煩躁又想吐！醫曝「咖啡因上癮」症狀...超過5個＝中毒了

煩躁又想吐！醫曝「咖啡因上癮」症狀...超過5個＝中毒了 · 1. 頭痛 · 2. 明顯的疲倦或倦怠 · 3. 煩躁、躁動或情緒低落 · 4. 無法專注 · 5. 噁心或嘔吐、肌肉 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2019年10月14日21:28 ▲咖啡已成為現代人開起一天精神的必需品，但喝多當心咖啡因中毒。

（圖／取自免費圖庫Pixabay） 文／李琪 在這個高腦力輸出的時代，咖啡因成了許多人的「生活必需品」。

只要沒喝到咖啡，這一天就無法正式開始（或撐下去）⋯⋯。

我對咖啡因上癮了嗎？ 根據國際通用的精神疾病及統計手冊第五版（DSM-5），若在突然停止或減少攝取咖啡因24小時內，以下的症狀出現超過3種，代表對咖啡因有上癮的現象。

1.頭痛 2.明顯的疲倦或倦怠 3.煩躁、躁動或情緒低落 4.無法專注 5.噁心或嘔吐、肌肉僵硬 [廣告]請繼續往下閱讀... 是誰害你頭痛？ 臨床在要求患者減少攝取咖啡因時，最常遇到的抱怨就是：「可是我不喝咖啡就會頭痛耶！」但是，我們必須考慮到幾個問題： 1.頭痛本來就是停止喝咖啡的戒斷症狀。

2.咖啡因雖然能暫時緩解某些頭痛，但長期飲用，卻會形成容易頭痛的體質，使頭痛更容易發生。

3.由咖啡因所導致失眠、睡眠不足，也會引發隔天頭痛的症狀。

所以對於長期有頭痛困擾的患者來說，最明智的作法還是要先停止攝取咖啡因。

▲咖啡因上癮可能引發頭痛。

（圖／達志示意圖） 我咖啡因中毒了嗎？ 根據DSM-5，若每天攝取的咖啡因大於250毫克，並且出現下列症狀超過5項，並會影響到生活品質，就可能是咖啡因中毒了！ -焦躁不安 -過度焦慮 -過度興奮 -失眠 -臉色潮紅 -多尿 -腸胃道紊亂 -肌肉痙攣 -思想渙散與多話 -心動過速或心律不整 -暫時性的充滿活力 如何戒咖啡因？ 針對咖啡因的重度需求者，可以循序漸進地減少攝取量。

例如： 原本的習慣為一天數杯咖啡 戒除的第一週：改為一天只喝一杯 戒除的第二周：改為兩天喝一杯 戒除的第三周：改為一週只喝兩杯 戒除的第四周：改為一週只喝一杯 戒除的第五周：完全不喝 若原本的習慣是每天一杯咖啡，也可以直接從「戒除的第二周」開始減少攝取量，並以此類推。

►勝過高鐵撿到3百萬的快感 本文經授權轉自：李琪中醫師 色按摩師「無懼男友在隔壁」強迫性侵　女大生淚訴：嚇到不敢叫V1 關鍵字： 李琪 中醫 咖啡 咖啡因 飲食 健康百科 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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