咖啡熱量知多少？ - iFit 愛瘦身

美式咖啡 什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20 kcal，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。

瘦身好文 瘦飲食 愛瘦身/瘦飲食/ 咖啡熱量知多少？ 日期：2013-02-20 分類：瘦飲食 標籤： 咖啡 拿鐵 摩卡 罐裝 美式 香醇 掛式 成份表 無視 享用到   你知道嗎？一杯充滿甜膩膩的摩卡咖啡，熱量等同於一碗半的白飯！或許你心裡正在嘀咕著：「咦？奇怪～咖啡熱量不是不高嗎？」   沒錯，純咖啡的熱量是不高，整體熱量的多寡，取決於其中的「添加物」。

現在就一起來看看，常見咖啡品項的熱量吧！        美式咖啡 什麼都不加的黑咖啡，熱量相當低，加水稀釋後就成了常見的美式咖啡，一杯熱量僅有約20kcal，可說是較天然、較低卡的咖啡品項。

  以前小編只認識三合一即溶咖啡時，難以想像為什麼有人願意喝又苦又澀的黑咖啡，後來才發現原來是天大的誤會...^^"   真正用滴濾等方式煮出的咖啡，香醇濃郁、風味迷人，加糖根本就白白浪費了一杯好咖啡，還多出了一堆熱量。

  怕苦的人，可先從不加糖、改以「低脂鮮奶」取代毫無營養價值的奶精開始，鮮奶本身就略帶甜味，可以讓口感更加溫順。

     拿鐵咖啡 拿鐵有一半以上是牛奶，因此熱量會較美式咖啡來得高，平均一杯熱量為225大卡。

若再加上糖漿來調味，做成榛果拿鐵、焦糖拿鐵等等，熱量將會逼近300大卡。

  想喝拿鐵時，建議選擇「無糖＋低脂奶」，將能有效降低不必要的熱量唷！      摩卡咖啡 添加大量鮮奶油及巧克力的摩卡咖啡，看似華麗，卻是可怕的致胖陷阱，平均一杯熱量高達365大卡。

  若無視上面那層綿密鮮奶油的存在，等於多喝進了100kcal的熱量，而且幾乎都是「油脂」。

為了身材著想，這種添加許多高熱量物質的咖啡，還是別常喝比較好喔！        罐裝咖啡   市售的罐裝咖啡多半事先調製好，已加入大量糖份和奶精，熱量自然不會太低（圖中數據為多種品牌之平均值）。

而且為了降低成本，多半由品質較差的咖啡豆製成。

  若仔細看成份表，還會發現其中含有乳化劑、香精等多種人工添加物。

一杯天然的好咖啡，根本不需要這些雜七雜八的物質。

     咖啡熱量表   名稱 熱量（大卡）／473毫升 美式咖啡 20 罐裝咖啡 230 拿鐵咖啡 285 摩卡咖啡 365   現在市面上有不少耳掛式咖啡，不須使用機器，也能快速享用到一杯香醇的咖啡，非常輕鬆方便，比便利商店咖啡更便宜、更好喝，可說是瘦身不瘦荷包的好選擇。

  有機會再跟大家分享團長和小編喜愛的耳掛式咖啡，非常順口香醇，下午茶必備良伴！^0^     更多健康美麗的瘦身知識，請上【iFit愛瘦身】粉絲團 。

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