工作壓力大聞精油紓壓還不如用這招 - 蘋果日報

現代人工作壓力大常失眠，或出現壓力型蕁麻疹症狀，有網友建議可多聞精油紓壓，但三總精神部兼任主治醫師楊聰財表示，聞精油僅能紓緩部分壓力， ... 出版時間2017/07/25 現代人工作壓力大，用精油未必有效。

資料照 現代人工作壓力大常失眠，或出現壓力型蕁麻疹症狀，有網友建議可多聞精油紓壓，但三總精神部兼任主治醫師楊聰財表示，聞精油僅能紓緩部分壓力，一旦身體出現壓力型蕁麻疹等身心症狀，精油可能已無法有效紓壓，此時應循求精神科醫師協助，採用抗焦慮劑或抗組織胺等藥物，再搭配腹式呼吸法，同時解決身心不適。

 楊聰財說，現代人工作壓力大，臨床觀察每診次約3成患者為精神壓力過大引發身心症狀，個性多自我要求高、自尊心強、完美主義等，一旦工作不如預期，給自己心理壓力大，易引起自律神經失調，而出現失眠、壓力型蕁麻疹等症狀。

 楊聰財指出，這樣的患者若身心不適已影響日常生活，建議到精神科求診，除用藥物緩解不適外，建議每天早、中、晚各做1次腹式呼吸，每次腹式呼吸前，應先讓身體躺下或坐下，並將專注力放在呼吸，呼吸時讓腹部慢慢地隨呼吸上下起伏，經一吸一吐共20次深呼吸，達到紓壓效果。

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