助眠精油ptt的推薦與評價，PTT、DCARD

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一開始睡眠時用擴香石薰香助眠效果還不錯，後來試過把100%薰衣草精油擦在耳後神經叢處，結果瞬間睡著。

很白癡的連試兩天發覺不對勁怕養成依賴性，後來停用改回薰香，但是安眠效果不如預期。

之後試了乳香稀釋到50%擦耳後，雖然可以入睡但是一晚要起來擦好幾次。

自從擦過純薰衣草，連原本以前偶爾才吃的少量安眠藥都失效了，現在反而要吃更多安眠藥?????我現在應該怎麼做比較好？實在是不想依賴西藥，可是又不知道正確的精油使用方法??????可以幫我學習正確的精油使用方法，感激不盡！--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:36.227.105.52(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/Aromatherapy/M.1578026048.A.222.html推alaokisme:放輕鬆～表示薰衣草的味道能讓你放鬆的安心入睡，可01/0312:57→alaokisme:以試試睡前泡泡腳，然後把薰衣草滴入按摩油或乳液01/0312:57→alaokisme:調和，揉揉耳朵、四肢，讓自己置身於薰衣草氣息的安01/0312:57→alaokisme:全範圍裡^^01/0312:57→silviacsy5:原po要不要自己先做一些功課再開始用精油？看到你調01/0313:04→silviacsy5:的%數真的會嚇到。

精油不是用的多就比較有效，很多01/0313:04→silviacsy5:時候過猶不及反而不好。

完全不了解的情況下使用精油01/0313:04→silviacsy5:建議真的是多不如少，少不如不要用。

先找出自己失眠01/0313:04→silviacsy5:的原因再去對症下藥，才能事半功倍。

01/0313:04→x81717:我以為薰衣草可以直接擦在皮膚上，所以就直接擦耳冑01/0313:30→x81717:所以擦耳後到底要稀釋到多少濃度呢？01/0313:30→x81717:我是偶爾會生理時鐘亂掉，才會用少量安眠藥來做調霉01/0313:48→x81717:療是希望可以取代藥物更健康。

有做過功課但是反而呎01/0313:49→x81717:拙，麻煩有經驗的前輩分享一下心得，謝謝哦！01/0313:49推franklin1997:純好奇，為何會想要擦耳後呢?01/0314:44→lthee:如安眠藥物是醫師開立給你備用，就回診請他調整劑量01/0315:52→lthee:用法，待睡眠狀況穩定醫師調降藥量至停藥後，再重新01/0315:52→lthee:開始由低濃度使用精油吧。

神經系統回復規律是需要01/0315:52→lthee:時間的哦01/0315:52→x81717:因為參考一本芳療的書，介紹對神經系統有效的方式躬01/0316:31→x81717:香還可以擦在耳後神經叢。

果然效果驚人，不過也把呎01/0316:35→x81717:了～01/0316:35推gojia:有做過功課還會直接完全不稀釋使用精油或是用超高濃01/0317:37→gojia:度…稀釋這事真的是最基本的，google一下就有，就01/0317:37→gojia:算不會換算也有很多非常簡單清楚的表格可以幫助你01/0317:37推Rensjal:很少數精油像薰衣草可以直接擦，可是只能偶ㄧ為之不01/0317:58→Rensjal:能常態使用。

ㄧ般都是要跟基底油稀釋至3-10%比較安01/0317:58→Rensjal:全吧這其實爬一下文就知道了。

01/0317:58→x81717:就是因為是薰衣草....想說直接用。

以後知道了。

謝總01/0318:40→ohlala8664:每個人的睡眠用油不同，我的經驗是高濃度的真薰反而01/0319:50→ohlala8664:容易讓我睡不著。

目前處理失眠效果最明顯的是格陵01/0319:50→ohlala8664:蘭喇叭茶純露/精油，但處理好這半年失眠問題的是請01/0319:50→ohlala8664:人將歪斜的骨盆喬回正，先前按摩放鬆的助眠效果薄弱01/0319:50→x81717:順便請教一下，精油護膚（臉部）會有疲乏的問題，蒐01/0320:55→x81717:段時間就必須更換不同精油嗎？01/0320:55推ccdg:失眠和身體狀況或許有關，心理問題也一樣會造成經01/0407:30→ccdg:絡臟腑問題。

可以試試中醫調理，也許中藥吃個半年01/0407:30→ccdg:能改善你的失眠。

大醫院健保中醫比西醫便宜01/0407:30→ccdg:長期失眠的人頭肩頸背部應該也是堵塞，這問題也要處01/0407:34→ccdg:理才好睡。

背部找人幫忙，頭肩頸自己按開。

身體有01/0407:34→ccdg:問題，你只用安眠藥或精油並沒有對症下藥01/0407:34→ohlala8664:長期將精油加入保養品的話，從0.5%低濃度開始嘗試（01/0410:46→ohlala8664:或購買現成芳療保養品），以現在100%或50%的超高濃01/0410:46→ohlala8664:度，短期內被精油灼傷變皮膚炎的可能性比較高（囧）01/0410:46→ohlala8664:，就算是油性粉刺肌，杏仁酸也不會天天20%濃度使用01/0410:46→ohlala8664:的啊01/0410:46→ccdg:助眠的話可以精油滴二滴在衞生紙上再擱枕頭上。

或01/0411:13→ccdg:者是調3%的按摩油，可混2-4種精油01/0411:13→ccdg:可以試試瑜珈音樂有流水聲的，專注跟著水聲走，調01/0411:19→ccdg:整呼吸然後閉眼將注意力集中在眉心。

可以買大眼罩，01/0411:19→ccdg:我是用遠紅外線眼罩。

但最重要是頭肩頸要鬆開，自己01/0411:19→ccdg:按按這些部位，按著軟軟不痛就是鬆01/0411:19→ccdg:快速睡著的祕訣是放鬆，專注某些部位或音樂或呼吸01/0411:22→ccdg:都為了放鬆。

但若你身體有堵塞或體內火氣有問題，要01/0411:22→ccdg:放鬆就比較難01/0411:22→ccdg:長期依賴安眠藥不好。

還是建議中醫調理加上自己按01/0411:28→ccdg:摩頭肩頸。

背部按摩可考慮簡易的背背樂之類工具放01/0411:28→ccdg:椅子上天天按，可多比較各家01/0411:28推summer164:請問按摩油比例「3％」是指精油？還是基底油呢？謝01/0411:39→summer164:謝01/0411:39→ccdg:精油比例，保養1-3%，治療5-10%，但要看皮膚部位敏01/0412:53→ccdg:感性。

精油是高濃度萃取，而香草本身也是藥，瞬間濃01/0412:53→ccdg:度和未排出累積量對人體都可能有問題01/0412:53→ccdg:我不是專家，建議你先爬文弄更清楚再使用01/0412:54推vvn30:不知道你看的書為什麼沒有講到最基本的稀釋和劑量01/0415:34→vvn30:問題，為了肝腎功能著想建議先爬完文再使用精油/01/0415:34→vvn30:新手/書/稀釋01/0415:34→ewqewq123123:白天不要小睡去運動，晚上可能比較好睡01/0418:24→ewqewq123123:依賴薰衣草至少比依賴安眠藥好吧!?01/0418:24推lifemirror:https://reurl.cc/EKlOqK01/0500:30推lifemirror:除了以上的助眠引導之外,我試過最有效的助眠之一是01/0506:35→lifemirror:睡前泡腳,水泡至小腿3/2,水加粗鹽,泡半小時01/0506:37→lifemirror:泡完後喝鹽水補充鹽分,穿襪子睡覺...01/0506:38→lifemirror:另,精油助眠的話,不要長期用同一種配方,要更換01/0506:39→lifemirror:或停一週,以免成慣性而失效01/0506:40→ohlala8664:原文有問精油安全使用方式，想提醒一下口服精油(不01/0508:32→ohlala8664:管是加水/加油/放膠囊/炒菜)，統統不是新手期該去嘗01/0508:32→ohlala8664:試的使用方式。

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市面上也有非常多品牌推出薰衣草精油，但是其實薰衣草有很多品種，若是購買 ... 於today.line.me #31.失眠，再見！有這些助眠小物倒頭就睡！|PTT新聞 今天我們不說SPA，而是這支BHAWá薰衣草甜睡噴霧。

它的助眠功效來源於獨特的泰式自然療法，也就是香薰精油療法。

讓薰衣草清新宜人的香味分子，通過 ... 於pttnews.cc #32.[閒聊]有推薦的助眠方法嗎?-womentalk|PTT學習區 17F→s8840404040:搭配擦花精或精油深沉睡眠幾小時也好；我每天都會做04/2223:15...80F推RockCat0218:樓下用海洛因助眠04/2311:38. 於pttstudy.com #33.#精油助眠精油選擇-芳療板|Dcard 男友一直睡不好，難入睡淺眠容易被外在聲音影響，平時會聽白噪音，想說買個助眠精油讓他搭配著用用，一開始只聽過薰衣草可以助眠，看了一下ptt知道 ... 於www.dcard.tw #34.[問題]桃園市平價助眠精油-完整討論串 ptt生活版、遊戲討論、生活資訊、趣事. 於ptt-life.com #35.難入睡、睡不好？試試看這些枕頭噴霧、舒眠精油-ELLE 針對不喜歡薰衣草香氣的人所設計，以洋甘菊、伊蘭伊蘭、雪松等11種精油組成木質氣息，助眠效果自然柔和，適合睡不安穩、睡睡醒醒的人使用。

30ml，NT. 於www.elle.com #36.[問題]助眠的茶類-careerlady|PTT職涯區 助眠之類的嗎~(不想沖泡牛奶了每次買一罐都泡不完)有時回家媽媽都會叫我帶中藥(裡面有人蔘枸杞之類的混一起)來沖...5F→catnips:我覺得在枕頭上滴些精油也不錯喔! 於pttcareer.com #37.不吃藥也好睡！身心科醫師推薦4款助眠精油-健康2.0 想要讓脈輪達到平衡狀態，胡宗明推薦薰衣草精油；有相關研究顯示，嗅吸薰衣草能刺激杏仁核，對抗憂鬱情緒並改善多巴胺系統。

另外，像是苦橙葉精油、岩蘭草 ... 於health.tvbs.com.tw #38.薰衣草精油:小心!你想要一夜好眠，可能達到反效果。

在腹部用油按順時針方向進行大動作柔和按摩10分鐘，稍作休息后，用熱水瓶子放在疼痛的部位，熱敷30分鐘。

【有助睡眠】將2 ... 於ankhsmoothsoap.pixnet.net #39.舒眠精油–哪些精油可以幫助睡眠？用自然芳香改善睡眠問題... 依蘭精油助眠，推薦用依蘭依蘭精油泡個溫水澡！•墨角蘭（Marjoram）.馬鬱蘭精油有許多用途，包括它有助於睡眠的能力。

它可以... 於entry.anthailand.com #40.數不清用幾罐我睡前必備的NEOM精油出了無薰衣草的靜心舒眠... 我好像強調過好多次了，這英國療癒精油香氛NEOM真的是自2015年進駐台灣到...但你也知道，通常助眠就是薰衣草為主，偏偏有些人就是不愛薰衣草，但 ... 於goris.pixnet.net --> #41.[閒聊]引夢精油-Aromatherapy-PTT網頁版 為了睡得安穩，上星期某日用了依蘭依蘭、苦橙葉、雪松（還有別的精油，忘了）助眠，結果做了個超級恐怖的惡夢，夢見自己被餵毒藥，全身疼痛不堪，内臟都好像攪爛般 ... 於ptt-web.com #42.[閒聊]助眠的茶類-看板CareerLady|PTT職涯區 助眠之類的嗎~(不想沖泡牛奶了每次買一罐都泡不完)有時回家媽媽都會叫我帶中藥(裡面有人蔘枸杞之類的混一起)來沖泡比較養身...我覺得在枕頭上滴些精油也不錯喔! 於pttcareers.com #43.[問題]如何增加深眠？|PTT問答 3F→gracek7614:助眠精油退黑激素運動到累斃10/2614:56.4F推PanaS0Nic:運動太累反而深眠會更短10/2614:57.5F→PanaS0Nic:之前瘋狂運動之後早上 ... 於pttqa.com #44.助眠精油ptt[問題]-Ezep #45.助眠精油ptt助眠精油大全-KELP #46.[閒聊]有推薦的助眠方法嗎? #47.睡眠噴霧ptt[發問]-TTVU #48.令失眠遠離！內行人超推薦的六款"助眠香氛"。

#49.助眠精油ptt[問題]-Kalpff #50.睡眠噴霧ptt #51.[討論]求推薦改善焦慮失眠的保健食品-WomenTalk-PTT生活... #52.天然的安眠藥！吃對食物有助一夜好眠健康2.0-YouTube #53.芳療家精油ptt[心得]-EQOST #54.助眠藥pttRe #55.拯救失眠，睡眠噴霧有用嗎？實測3款舒眠精油打造的睡眠噴霧... #56.助眠劑ptt引用自-Tbtky #57.複方精油ptt香氛精油PTT最熱這幾款！助眠-YHQ #58.【開箱】舒眠貼的6種助眠精油配方大公開 #59.小茉莉ptt #60.香桃木精油ptt --> #61.清潔收納、保養、服飾、食品保健、開運精品等線上購物商品 #62.難入睡、睡不好？8款天然助眠精油、枕頭噴霧．帶您進入甜美... #63.攝護腺癌患者的手術治療比較-中年人的性事 -->