褪黑激素並非對人人都有用！？藥師：對老年人較有效 - Heho ...

褪黑激素是腦中松果體分泌的荷爾蒙，和安眠藥的差別為褪黑激素不是外來的化學成分，而是人體本來就會分泌的激素，也因次被認定為相對安全的物質。

而人體 ... Skiptocontent 晚上睡不好，除了尋求醫師診斷以外，不少人會從國外買進褪黑激素補充劑，台北市立聯合醫院陽明院區藥師蘇柏名表示，雖然褪黑激素在國外是屬於保健食品，不過並不是每個人都適合使用。

褪黑激素是腦中松果體分泌的荷爾蒙，和安眠藥的差別為褪黑激素不是外來的化學成分，而是人體本來就會分泌的激素，也因次被認定為相對安全的物質。

而人體松果體分泌的褪黑激素，主要用於調節人體生理時鐘，一般都會在晚上分泌幫助睡眠，白天時褪黑激素的分泌就會減少。

褪黑激素≠安眠藥！無法取代傳統安眠藥 蘇柏名藥師表示，褪黑激素比較有效的族群，通常不是年輕族群，而是老年人，有些中老年人的患者，如果本身松果腺分泌的褪黑激素量變少，就可以透過補充褪黑激素去改善睡眠。

另外，如果本身褪黑激素的分泌已經足夠，且不是因為褪黑激素減少造成的失眠，去使用褪黑激素的助眠效果並不大，建議民眾要先找出造成失眠、睡不好的真正原因。

褪黑激素是否分泌與「光線」有關 而松果體是否會褪黑激素的關鍵與「外來光線」有關，所以在睡眠中如果有光照，就會影響褪黑激素分泌，但只要到了四周都是黑暗的環境，褪黑激素就會開始分泌。

因此，褪黑激素很常被用來調整時差，會發生時差的原因在於褪黑激素的分泌趕不上時區的變化，容易導致褪黑激素分泌時機混亂，這時就可以靠體外補充褪黑激素來改善時差以及睡眠週期。

蘇柏名藥師表示，對一般青壯年族群而言，褪黑激素分泌的量都不會下降太多，而隨著年齡增長邁入老年，由於器官的退化，會連帶造成松果體可能也會跟著退化，所以褪黑激素的分泌通常是「越老會越退化」，不過每個人退化的速度並不一樣。

蘇柏名藥師強調，除非是為了調節時差，或是年紀大了松果體分泌褪黑激素量下降，不然其實根據目前的臨床研究，如果和一般傳統安眠藥做比較，其實褪黑激素助效果還是有限、比較弱的。

以治療的角度來看，褪黑激素並不能取代傳統的安眠藥。

孕婦、免疫力差者不適合服用褪黑激素 蘇柏名藥師指出，雖然褪黑激素已經算是很安全的藥品，但像是孕婦、哺乳中的女性，免疫力較差者，肝、腎臟功能不全的人，不太適合使用褪黑激素。

「因為目前還沒有臨床實驗證實，這些族群使用褪黑激素是安全的。

」 褪黑激素也不能與酒一起使用，否則會降低褪黑激素的效果。

蘇柏名藥師也提醒，如果本身就有在服用安眠藥者，就不需要特別再去使用褪黑激素，不然可能會造成安眠藥的鎮靜效果過強。

另外，在服用抗憂鬱劑藥物者也不建議使用褪黑激素，有可能會提高造成某些憂鬱症狀的發生率。

使用褪黑激素應注意劑量 褪黑激素補充劑的主要成份為褪黑激素，不過劑量上還是有差異，一般民眾從過外買回台灣的褪黑激素補充劑，其劑量介於0.5至5毫克。

不過實際攝取量還是要根據個人狀況，假設服用0.5毫克就有助眠效果，不代表若服用2毫克時效果就會加倍，「若體內荷爾蒙已經達到上限，攝取再多的褪黑激素，效果也不會變強。

」在使用劑量的上限，一般會建議一天不要攝取超過8毫克的褪黑激素。

而服用褪黑激素會出現副作用嗎？蘇柏名藥師表示，人體內本來就會有褪黑激素，所以另外補充的話副作用並不大。

根據藥物的仿單，臨床上比較容易出現頭暈、想吐的副作用，不過比例不高，所以褪黑激素是安全性相對高的藥物。

褪黑激素和安眠藥的不同之處在於安眠藥有「耐受性」，「也就是使用同款安眠藥久了之後，效果會不好，不過褪黑激素並不會出現此狀況。

」 購買褪黑激素不能轉售！ 最後蘇柏名藥師提醒，在台灣，褪黑激素必須經由醫師處方才能夠拿到，如果民眾是從國外購入褪黑激素，會建議選品牌較大的藥廠以避免相關風險。

另外，由於褪黑激素在台灣屬於藥品，因此民眾從國外帶回時只能自己使用，不能轉售，否則將會違反藥事法。

而若是由醫師開立處方箋而服用褪黑激素，睡眠狀況改善後，還是應該要定期回診追蹤狀況。

文／李祉函圖／何宜庭 延伸閱讀：透過訓練大腦也能改善失眠！成大研究九成患者改善入睡延遲夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？週末補眠怎樣才可以睡飽？３招小技巧助眠 Heho熱門文章 1.整理包／新冠肺炎症狀已改變！2點跟流感最不一樣、Omicron變異株更像感冒2022-04-302.居家隔離整理包／3+4、0+7差在哪？能不能出門工作？常見Q&A一次懂2022-05-163.整理包／我確診了怎麼辦？還沒收到通知前必知的六大步驟2022-05-244.身邊有朋友、家人確診該怎麼辦？該怎麼篩檢及自主應變2022-05-165.COVID-19／同樣是居家，一張圖了解居家檢疫、居家隔離、居家照護2022-05-07 影音健康 沒確診可以喝清冠一號？清冠一號怎麼喝？醫師大揭秘：不是每個人都適合！2022-05-27【Heho微動畫】臉部痘痘位置代表什麼？對應的器官一次看懂！2021-01-22陽明研究：發現小孢子靈芝免疫調節蛋白質GMI有望降低新冠感染機會2022-05-23 更多影音 熱門關鍵字 標籤不節食減肥 乳酸菌 伸展操 優格 免疫力 可可 味噌 咖啡 咖啡因 基礎代謝 奇異果 家庭主婦 循環 心血管 懶人瘦身 打掃 抗發炎 按摩 掰掰袖 核心運動 淋巴 深蹲 清洗 清潔 清潔劑 減肥 減重 瘦小腹 瘦腿 瘦身 瘦身操 發酵食品 納豆 肌肉鍛鍊 肝病 肝硬化 肥胖 膳食纖維 膽固醇 運動 醋 降血壓 非酒精性脂肪肝 食慾 黑巧克力 關注Heho 每日提供您最專業正確的健康知識  親子站▸新冠專區 新冠肺炎專區 兒童防疫專區 新冠疫苗指南 防疫生活對策 圖解疫情 百年大疫專題 疾病症狀 人體地圖 人體地圖 腦神經 心血管 骨骼、關節 腸胃 腎臟、泌尿系統 症狀查詢 常見症狀 新冠症狀 過敏 咳嗽 頭痛 便祕 健康百科 科研新知 用藥安全 營養衛教 中醫養生 運動健身 心理健康 育兒親子 罕見疾病 醫學故事 傳染疾病 請問專家 醫生說 中醫師說 牙醫說 藥師說 護理師說 營養師說 治療師說 科學家說 專家側寫 輔大專家說 醫學專區 糖尿病專區 糖尿病專區 糖友必知 預防保養 專家科研 飲食與運動 更多醫學專區 打擊失眠大作戰 心血管專區 視力保健診療室 小手術大困擾 流感疫苗專區 美豬開放爭議 未來醫學專區 急診室直擊 圖解健康 圖解健康 居家保養 健康知識 穴道運動 食物營養 漫話健康 漫話科普 圖解疫情 癌症百科 治療癌症 認識癌症 協助資源 康復調理 抗癌新知 預防癌症 抗癌故事 影音健康 健康生活 醫療新知 吃出營養 運動教室 Heho服務 健康管理工具 健康小幫手 營養查詢 上班族營養補充指南 健康檢查 自我檢測 討論版 Heho服務 HehoApp Heho健康主題特刊 活動特區 活動特區 親子 Heho親子 健康成長 親子生活 孕前到產後 教育學習 新冠肺炎專區