 首頁 生活 許多人早上習慣喝咖啡提神，營養師高敏敏警告，要注意咖啡因攝取過量的問題，並提醒6種人不適合喝咖啡。

（圖／Shutterstock） Facebook Messenger Line Weibo Twitter Telegram 複製連結 字級設定：小中大特 咖啡控小心！營養師高敏敏分享，現代許多人愛喝咖啡，但每天咖啡因的攝取量應低於400mg，若喝超過兩杯大冰美式或拿鐵其實就太多了，而咖啡因攝取過量身體則會出現8大警訊，像是焦慮焦躁、越喝越累、失眠、心悸、頭痛、胃痛、頻尿和腹瀉，並提醒6種類型的人不太適合喝咖啡，應特別注意攝取量。

高敏敏在臉書發文表示，許多人每天早上要來杯咖啡才會清醒，但過去曾有患者喝到胃潰瘍、心悸手抖，還拿著一杯黑咖啡進入診間，這樣其實非常不健康！她建議每人每天咖啡因的攝取量應在300至400mg，代表每天兩杯大冰美式或拿鐵就過量了。

營養師高敏敏指出，每日咖啡因攝取應控制在400mg內，若過量身體恐出現八大警訊。

（圖／高敏敏提供） 高敏敏指出，咖啡因攝取過量，身體會出現一些警訊，像是感到「焦慮焦躁」，因為咖啡因會影響大腦中的腺苷受體、刺激腎上腺分泌，原本就容易出現壓力、焦慮狀況的人，恐會因為咖啡因導致狀況更嚴重；另外喝咖啡提神，但咖啡因過量恐讓人「越喝越累」，因為身體過度興奮會缺氧，所以反而會更加疲累。

高敏敏也說，咖啡因是中樞神經的興奮劑，當神經系統過度興奮時，除了會導致「失眠」，也有可能引起精神緊張、「心悸」的問題，甚至會導致血管收縮，引發「頭痛」；另咖啡因也容易刺激胃酸分泌、，喝太多恐會「胃痛」，若空腹飲用，也容易刺激腸胃，導致「腹瀉」；最後咖啡因也具有利尿的特性，喝太多恐讓人頻尿。

高敏敏提醒，患有心血管疾病、心律不整、腸胃疾病、長期失眠者、孕婦與孩童以及骨質疏鬆者，這6大類的人不太適合喝，要注意減少咖啡因的攝取量。

她也說，凡事都是過猶不及，適量引用咖啡其實優點很多，可以幫助提神、代謝、燃燒脂肪以及抗氧化，只要不過量喝咖啡，都建議適合喝的人享用。

貼文引起網友討論，「長知識了」、「早上來杯咖啡都超順的」、「沒錯唷！我喝太多咖啡心律不整，已被醫生禁止了，現在也已經戒了」、「千萬要小心」、「我咖啡因攝取超過100mg就會開始焦慮不安」、「難怪胃酸逆流好嚴重」。

文章來源：營養師高敏敏 熬夜又亂吃當心爆痘、大便超臭中醫師揭常見3大爛胃體質 女友下體狂流墨綠膿液男聞味道崩潰：怎麼辦 老爸大陸養小三狠拋妻子曝晚年窮苦下場 #咖啡因 #攝取量 #過量警訊 旱災有解？舒力基最新路徑大幅度西修專家曝降雨機率 21:432021/04/16 生活 都是浮雲？外帶4杯星巴克回家只剩一半網揭真相 12:592021/04/15 生活 水果要飯前或飯後吃？吃法、份量、禁忌一圖秒懂 13:132021/04/16 健康 史話》國民黨少輸就會贏──關中傳奇（十） 11:202021/04/16 兩岸史話 不爽限水中部妹嗆不會共體時艱北部人回一句話被狂讚：有夠中肯 00:152021/04/16 生活 喝草藥顧腎臟？7旬翁輸尿管癌4期 17:032021/04/15 健康 男酒駕堅持送2友回家世新大學前自撞電線桿全受傷 12:052021/04/15 社會 年輕人打電動每天長達6小時專家曝未來人進化模樣嚇傻 12:002021/04/15 搜奇 蔡政府這2件事太誇張藍營女戰神脫口嗆一句 17:112021/04/16 政治 曬和江啟臣合照趙少康一句話解讀２人關係 16:132021/04/16 政治 明明沒有不舒服卻肝癌醫：90％的肝癌病人是這原因 05:132021/04/16 健康 運動前來杯咖啡研究：選對時機、喝對方法好處多 05:132021/04/15 健康 陶子過母親節李李仁25萬表情意 04:102021/04/16 娛樂新聞 留言規則 中時新聞網對留言系統使用者發布的文字、圖片或檔案保有片面修改或移除的權利。

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