5個最有效的減肥瑜伽動作！原來冬天特別容易瘦 - PopLady

5個最有效的減肥瑜伽動作！原來冬天特別容易瘦 · 1/ 眼鏡蛇式（Cobra Pose） 瘦身部位：結實臀部肌肉、加強腹肌 · 2/ 弓式（Bow Pose） · 3/ 放氣式（Wind- ... UA-75313505-15 poplady Beauty All全部 Makeup Skincare Hairstyle Nails&Fragrances Fashion All全部 News Event&Runway Bags&Shoes Accessories Watch&Jewellery Trends&Tips Editor'sPick All全部 Bags Jewellery Makeup Skincare Celebrities All全部 News Styles Lifestyle All全部 Art&Culture Relationship Wine&Dine Home&Living Movie&Drama Travel Wedding All全部 Health&Fitness All全部 POPTV All全部 POPSTAR POPLADYCoverStar 119694 polly-so false desktop 396501817225653 5個最有效的減肥瑜伽動作！原來冬天特別容易瘦 Health&Fitness By Polly on25Oct2020 SeniorEditor 很多人認為天氣一轉涼，就能穿著厚實的衣服就能把贅肉藏起來，這些自欺欺人的想絕對是大錯特錯！其實我們應該好好把握這個瘦身的黃金時機，配合以下5個最有效的瘦身瑜伽動作，可以讓你短時間內促進脂肪燃燒，輕易瘦下來！PhotofromInstagram@Coffeelam人的體温大多數是36至37度左右，不過踏入冬天後體温便會下降，身體為了要讓體温回升，身體便會消耗更多熱量去維持基礎體温，所以冬天新陳代謝會比夏天高，所以瘦身也較比時快。

為了在冬天有效率地瘦下來，但又不想做帶氧運動，我們可以學以下五組最有效的瑜伽動作，促進脂肪燃燒同時，幫助我們維持體温！PhotofromPinterest1/眼鏡蛇式（CobraPose） 瘦身部位：結實臀部肌肉、加強腹肌 Step1：先向地下俯臥，腳平放在地上。

Step2：將手掌按在地上，然後張開手指，放在肩膊下，慢慢撐起上半身。

Step3：頭向上仰高望向天，感到身體拉緊後深呼吸，然後呼氣放鬆俯下。

Photofromistock2/弓式（BowPose） 瘦身部位：減手臂、腹及腳部的脂肪 Step1：面向瑜伽蓆俯臥，向後曲起雙腳用手捉住。

Step2：拉起雙腳同時推高上半身，保持這個動作5個呼吸，然後放鬆身體。

 廣告廣告Photofromistock3/放氣式（Wind-ReleasingPose） 瘦身部位：集中消除腹部脂肪 Step1：身體平躺在地上，然後雙手抱膝至胸前。

Step2：雙腳慢慢向上伸展，上半身也慢慢抬起，保持這個動作5個呼吸。

Photofromistock4/戰士第一式（WarriorIPose） 瘦身部位：操練腹部、大腿和手臂的肌肉。

Step1：站立並將左腳向左移4步，身體及頭轉向左。

Step2：左腳尖指向身體前，膝屈曲至90度，右腳保持伸直，雙手合十向天伸展，雙腳望雙手。

Photofromrickphoto5/側前屈伸展加強式（Side-StretchPose） 瘦身部位：有助加快心跳及消耗卡路里 Step1：雙腳和肩膊一樣距離，右腳踏前至身體向前彎曲至地面平行，雙手貼地，雙腳必須保持伸直。

Step2：保持呼吸，放鬆後開始移左腳，重覆做同一組動作。

【瘦身懶人包】30+女星瘦身習慣！2星期減10kg，不用挨餓也有這些好處！許瑋甯、張鈞甯也跟著做 【舒緩經痛】女生秋冬平民補身品！4種紅棗食法簡單一星期養成白裏透紅肌！Text：POPLADYEditorial PhotoSource：Pinterest、internet、CoffeeLam追蹤我們的IG poplady.mag訂閱 POPLADY的YouTube頻道標籤:Health&Fitness瘦身瑜伽減肥瑜伽SharetoFacebook OurVideos 官方影片 Youmayalsolike 你可能也喜歡 Health&Fitness 2daysago 《雷神4》ChrisHemsworth全裸露翹臀：「雷神之臀」緊實渾圓堅挺太誘人，到底是如何育成？ Health&Fitness 9daysago 她會是下一個鄭浩妍嗎？韓版《紙房子》張允柱超模身材骨肉均稱，原來已41!公開常吃修身食物及最愛運動 Health&Fitness 3monthsago 給想瘦的你多一種方法：韓國瘦身女王Dano減重甩脂提案！「4321飲食」無壓力菜單，不計卡路里輕鬆瘦 Health&Fitness 3monthsago 為拍《社內相親》23天減去5KG：金世正公開不挨餓「減重餐單」！練出馬甲線，打造「名品身材」 Health&Fitness 5monthsago 跟C朗女友GeorginaRodriguez練出火辣蜜桃臀：4項高效運動IG有跡可尋，必筆記速學 Health&Fitness 6monthsago 練出緊實曲線身材：《華燈初上》王淨成為新生代氣質演員，秘訣維持好體態！ HottestArticles 最熱文章 Celebrities．News 3daysago 優雅展露溫柔氣質：宋慧喬出席巴黎Chaumet高級珠寶展，與她私下見面的HyunJiShin也是大有來頭 Fashion．Bags&Shoes adayago Chloé可愛迷你針織版本再＋1：型格EdithNano登場，還帶來MiniWoody等一系到新配色小袋！ Fashion．Bags&Shoes 10hoursago BottegaVeneta為熱門手袋「裱框」：質感登場的黑邊帆布款式系列，藝術感十足默默為你的氣質加分！ Fashion．Bags&Shoes 2daysago 揹上它成為最時髦的背影：Gucci兩用迷你後背包可愛登場外，CELINE、CHANEL也紛紛亮出品牌壓箱寶！ Celebrities．Styles 2daysago 爭奇鬥豔的Schiaparelli秀場頭排：許久不見的EmmaWatson將高訂搭丹寧褲穿出日常，同排CL霸氣亮相 Health&Fitness 2daysago 《雷神4》ChrisHemsworth全裸露翹臀：「雷神之臀」緊實渾圓堅挺太誘人，到底是如何育成？ HottestArticles 最熱文章 1 04Jul 優雅展露溫柔氣質：宋慧喬出席巴黎Chaumet高級珠寶展，與她私下見面的HyunJiShin也是大有來頭 2 05Jul Chloé可愛迷你針織版本再＋1：型格EdithNano登場，還帶來MiniWoody等一系到新配色小袋！ 3 06Jul BottegaVeneta為熱門手袋「裱框」：質感登場的黑邊帆布款式系列，藝術感十足默默為你的氣質加分！ 4 04Jul 揹上它成為最時髦的背影：Gucci兩用迷你後背包可愛登場外，CELINE、CHANEL也紛紛亮出品牌壓箱寶！ 5 05Jul 爭奇鬥豔的Schiaparelli秀場頭排：許久不見的EmmaWatson將高訂搭丹寧褲穿出日常，同排CL霸氣亮相 6 05Jul 《雷神4》ChrisHemsworth全裸露翹臀：「雷神之臀」緊實渾圓堅挺太誘人，到底是如何育成？ 7 04Jul 享受被陽光擁入懷抱的溫暖：MelroseCoffee試營運就成中環熱門景點，粉橙色外觀如風光明媚的加州景色 8 06Jul 成熟精緻Vs.簡約輕質量：HaileyBieber與KimKardashian推出的護膚品牌，你挑哪一個？ 9 06Jul 譽為「費達拿接班人」：新任Gucci品牌大使，關於20歲網球壇耀眼新星JannikSinner的二三事 About&ContactUsAdvertiseCareer Copyright©2022 PopLady.Allrightsreserved. |PrivacyPolicy