後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat) | 山姆伯伯工作坊

在PerformBetter上，Mike Boyle發表了一篇關於「後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS)」的介紹，脊椎壓縮力量受到限制下，你可以在腿部肌肉上施加巨大的負荷。

對於髖伸肌群為主的訓練動作來說，RFESS加載的能力是其它動作無比匹敵的。

是的，也包含了蹲舉。

一塊來看看內容。

以 Mike Boyle 的觀點，單腿訓練的結果因為負載較低所帶來的背部張力較少。

而雖然「功能性訓練」的詞被過度使用，而「單腳訓練」符合