失眠要按「好眠穴」！手腕1穴位助眠、護心、調節自律神經

你常失眠、睡不好嗎？養生氣功專家李章智建議，按壓位於手腕外處的「神門穴」，對於失眠、多夢及自律神經失調，都有改善效果，經常按摩可以提升睡眠品質。

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看更多：失眠、難以入睡？中醫師：睡前做這２件事助眠又緩老   李章智指出，神門穴為少陰心經的俞穴與原穴，在腕橫紋尺側端，有扶正祛邪，寧心安神的功效。

人體正站，手臂自然下垂，手心向前時，靠近小指頭的這一部分手臂叫做尺側，靠近大拇指這一側的手臂部分叫做橈側。

  看更多：壓力大身心疲憊又失眠？睡前按「助眠3穴位」一覺好眠、黑眼圈拜拜   按摩神門穴護心、改善睡眠 李章智強調，按摩神門穴可以消除心火，改善心血管問題、幫助睡眠，按摩時，可先在兩手腕穴位處抹上乳液或是凡士林，接著用一手食指節在另一手腕尺側，從手腕往手肘方向推刮約10公分，推刮的方向在中醫屬於瀉法，達到去除心火功效。

看更多：每到換季就失眠自製安眠香包＋睡前按摩2穴道包你速速入眠   李章智建議，左右兩手的神門穴都要推刮，每次每側約100下，對於經常熬夜讀書的學子、徹夜加班的工作者或是有睡眠障礙的族群，都能有效消除心火，幫助安神入眠。

看更多：難以入睡、睡睡醒醒？恐高血壓、心臟病上身！醫建議3方法改善睡眠障礙   ◎圖片來源／未來書城提供 ◎諮詢專家／李章智   →投票選你最愛的功能再抽廚具組，活動至2021/9/26！點我下載【健康2.0APP】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0LINE好友】【FB粉絲頁】 失眠神門穴多夢自律神經失調睡眠品質心火安神熬夜加班睡眠障礙李章智 延伸閱讀 疫情高壓容易失眠傷神！眉心順時鐘「2穴1茶」安神不焦慮 2020/04/1311:38 心神不寧難入眠？中醫師陳峙嘉公開2招「安神助眠」不求人 2020/06/1610:00 瑜伽老師也會慢性疼痛？３種人最容易自律神經失調 2019/08/0112:54 夏天火氣大、想罵人？吳明珠傳２穴道快速「滅心火」，快學 2020/08/2816:55 難以入睡、睡睡醒醒？恐高血壓、心臟病上身！醫建議3方法改善睡眠障礙 2021/09/1609:45 跨年玩通宵好累？中醫師激推1茶飲緩解疲勞、清新安神 2020/12/2910:20 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 7 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 8 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 9 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 10 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 11 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 12 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬 人氣排行榜 1 火龍果「這樣喝」降血壓、降血脂、抗癌！營養師不藏私夏季飲品祕方大公開 2 42歲正妹營養師搬新家2個月突患失智掀開床墊發現引發阿茲海默症元凶 3 水果熱量最高是它！15種夏季水果熱量排行榜曝光糖尿病患2招安心吃水果 4 鄭弘儀血管狹窄69％卻不自知！做1件事、不吃1食物壞膽固醇從166降到85mg／dl 5 煮綠豆做錯這件事反易中毒！譚敦慈授4招飲食助排毒多吃1物解黃麴毒素 6 玄關放這個可以招財！專家授5個好運臨門的玄關布置技巧，貴人財神都上門 7 大便有血是痔瘡還是癌症？醫授1招辨別大腸癌 8 夏天喝綠豆湯退火、減脂！這樣喝預防長斑、長痘痘醫曝1種人不適合 9 做10次甩掉膝蓋痛！「單腳甩動」改善關節液循環膝蓋變健康、走路更輕盈 10 走路腳痛更要多走！最新研究顛覆觀念「周邊動脈疾病」走到痛的程度可改善症狀 11 蔬菜先切再洗？切好備用？小心營養素都會流失營養師3招留住更多蔬果營養 12 一直掉髮怎麼辦？中醫師授3穴位助頭髮濃黑茂密改善失眠、心悸又可舒緩僵硬