早上起床後，要不要喝水？很多人都喝錯了

一日之計在於晨，所以早上醒來後要喝一杯溫開水，對我們的身體是非常有好處的，但是很多人卻忽視了，那麼，早上喝一杯溫開水的好處有哪些呢? MdEditor 早上起床後，要不要喝水？很多人都喝錯了，喝水的這些講究要知曉 語言:CN/TW/HK 時間 2021-05-2307:05:56 開心健康說 主題: 健康 一日之計在於晨，所以早上醒來後要喝一杯溫開水，對我們的身體是非常有好處的，但是很多人卻忽視了，那麼，早上喝一杯溫開水的好處有哪些呢？我們要避開哪些誤區呢？早上起來喝一杯溫開水的好處：一、身體經過一夜的睡眠，胃內的食物已經消化完畢，早上起來喝一杯溫開水可以沖洗胃內的殘渣。

二、早上醒來喝一杯溫開水可以稀釋尿液、沖洗尿道、利於排尿，還可以軟化糞便，促進體內毒素的排出。

三、稀釋黏稠的血液，降低血液濃度，促進血液迴圈，科研顯示，早上空腹一杯水，可以將代謝率提高約24%，讓身體立馬清醒過來。

四、睡覺時會出汗，面板內的水分會丟失，所以早上起來後喝一杯溫開水可以給給肌膚補水。

那麼，晨起的一杯水有什麼講究呢？首先，要刷完牙後再喝，因為一晚的睡眠，口腔裡會有很多細菌。

其次，溫開水的水溫建議在35℃至40℃，因為太涼會刺激胃腸道，使胃腸發生痙攣，引起胃黏膜血管急劇收縮，太熱會燙傷咽喉部、胃部的黏膜，溫開水更接近我們的體溫，所以適合早上飲用。

最後，要小口慢飲，不要大口地、猛地喝水，因為如果短時間內突然大量地喝水會導致稀釋性低鈉血癥的發生，從而會進一步的損害心臟以及腎臟的功能。

我們都知道喝水的重要性，喝水不要等到口渴後再喝，要隨時隨地補充水，因為當感覺到口渴時，證明我們的身體已經到了極度缺水的狀態，而且喝水也不要一次性喝太多，容易發生水中毒。

建議我們每天的飲水量要達到1600毫升，這個數值不是固定的，要根據自身的情況判斷，比如大量運動後就要適當增加一天的飲水量，而且這個量是針對健康人來說的，對於有慢性腎病患者、心衰患者的飲食量是有限制的，不能喝特別多。

生活中有很多人認為早上起來喝一杯淡鹽水對我們的健康是非常有益處的，其實這是一種錯誤的觀念，人在一整夜的睡眠中是沒有從外界攝入水分的，而且我們的呼吸、排汗等會消耗身體內的水分，如果早上起來喝一杯鹽水會加重身體脫水的症狀，所以這是不科學的，而且早上醒來喝一杯鹽水還會加重血液的粘稠度。

此外，早上的第一杯水必須是溫開水，不能喝牛奶、豆漿、蜂蜜水、檸檬水、飲料等，這些飲品都需要胃內的酶來分解和消化，加重胃的負擔。

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