國術雜談．趟泥步｜八卦掌之基礎步法圓形踏步以外更講兩條中線

以前求師訪藝的時候，曾有前輩對筆者說過，八卦掌是三大內家拳中，最為複雜的一門學問。

這當然不是說其境界比形意、太極更高，而是它那種走轉的練. 港聞國際MIRROR娛樂生活即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區更多服務登入港聞國際MIRROR娛樂生活即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區港聞社會新聞突發政情偵查教育新聞影片深度香港經濟天氣國際佩洛西即時國際環球趣聞國際分析世界專題紀實影像MIRROR阿Mo最新消息花姐魯庭暉紅館及調查娛樂即時娛樂電影娛樂影片眾樂迷MIRROR聲夢傳奇高清相片下載生活教煮親子01TV寵物教育職場好生活網購攻略科技實用教學數碼生活遊戲動漫攝影專區體育即時體育跑步Jumper武備志動感影像經濟財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪觀點社論01觀點政策評析治政之道國家與香港世界變局論壇健康健康Easy醫師Easy醫美Easy銀髮族好食玩飛食玩買旅遊玩樂影片活動好去處女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳熱話熱爆話題開罐研數所影像熱話中國佩洛西即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔攝影界社區社區專題18區新聞隱形香港紀實影像請先登入享受更多會員獨家優惠及功能！登入新聞總覽港聞國際MIRROR娛樂生活即時最Hit科技體育經濟觀點健康好食玩飛女生熱話中國藝文格物社區其他服務訂閱《香港01》周報體育武備志國術雜談．趟泥步｜八卦掌之基礎步法　圓形踏步以外更講兩條中線撰文：來稿文章出版：2020-10-2423:01更新：2020-10-2423:40以前求師訪藝的時候，曾有前輩對筆者說過，八卦掌是三大內家拳中，最為複雜的一門學問。

這當然不是說其境界比形意、太極更高，而是它那種走轉的練習方式，確實是很難掌握清楚。

當中的關鍵之一，便在於那套與別不同的趟泥步。

筆者沒有專門學習八卦掌法，純粹是在學習內家拳的過程間，對趟泥步產生了一些想法。

因此便寫下拙文，希望跟大家分享我對趟泥步的一些看法，以此拋磚引玉、相互討論。

文章作者：貍奴【武備志】編輯團隊校對延伸閱讀【名家】尹福：將少林羅漢拳糅合內家拳法　創下八卦掌硬打一脈【名家】程廷華：將摔跤技巧融入八卦掌法　近代內家拳的仁勇傳奇趟泥之意義一如其他的招式和樁法，各個流派對於趟泥步的解讀都有所不同。

按照一般的印象來講，趟泥步的腳掌必須黏貼地面，並且踏圓轉動。

但其實孫氏一脈的八卦掌中，其步型便不講求貼地行走，反過來比較貼近日常走路的自然步【註一】。

另外嚴格來講，踏圓轉動的技巧應為「掰扣步」而非趟泥步。

後者只關乎腿部的活動方式，路線則可直可圓。

著名吳式太極拳大師王培生先生，便傳有一套直趟八卦掌，足見八卦掌的應用之廣。

既然趟泥步毋需一定要腳掌貼地，走動路線又變化無定。

那麼趟泥步的定義究竟是甚麼？要解答這個問題，我們不妨先回顧一下「趟泥」的意象。

所謂「趟泥」，就是如同在泥濘中走路一般。

步子不能太大之餘，重心的調控也要變得極其謹慎。

必須踏實前腳後，方可挪動後腳，以此防止滑倒。

另外由於有泥濘的關係，腳掌會跟地面產生牽扯的感覺。

有時甚至覺得用腳掌平剷的方式，還比較容易走動。

趟泥步的訓練，便是由模仿這種狀態衍生出來。

以下片段是由台灣吳國正老師示範的單換掌。

單換掌乃八卦掌的基礎，最能夠反映趟泥步的形式：陸上趟泥我們平常走路時，身體大多都是自然直立。

腳抬起後，腳跟會先行踮地，然後腳掌踏實地面再置換重心。

但趟泥步為了在陸地上，重塑於泥濘上走路的感覺，腳掌會先行探出，如同用腳尖向前面的池塘點水一般。

待小腿伸至後腳跟與膝尖形成直線後，才正式貼地。

換句話說，習者不再是用腳跟去跟地面接觸，而是改以腳前掌，腳跟倒成了穩定腳前掌的工具。

在這種情況下，腳底中央即湧泉穴的位置，便會如同漏空一樣，不再受到體重擠壓。

腳前掌與腳跟之間，亦不會像平常走路般，處於承接關係。

而是在同一個水平面上，共同活動。

至於身體的重心，則會繼續保留在後腳位置，形成一個夾角，類似於形意拳三體式的「七三比例」。

【形意拳除了三體式，還有十二形之式，點擊圖片觀看以下拳式】+7當這兩點俱做好了後，我們便可以如實體會到趟泥的感覺。

只是這次並不是由泥濘牽扯雙腳，而是自己腳掌與地面之間的磨擦。

我們走動時，亦不再是單純地向前踏步，而是連帶著整個人的重心平移，狀態如同一個安裝上車輪的木樁般【註二】。

筆者認為，這種腳掌的運用，以及對於重心的講究，便是趟泥步以至整個八卦掌體系的關鍵所在。

以下由加拿大楊海老師示範的八卦掌片段，就顯示出八卦掌的整勁工架：兩大中線因此，正如文首所述，趟泥步的重點不在於圓形與否，而是兩條中線的運用：一是腳掌內的中線，即腳底中間的「空心」部份。

這或多或少亦解釋了，為何某些流派會將自然步等同於趟泥步。

因為這個步型並不一定追求貼地行走，只要能夠善用腳前掌及腳跟的配合，令腳底中線產生敏感，其實也算是方法的一種。

而第二條中線，則為身架的中軸線，以此將重心的力量有效地串連起來。

故此一如其他武術，練習趟泥步時不能只顧步型、腳掌，所有內家拳的規矩包括頭頂、鬆肩、蹋腰、含胸拔背等，都一併做足、做妥。

而八卦掌還多出一個要求，就是夾襠。

【太極拳雖以鬆柔聞名，但其實也非常講究用勁與姿勢。

點擊圖片，了解太極拳的八法之勁】+3不同於形意拳及太極拳，八卦掌本質上不會用樁功或靜態的拳架，去鍛煉力量。

它的所有動作，都是在走轉中完成。

因此習者如果想感受八卦掌中的勁意，雙腿就必須夾襠，逼使大腿及腰胯的肌肉拉緊，再於走動之中體會如何將下肢的力量，順暢地傳送到上肢。

這亦是八卦掌最考工夫的地方之一。

結語以上只是筆者的一些淺見，如有錯漏，請莫見怪。

正如我開首提到，自己並沒有完整地學習過八卦掌，只是按照在練習期間的一些感悟，就趟泥步寫下某些觀察。

而受篇幅所限，今次文章亦只講述了趟泥步的原理，而沒有深入探討箇中的實用意義。

這些將會在下篇文章，繼續補充說明。

大家如有任何疑問和意見，不妨率先在本文的留言位置提出。

筆者或許會在下次一併解答。

【註一】對於自然步能否稱視作趟泥步，武術界實有不同說法【註二】樁架比喻出自意拳一脈，本文代為借用宮家八卦——宮寶田飛九宮．轉七星｜史實版「天罡北斗陣」練法　形意八卦的古傳技藝【名家】傅振嵩：將八卦掌傳遍南方　民國武術界的「虎將」【名家】劉鳳春：八卦掌一代宗師為練武而傾家盪產武備志Martialab文化中國武術傳統武術國術內家拳你可能感興趣