日本人為何長壽？飲食5大秘訣曝光| 生活| Newtalk新聞

1.多吃蔬菜：. 日本人主食多以米飯為主，但會搭配許多海藻類(如海苔)，或是黃綠色蔬菜等，而這些等富含微生物和礦物質的食物，多食用可減少心血管疾病。

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（示意圖）   圖：翻攝自pixabay 根據醫學專家統計，日本是全球壽命最長的國家，究竟長壽的秘訣為何？過去，日本東北大學醫學系研究科，曾發表一則高達9.2萬人的統計研究數據，認為日本人之所以長壽，其實跟日常的飲食習慣有關，俗話說「民以食為天」，飲食在生活中是非常重要的一環，也影響著我們的身體健康，而日本飲食究竟有何特點，能降低死亡風險呢？ ▲日本人的長壽秘訣，在於日常的飲食習慣。

（示意圖／翻攝pixabay） 1.多吃蔬菜： 日本人主食多以米飯為主，但會搭配許多海藻類(如海苔)，或是黃綠色蔬菜等，而這些等富含微生物和礦物質的食物，多食用可減少心血管疾病。

2.多吃魚類： 日本為四周環海的國家，海產品豐富，民眾多喜愛吃魚類、海鮮等，而魚類因富含不飽和脂肪酸，相比較豬肉、牛肉等紅肉，可以減低心臟、腦血管疾病等風險。

3.飲食清淡： 日本人烹飪方式相對簡單，總體來說較為清淡，像是油炸、煎煮等較少，這樣能避免油脂攝入過多。

4.適量飲食： 由於日本料理傳統文化，食物多擺放不同小碟子，但每碟的分量都不多，因此可以達到適量約7、8分飽，減少暴飲暴食的習慣，不過份吃飽對身體也有益處。

5.多喝茶： 日本擁有茶道文化，且許多日本人都喜歡飲茶，藉此減去飲食後的油膩，而茶葉中的茶多酚等抗氧化物質，對於心血管健康有益，同時也可以幫助體內代謝，促進血液循環。

根據醫學專家統計，日本是全球壽命最長的國家，究竟長壽的秘訣為何？過去，日本東北大學醫學系研究科，曾發表一則高達9.2萬人的統計研究數據，認為日本人之所以長壽，其實跟日常的飲食習慣有關，俗話說「民以食為天」，飲食在生活中是非常重要的一環，也影響著我們的身體健康，而日本飲食究竟有何特點，能降低死亡風險呢？ 延伸閱讀 新聞留言 更多討論 11/2確定不降級！春節台商檢疫是否放寬？陳時中曝：研議中快訊》新增8例！本土2境外6死亡1陳宗彥：台北40多歲男子陪產採檢後確診長者第二劑覆蓋率低恐成破口！招名威憂：可能重演5月疫情 宜蘭30年來最強震！未來3天恐出現「規模4」以上餘震鮮肉房仲告富婆性騷！嗆她年紀比媽大法官調查真相逆轉日常小健檢！早上起床出現「5現象」說明你身體超健康 關鍵字 生活 nownews 話題討論 引用新聞開話題 開話題 留言 喜歡 不喜歡 更多討論 新聞留言 更多留言 TOP5 more > 1 蔡英文：每天最具挑戰就是唸搞不吃螺絲接著就誤稱蔡其昌「行政院副院長」 2 賴清德、金美齡現身家祭儀式攜手送安倍最後一程 3 要落跑走不掉!斯里蘭卡總統試圖離境時遭攔阻錯過4趟班機 4 安倍離世後的世界學者預測：岸田重新武裝日本、完成安倍遺願 5 習近平教台灣青年作夢？給利多望實現中國夢網酸：全都是混到畢業的來參加 熱門投票 more > 投票大標題 選項 投票 熱門話題 more > 頭條新聞 more > (影)｢別把政黨想得那麼偉大!｣呂秀蓮：現在加入民進黨因為容易當選 桃市再推疫苗接種專案3萬劑莫德納、Novavax疫苗7/15開打 蔡英文用3理由說服林佳龍說明參選新北原因 (影)結束旋風訪日弔中安倍行程賴清德PO萬家燈火影片：我回到台灣了 重訊》護台股！國安基金宣布「授權進場」安定市場 見證歐元兌美元1:1歷史!能源危機讓歐元區衰退美升息提升美元 疫情破口枉死800條人命藍委質問:「陳時中真的問心無愧嗎？」 鱷魚的眼淚?「一帶一路」害慘斯里蘭卡中國：將在能力範圍內協助 「聽說」林智堅有29個臉書小編?賴香伶:他當時喊竹竹併就覺得「非常不誠懇」 安倍離世後的世界學者預測：岸田重新武裝日本、完成安倍遺願 重點要聞 more > Po陳時中挺柯照黃揚明：批台北發展停8年先為2014支持柯文哲道歉 歐盟正式批准克羅埃西亞成為第20個歐元國 每天刷新紀錄！美軍X-37B太空飛機突破780天在軌紀錄還在飛… 解運糧難題！俄媒：土俄烏明會談烏媒：8外籍船舶靠港 嘉縣＋797嘉市＋425！翁章梁籲確診者勿觸法 名單出爐！台大校長9人候選遴委會：10月8日選出 觀點 more > 蕭徐行 蕭徐行觀點》弔唁安倍賴清德跨出征戰總統的第一步 蔡筱穎 蔡筱穎觀點》法國疫情再起！大眾運輸口罩強制令被駁盼國民「自覺」 劉黎兒 劉黎兒觀點》安倍效應參院大勝！岸田宣示繼承遺志修憲對台影響看這3人 朱蒲青、林昀真 選戰點將錄》沈慧虹4-2：最亮眼政見300億輕軌建設「一定讓它成真」 陳文甲 陳文甲觀點》成之於安倍岸田政權參院大勝迎來「黃金三年」 讀者投書 more > 敬悼「戰略清晰」安倍晋三淺談「戰略模糊」vs「戰略清晰」 舌根上的「金廈大橋」-柯P「假議題設定」 網路聲量輸侯友宜64%！數據曝林佳龍「空戰優勢」是這個 國民黨還在抗日戰爭、流下鱷魚的眼淚？ 談著作權蟑螂與政客的野心 力抗黃偉哲藍營鴨子滑水盼造謝龍介旋風 歡迎各界就政治、經濟 、文化、社會等各領域 議題，有話來稿直說！ 讀者投書 Newtalk 留言 分享 更多 APP 追蹤 留言 引用發文 APP 追蹤 字級 新聞 總覽 議題 政治國際中國社會財經環保專欄選舉體育娛樂網紅電競遊戲旅遊科技生活創夢新奇 觀點 焦點評論 讀者投書 討論區 投票 影音 影音新聞 立院直播 熱門議題 安倍遇刺身亡 讀享頭殼幣 活動說明 兌換中心 頭殼幣戳戳樂 關注Newtalk Newtalk新聞粉絲團 電競潮Talk 生活FunTalk Newtalk新聞 Newtalk網紅 關於我們  |   聯絡我們  |   讀者投書 登入 先驅媒體社會企業股份有限公司版權所有©2022AllRightsReserved　 使用者條款|隱私權聲明 請注意 說明文字 請注意 說明文字 確定 取消 閱讀完成恭喜獲得頭殼幣1點 說明文字 確定 閱讀任一篇24小時內發佈的新聞，就可以獲得頭殼幣1點。

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