運動｜8 個動作評估體適能年齡 - Good2HaveU 有你真好

脊骨神經醫師提出了一套可快速評估體適能年齡的方法，共有8個動作， 每個動作都要做三次，在每三次的結果中觀察是否能百分百完成該動作喔！ Skiptocontent 運動｜8個動作評估體適能年齡 有你真好首頁 /【健康老化】 /運動｜8個動作評估體適能年齡 June18,2018 by有你真好小編 Nocomment(s) 【健康老化】,▸運動 健康觀念,運動,健康老化 1859 脊骨神經醫師提出了一套可快速評估體適能年齡的方法，共有8個動作， 每個動作都要做三次，在每三次的結果中觀察是否能百分百完成該動作喔！ 動作如下： ① 站姿前彎 ② 坐姿前彎（1~2動作可檢測核心肌群柔軟度） ③ 單腳站立 ④ 閉眼單腳站立（3~4動作可檢測身體平衡感） ⑤ 肩關節活動度 ⑥ 仰臥肩膀柔軟度 ⑦ 半仰臥起坐，標準狀態:一分鐘可做25下（這動作可檢測核心肌群跟腹肌的耐力） ⑧ 骨盆底群肌力   測驗結果可換算體適能年齡為： → 全部8動作都做得到，體適能年齡約20歲 → 有2個動作無法完成，體適能年齡約30歲 → 有4個動作無法完成，體適能年齡約40歲 → 有6個動作無法完成，體適能年齡約50歲 → 全部8動作都做不到，體適能年齡約60歲   延伸閱讀 >>　有練有幫助──橫膈膜呼吸 >>　讓你更好睡前放鬆伸展操  >>　還我一夜好眠！睡前壞習慣，你踩雷了嗎？ 編輯：Rena/影片僅供學習交流使用 你可能也有興趣 December2,2020 by有你真好艾迪大叔 August21,2019 by有你真好小編 Aboutthe有你真好小編 有你真好 始於一群30s的年輕人，特別有感世界的快速變遷以及與父母輩的疏離。

當大家都在說台灣2025要邁入超高齡化社會，夾心族將面臨前所未有的挑戰，我們卻相信預防勝於治療、危機就是轉機，是故成立了「有你真好樂齡平台」，以推廣銀髮族「健康老化」為初衷，不奢求青銀共創，但求「青銀共好」的雙贏社會。

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當大家都在說台灣2025要邁入超高齡化社會，夾心族將面臨前所未有的挑戰，我們卻相信預防勝於治療、危機就是轉機，是故成立了「有你真好樂齡平台」，以推廣銀髮族「健康老化」為初衷，不奢求青銀共創，但求「青銀共好」的雙贏社會。

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