[發問] 助眠精油的使用方式（求救） - aromatherapy - PTT消費區

很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。

之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦 ... Togglenavigation PTT消費區 看板列表 熱門文章 最新文章 首頁 aromatherapy [發問]助眠精油的使用方式（求救） [發問]助眠精油的使用方式（求救） 看板 Aromatherapy 作者 x81717 時間 2020-01-0312:34:06 留言 89則留言，18人參與討論 推噓 14  ( 14推 0噓 75→ ) 我最近開始接觸芳療，買了薰衣草、乳香（星期四農場）廣藿香（城乙化工）還有依蘭依蘭（澳洲ND)。

一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。

很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。

之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。

自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥????? 我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！ -- ※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.227.105.52(臺灣) ※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1578026048.A.222.html 1F推alaokisme:放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可01/0312:57 2F→alaokisme:以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液01/0312:57 3F→alaokisme:調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安01/0312:57 4F→alaokisme:全範圍裡^^01/0312:57 5F→silviacsy5:原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調01/0313:04 6F→silviacsy5:的%數真的會嚇到。

精油不是用的多就比較有效，很多01/0313:04 7F→silviacsy5:時候過猶不及反而不好。

完全不了解的情況下使用精油01/0313:04 8F→silviacsy5:建議真的是多不如少，少不如不要用。

先找出自己失眠01/0313:04 9F→silviacsy5:的原因再去對症下藥，才能事半功倍。

01/0313:04 10F→x81717:我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑01/0313:30 11F→x81717:所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？01/0313:30 12F→x81717:我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉01/0313:48 13F→x81717:療是希望可以取代藥物更健康。

有做過功課但是反而呎01/0313:49 14F→x81717:拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！01/0313:49 15F推franklin1997:純好奇，為何會想要擦耳後呢?01/0314:44 16F→lthee:如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量01/0315:52 17F→lthee:用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新01/0315:52 18F→lthee:開始由低濃度使用精油吧。

神經系統回復規律是需要01/0315:52 19F→lthee:時間的哦01/0315:52 20F→x81717:因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬01/0316:31 21F→x81717:香還可以擦在耳後神經叢。

果然效果驚人，不過也把呎01/0316:35 22F→x81717:了～01/0316:35 23F推gojia:有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃01/0317:37 24F→gojia:度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就01/0317:37 25F→gojia:算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你01/0317:37 26F推Rensjal:很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不01/0317:58 27F→Rensjal:能常態使用。

ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安01/0317:58 28F→Rensjal:全吧這其實爬一下文就知道了。

01/0317:58 29F→x81717:就是因為是薰衣草....想說直接用。

以後知道了。

謝總01/0318:40 30F→ohlala8664:每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而01/0319:50 31F→ohlala8664:容易讓我睡不著。

目前處理失眠效果最明顯的是格陵01/0319:50 32F→ohlala8664:蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請01/0319:50 33F→ohlala8664:人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱01/0319:50 34F→x81717:順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐01/0320:55 35F→x81717:段時間就必須更換不同精油嗎？01/0320:55 36F推ccdg:失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經01/0407:30 37F→ccdg:絡臟腑問題。

可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年01/0407:30 38F→ccdg:能改善你的失眠。

大醫院健保中醫比西醫便宜01/0407:30 39F→ccdg:長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處01/0407:34 40F→ccdg:理才好睡。

背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。

身體有01/0407:34 41F→ccdg:問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥01/0407:34 42F→ohlala8664:長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（01/0410:46 43F→ohlala8664:或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃01/0410:46 44F→ohlala8664:度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧）01/0410:46 45F→ohlala8664:，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用01/0410:46 46F→ohlala8664:的啊01/0410:46 47F→ccdg:助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。

或01/0411:13 48F→ccdg:者是調3%的按摩油，可混2-4種精油01/0411:13 49F→ccdg:可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調01/0411:19 50F→ccdg:整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。

可以買大眼罩，01/0411:19 51F→ccdg:我是用遠紅外線眼罩。

但最重要是頭肩頸要鬆開，自己01/0411:19 52F→ccdg:按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆01/0411:19 53F→ccdg:快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸01/0411:22 54F→ccdg:都為了放鬆。

但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要01/0411:22 55F→ccdg:放鬆就比較難01/0411:22 56F→ccdg:長期依賴安眠藥不好。

還是建議中醫調理加上自己按01/0411:28 57F→ccdg:摩頭肩頸。

背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放01/0411:28 58F→ccdg:椅子上天天按，可多比較各家01/0411:28 59F推summer164:請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝01/0411:39 60F→summer164:謝01/0411:39 61F→ccdg:精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏01/0412:53 62F→ccdg:感性。

精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃01/0412:53 63F→ccdg:度和未排出累積量對人體都可能有問題01/0412:53 64F→ccdg:我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用01/0412:54 65F推vvn30:不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量01/0415:34 66F→vvn30:問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油/01/0415:34 67F→vvn30:新手/書/稀釋01/0415:34 68F→ewqewq123123:白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡01/0418:24 69F→ewqewq123123:依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!?01/0418:24 70F推lifemirror:https://reurl.cc/EKlOqK01/0500:30 71F推lifemirror:除了以上的助眠引導之外,我試過最有效的助眠之一是01/0506:35 72F→lifemirror:睡前泡腳,水泡至小腿3/2,水加粗鹽,泡半小時01/0506:37 73F→lifemirror:泡完後喝鹽水補充鹽分,穿襪子睡覺...01/0506:38 74F→lifemirror:另,精油助眠的話,不要長期用同一種配方,要更換01/0506:39 75F→lifemirror:或停一週,以免成慣性而失效01/0506:40 76F→ohlala8664:原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不01/0508:32 77F→ohlala8664:管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗01/0508:32 78F→ohlala8664:試的使用方式。

近幾年出版的書雖然不少有介紹，但沒01/0508:32 79F→ohlala8664:搞清楚哪幾種精油有肝毒性/致癌性/刺激性、化學組成01/0508:32 80F→ohlala8664:......，不管其他使用者怎麼說的天花亂墜，別吃下肚01/0508:32 81F→ohlala8664:就對了01/0508:32 82F推lifemirror:OOXX~~~X的口服精油~~~該死~尤其是某一牌的直銷~01/0515:49 83F推chantal:請考慮停用乳香原因可爬文01/0517:35 84F推bbchen:泡腳加1(晚上九點泡);肩頸鬆開,頭部按摩+101/0518:59 85F推defective:原po可以在這個版搜尋引夢01/0613:24 86F推applemaymay:我用無印的檜木+熏衣草，很快就睡著了01/2322:33 87F→DOGEGG:失眠接受治療同時也要做正念減壓08/1318:19 88F→DOGEGG:#緩解壓力、疼痛https://youtu.be/KTB3ub81IW808/1318:19 89F→DOGEGG:再了解正念好處http://user86342.psee.io/P7RHG08/1318:19 ‣返回aromatherapy看板 最新熱門文章 [問題]convers1970s如何辨真偽 [shoes] [綜合]KKBOXfamily六人家庭方案一年團-網路 [buytogether] [閒聊]網購資生堂watashi+接到詐騙電話 [e-shopping] [討論]手臂你們會特別拉出來訓練嗎？ [musclebeach] [心得]明守對策葉黃素 [e-shopping] [問題]求推薦3萬內錶 [watch] [問題]有人從大陸買了醃大蒜的嗎? [e-shopping] Re:[問題]超商禁止拍照到底有什麼意義 [cvs] [新聞]好市多黑五最後一天太神祕！壓軸驚喜折 [hypermall] [問題]蝦皮免運卷問題 [e-shopping] [分享]品牌官網的台灣名稱 [brand] [問題]增肌還是減脂好苦惱 [musclebeach]