每周一式：半魚王式 - PTT新聞

1、半魚王式的名稱：. 半魚王式，英文名稱，Half lord of the fishes pose，梵文名稱，Ardha Matsyendrasana ，Ardha是半的意思，Matsya ... 最新消息 第五屆數字中國建設峰會即將開幕“四個突出”打造熱點、“引爆亮點” 五年來，數字中國建設取得新的重大進展 CG動畫電影《奧特曼》視覺圖公開風格造型很獨特 「異世界迷宮裡的后宮生活」第八卷發售宣傳CM公開 蘇寧易購：網傳“蘇寧易購破產清算”系謠言，目前經營一切正常 美術與音樂的結合敘事解謎遊戲《歸夢》上線Steam 雜誌「エメラルド」夏の號封面公開 第五屆數字中國建設峰會即將開幕“四個突出”打造熱點、“引爆亮點” 「來自深淵」動畫第二季宣傳繪公開 《星際公民》Alpha3.17.2更新預告監獄城市激戰海盜 《世紀帝國4》公布新賽季中文預告“地圖怪物”來襲 年輕人為什麽不願換手機了？ B肝2022年歐肝會後，AssemblyBio點評，3種候選藥物最新進展_臨床_卡韋_研究 馬龍吹爆全紅嬋：她是年輕一代的小魔王是中國體壇新的旗幟 光榮《大航海時代：起源》新預告7月12日揚帆起航 《異度神劍3》新情報：完成任務和探索能獲得額外經驗 「PrincessPrincipal」新周邊繪圖&商品圖公布 警惕！北京再現3例變異株BA.5本土病例，傳播速度超麻疹 每周一式：半魚王式 公開日:2018-08-26 瑜伽解剖學 瑜伽乾貨盡在瑜伽解剖學，喜歡請關注 第三十七式：半魚王式 1、半魚王式的名稱： 半魚王式，英文名稱，Halflordofthefishespose，梵文名稱，ArdhaMatsyendrasana，Ardha是半的意思，Matsya是魚的意思，indra是統治者、君王的意思。

關於半魚王式有一個這樣的小故事，據說濕婆神在向他的妻子講述瑜伽秘密的時候，水邊有一條魚聽的特別的入神，一動不動的，濕婆知道這條魚已經聽懂了，於是把水撒在魚的身上，頓時這條魚獲得神聖力量，變成了魚王。

2、半魚王式的練習步驟： 長坐姿，坐在墊面上，屈右膝，將左腳從右膝西方穿過，放在臀部右側，腳後跟靠近臀部，將左腳放在左大腿的外側，腳掌踩實墊面，脊柱向上立直，雙手側平舉，身體向右扭轉，右手放於身體後側，左手與右大腿外側做對抗。

瑜伽初學者通常也會根據自己的身體情況，選擇伸直腿的練習方式： 身體素質好的伽人，可以將右手放在左側髖部的外側的大腿上，也可以握住手腕。

經期練習這個體式時，可選擇相反的方向做開放式扭轉： 3、練習半魚王式式容易出現的錯誤： （1）錯誤一：脊柱沒有立直 錯誤二：雙肩不等高，臀部受力不均勻，一側高於另一側 4、半魚王式的注意體式細節圖： 5、半魚王式的解剖體點陣圖： 脊柱扭轉延展向上，上肢肩關節外展，肘關節屈曲，下肢肩關節伸直，肘關節伸直，上方腿髖關節屈曲並內收，膝關節屈曲，下方腿髖關節屈曲外轉並內收，膝關節屈曲。

6、半魚王式的輔助練習： （1）練習這個體式時，如果坐立時，脊柱無法立直，可以選擇瑜伽磚或者瑜伽毯墊在臀部下方輔助 （2）做半魚王式的變體，深度練習時，有很多伽人後側的雙手無法連接，這時可以藉助瑜伽伸展帶輔助練習 7、半魚王式的練習功效 刺激肝臟和腎臟，伸展肩膀、臀部和頸部，使脊椎充滿活力，緩解月經不調、疲勞、坐骨神經痛和背痛，但背部或者脊椎損傷，只能在有經驗的瑜伽導師指導下嘗試半魚王式。

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