科學研究支持！想要一夜好眠睡前可以做這件事 - 元氣網- 聯合報

一些助眠工具可能需耗費數百、數千元，但研究顯示，輕度失眠者可能從低價物品獲益，而且容易取得。

大量研究表明，睡前吸入薰衣草香味有助入. 最新文章 more 婦幼保護力/健康不分地域呂家愷籲雙北疫苗福利應對齊 他們都因大腸癌病逝！名醫曝：腸癌嚴重度看腫瘤位置，左比右凶險 預防方法／失智症可提早發現預防避免錯失黃金治療期 今新增本土1萬6669、境外242例個案較上周一增7% 大家都在看 more 藝人艾成驚傳自捷運蘆洲站共構宅墜樓當場死亡 營養師認證！早上起床空腹「吃4種食物」最好愈吃愈瘦、降血壓還能控膽固醇 余天悲痛證實余苑綺病逝享年39歲 含淚帶孫現身醫院！余天悲痛證實放棄急救余苑綺 疾病百科 more 大腸直腸癌（大腸癌） 痔瘡 新冠肺炎 過敏 胃潰瘍 高血壓 腎結石 糖尿病 B型肝炎（B肝） 我要投稿 內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信： 作者登入 E-mail udn/ 元氣網/ 焦點/ 健康知識+ 科學研究支持！想要一夜好眠睡前可以做這件事 2020-06-1409:26:31 聯合報 ／編譯吳日君／綜合報導 一些助眠工具可能需耗費數百、數千元，但研究顯示，輕度失眠者可能從低價物品獲益，而且容易取得。

大量研究表明，睡前吸入薰衣草香味有助入睡，且改善睡眠品質。

圖／ingimage 一些助眠工具可能需耗費數百、數千元，但研究顯示，輕度失眠者可能從低價物品獲益，而且容易取得。

大量研究表明，睡前吸入薰衣草香味有助入睡，且改善睡眠品質。

賓州大學醫學院睡眠和時間生物學系心理學副教授高爾表示，薰衣草香味可助眠。

2015年一項發表在「替代和補充醫學」期刊的研究成果、與另一項2016年研究發現，薰衣草可改善睡眠品質以及人們睡醒後的感受。

2012年發表在「歐洲統合醫學期刊」分析發現，薰衣草油可能對有睡眠問題的人有幫助。

2005年衛斯理大學進行研究也指出，聞薰衣草味道可改善睡眠品質。

高爾指出，睡前在枕頭上滴幾滴薰衣草精油，或聞一下薰衣草味道，或是使用擴香機器，都是簡單的方法。

不過，英國普茲茅斯大學健康科學與社會工作學院副院長派恩頓表示，各種品牌的薰衣草精油品質與成分都不同，所以民眾經常不知道買到的是什麼。

她也指出，尚未做過有關長期使用薰衣草的研究，而且並非所有研究都顯示有效。

所以，薰衣草也許可協助某些人更好眠，但在使用前，必須先諮詢醫師。

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